Les sinus bouchés et la congestion vous dérangent ? L'irrigation nasale peut soulager les symptômes des sinus associés aux rhumes et aux allergies. Apprenez à faire une irrigation nasale grâce à ce guide visuel du médecin.
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Vous avez le nez bouché à cause d'allergies ou d'un rhume ? L'irrigation nasale peut vous aider. Vous versez une solution d'eau salée (saline) dans une narine. En s'écoulant à travers votre cavité nasale dans l'autre narine, elle lave le mucus et les allergènes.
1. Décidez de ce que vous allez utiliser
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Pour l'irrigation nasale, vous aurez besoin d'un récipient et d'une solution saline. Vous pouvez acheter des récipients préremplis, ou utiliser une seringue à poire ou un pot de neti. Tous sont disponibles dans les pharmacies.
2. Mélangez la solution saline
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Si vous choisissez un flacon prérempli, passez cette étape. Sinon, vous pouvez acheter une solution saline en poudre et suivre les instructions sur l'étiquette ou faire votre propre mélange. Commencez par 1 à 2 tasses d'eau chaude distillée, stérile ou que vous avez fait bouillir pour éviter les infections. Ajoutez 1/4 à 1/2 cuillère à café de sel non iodé et une pincée de bicarbonate de soude.
3. Se mettre en position
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Si vous utilisez une bouteille à presser, un pot neti ou une seringue, penchez-vous en avant au-dessus du lavabo, à un angle d'environ 45 degrés. Inclinez votre tête de façon à ce qu'une narine soit dirigée vers le bas, vers l'évier. N'inclinez pas votre tête vers l'arrière.
4. Versez la solution saline
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Placez le bec d'un pot neti ou l'embout d'une seringue ou d'une bouteille compressible juste à l'intérieur de votre nez. L'embout ne doit pas s'enfoncer plus loin que la largeur d'un doigt. En gardant la bouche ouverte, pressez la seringue ou le flacon, ou inclinez le pot pour verser l'eau dans votre narine. N'oubliez pas de respirer par la bouche, et non par le nez.
5. Laissez-le s'écouler
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L'eau salée va couler dans vos voies nasales et s'écouler par votre autre narine et peut-être votre bouche. Vous devez la recracher et non l'avaler. Mais si une partie descend dans ta gorge, elle ne te fera pas de mal.
6. Dégage ton nez et répète
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Mouchez-vous doucement pour évacuer la solution restante. Répète la procédure avec ton autre narine. Lorsque vous avez terminé, jetez les restes de solution et nettoyez soigneusement les objets que vous avez utilisés. Laissez-les sécher à l'air libre. Rangez-les dans un endroit propre et sec.
Et si ça pique ou brûle ?
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Utilisez moins de sel dans la solution saline. Et assurez-vous que l'eau est tiède, pas chaude ou froide. ?
Quelle est la vitesse d'action ?
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Vous pouvez voir des résultats après seulement une ou deux fois. Les avantages augmentent au fur et à mesure que vous continuez à le faire. Une étude a montré qu'à long terme, l'irrigation nasale aidait les personnes à se sentir en contrôle de leurs symptômes sinusaux et améliorait leur qualité de vie.
À quelle fréquence utilisez-vous la douche nasale ?
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L'utilisation d'une solution saline juste une fois par jour peut aider à fluidifier le mucus, à freiner l'écoulement postnasal et à nettoyer les bactéries de vos voies nasales. Elle peut également éliminer les allergènes que vous avez inhalés. Une fois les symptômes disparus, certaines personnes trouvent que trois fois par semaine suffisent à les éliminer.
Est-ce que ça vous convient ?
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L'irrigation peut être bénéfique aux personnes qui ont des problèmes de sinus, des allergies nasales, des rhumes et même des symptômes de grippe. Elle peut aider aussi bien les adultes que les enfants. Certaines personnes l'utilisent tous les jours pour rester sans symptômes. Vous ne devriez cependant pas l'utiliser si vous avez une infection de l'oreille ou une narine bouchée et difficile à respirer.
Comment les sinus se bouchent
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Cela peut arriver si la paroi de vos sinus et les passages entre eux s'enflamment. Une allergie ou un rhume peuvent en être la cause, par exemple. L'inflammation gonfle et empêche les sinus de se drainer. Les bactéries peuvent s'accumuler et provoquer une infection des sinus. Cela provoque davantage d'inflammation, de gonflement, de congestion et de douleur.
Pourquoi l'irrigation nasale est utile
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La solution saline rince vos voies nasales. L'eau salée rétablit également l'humidité et atténue l'inflammation des muqueuses qui tapissent vos sinus. Les minuscules "cils" de ces membranes transmettent les bactéries et autres déchets à la gorge, où vous les avalez sans danger. Avec moins de gonflement, c'est plus facile de respirer. ?
Les moyens de réduire les allergènes
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En cas d'allergies, éviter les éléments déclencheurs est un moyen clé pour faciliter la respiration. Utilisez un climatiseur dans votre maison et votre voiture pendant les saisons chaudes, réduisez l'humidité intérieure et faites toujours fonctionner les ventilateurs d'extraction lorsque vous vous douchez ou cuisinez. Passez régulièrement l'aspirateur et utilisez également des housses de protection pour les matelas et les oreillers.
Travaillez avec votre médecin
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Une étude a montré que les personnes souffrant de problèmes chroniques de sinus qui utilisaient l'irrigation nasale étaient en mesure d'utiliser moins de médicaments. Avant d'arrêter, parlez-en à votre médecin.
