Conseils pour les problèmes de perte de mémoire dans la maladie d'Alzheimer

Un médecin propose des conseils pour garder une vie aussi normale que possible avec la maladie d'Alzheimer.

Comment faire face aux problèmes de mémoire ?

Comme il devient plus difficile de se souvenir des choses, tu peux utiliser quelques stratégies pour aider ta mémoire. Tu devras peut-être en essayer plusieurs avant de trouver ce qui fonctionne pour toi. Pour commencer :

• Gardez un carnet ou un smartphone sur vous pour noter les informations importantes, les numéros de téléphone, les noms, les idées que vous avez, les rendez-vous, votre adresse et les indications pour vous rendre chez vous.

• Mettez des notes autocollantes autour de la maison avec des rappels pour vous-même.

• Étiquette les armoires et les tiroirs avec des mots ou des images qui décrivent leur contenu.

• Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous appeler et de vous rappeler les choses importantes que vous devez faire dans la journée, comme prendre vos médicaments et vous rendre à vos rendez-vous.

• Gardez des photos des personnes que vous voyez souvent, et étiquetez les photos avec leur nom.

Quelle est la meilleure façon de planifier la journée ?

• Concentrez-vous sur les choses que vous aimez et que vous êtes capable de faire vous-même en toute sécurité.

• Profitez des moments de la journée où vous vous sentez le mieux. Il vous sera plus facile d'accomplir vos tâches.

• Accordez-vous le temps de faire ce que vous devez faire. Ne vous sentez pas obligé de vous presser ou de laisser les autres vous presser.

• Si quelque chose devient trop difficile, fais une pause.

• Demandez de l'aide si vous en avez besoin.

Comment éviter de se perdre ?

Il se peut que vous ne puissiez plus vous repérer aussi bien qu'avant, même dans des endroits familiers. Prenez des mesures pour vous préparer, par exemple :

• Demandez à quelqu'un de vous accompagner lorsque vous sortez. Prends les directions avec toi, même si tu vas dans un endroit où tu es déjà allé.

• Demande de l'aide si tu en as besoin. Si tu le veux, tu peux expliquer que tu as un problème de mémoire.

Qu'est-ce qui rendra la communication plus facile ?

Gardez ces conseils à l'esprit lorsque vous essayez de parler avec les autres :

• Prenez toujours votre temps, et ne vous sentez pas obligé de vous presser.

• Si vous en avez besoin, demandez à votre interlocuteur de répéter ce qu'il dit ou de parler lentement.

• Évitez les bruits distrayants et trouvez un endroit calme pour parler.

Il peut également être utile pour vos proches d'adapter leur façon de communiquer avec vous. Voici quelques conseils pour parler avec une personne atteinte de la maladie d'Alzheimer :

Obtenez leur attention. Assurez-vous d'avoir l'attention de vos proches avant de commencer à parler. Approchez-les de face, identifiez-vous et appelez-les par leur nom.

Soyez attentif. Montrez que vous écoutez et que vous essayez de comprendre ce qu'ils disent. Gardez le contact visuel pendant que vous parlez. Utilisez un ton de voix doux et détendu et des expressions faciales amicales.

Éloignez vos mains. Essayez de garder vos mains loin de votre visage lorsque vous parlez. Évitez également de marmonner ou de parler avec de la nourriture dans la bouche.

Faites attention à vos mots. Parlez distinctement, mais ne criez pas. Essayez de ne pas parler trop vite ou trop lentement. Faites des pauses pour donner à la personne le temps de comprendre ce que vous dites. Utilisez des mots courts, simples et familiers.

Restez simple. Donnez des instructions en une seule étape. Posez une question à la fois. Appelez les gens et les choses par leur nom plutôt que par "elle", "ils" ou "ça".

Soyez positif. Au lieu de dire "Ne fais pas ça", dites "Essayons ça".

Traitez-les avec respect. Ne les prenez pas de haut et ne leur parlez pas comme s'ils n'étaient pas là ou ne vous comprenaient pas.

Reformulez plutôt que de répéter. Si l'auditeur a du mal à comprendre ce que vous dites, trouvez une autre façon de le dire. S'ils n'ont pas compris les mots la première fois, ils ne les comprendront probablement pas une deuxième fois.

Adaptez-vous à votre interlocuteur. Essayez de comprendre les mots et les gestes que votre proche utilise pour communiquer. Ne le forcez pas à essayer de comprendre votre façon de converser.

Réduisez le bruit de fond. Le bruit de la télévision ou de la radio rend l'écoute plus difficile et vous fait concurrence pour attirer l'attention de votre interlocuteur. Réduisez tous les bruits qui risquent de le distraire.

Soyez patient. Encouragez-le à continuer à exprimer ses pensées, même s'il a du mal à les faire passer. Veillez à ne pas l'interrompre. Essayez de ne pas critiquer, corriger ou argumenter avec lui.

N'oubliez pas que la communication non verbale est importante pour une personne atteinte de la maladie d'Alzheimer. Votre présence, votre toucher, vos gestes et votre attention peuvent lui rappeler que vous l'acceptez, la rassurez et l'aimez.

Et la conduite automobile ?

À chaque visite, parlez à votre médecin de la conduite automobile. À un moment donné, il se peut que vous ne soyez plus en sécurité pour conduire. Jusqu'à ce que cela arrive, essayez de conduire uniquement dans des zones que vous connaissez bien pour ne pas vous perdre. Renseignez-vous auprès du Department of Motor Vehicles pour savoir comment tester vos capacités de conduite.

Ce n'est pas parce que vous ne conduisez plus que vous ne pourrez pas vous rendre là où vous devez aller. Vous pouvez demander à des amis et à des membres de votre famille de vous conduire à vos rendez-vous et de faire vos courses. Vous pouvez également demander à quelqu'un de configurer des services comme Uber ou GoGoGrandparent sur votre téléphone. Si vous avez besoin d'autres idées, contactez l'Association Alzheimer.

Comment prendre soin de moi à la maison ?

Pour vous assurer que vous êtes en sécurité et que vous avez ce dont vous avez besoin à la maison, mettez certaines de ces mesures en place rapidement afin qu'elles deviennent une routine :

• Cherchez à obtenir de l'aide pour des choses comme les courses, le ménage, les repas (y compris ceux livrés à domicile) et le transport. L'agence régionale pour les personnes âgées ou une organisation locale de lutte contre la maladie d'Alzheimer peuvent recommander certains services.

• Demandez à un voisin en qui vous avez confiance de garder un jeu de clés de votre maison.

• Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider à organiser vos placards et vos tiroirs pour trouver plus facilement vos affaires.

• Gardez une liste de numéros importants et d'urgence près du téléphone.

• Demandez à la famille, aux amis ou à un programme de services communautaires d'appeler ou de vous rendre visite quotidiennement pour s'assurer que tout va bien.

• Demandez à quelqu'un de vérifier régulièrement votre détecteur de fumée.

Comment puis-je gérer mon argent ?

Appelez votre banque pour organiser le dépôt direct des chèques, comme votre pension de retraite ou vos prestations de sécurité sociale.

Choisissez une personne de confiance pour gérer vos finances au cas où vous ne seriez plus en mesure de le faire. Rendez-vous ensuite chez un avocat pour désigner le testament biologique ou la procuration dont vous pourriez avoir besoin.

Il est important de comprendre qu'à un moment donné, il sera trop difficile ou dangereux pour vous de vivre seul. Mais dans les premiers stades de la maladie d'Alzheimer, de nombreuses personnes se débrouillent seules avec le soutien et l'aide de leurs amis, de leur famille et des programmes communautaires. Des changements et des pratiques de sécurité simples peuvent faire une grande différence.