Wdoctor discute des sentiments de culpabilité des nouvelles mamans et de la façon de retrouver votre perspective.
Peu de gens vous le diront lorsque vous êtes enceinte et sur le point de devenir une nouvelle maman. Parmi les nombreuses émotions nouvelles que vous éprouverez en tant que parent, la culpabilité risque de figurer en tête de liste.
De nos jours, les enjeux pour les parents sont plus élevés que jamais. Nous vivons à une époque où l'on s'attend à ce que tout soit un moment Kodak ou, de nos jours, un moment Facebook, explique Alan Manevitz, MD, psychiatre à l'hôpital Lenox Hill de New York. Il est très facile pour les mères de nouveau-nés, par amour et par souci, de se sentir rapidement traumatisées par toutes sortes de choses.
Voici cinq des raisons les plus courantes pour lesquelles les nouvelles mamans se sentent coupables et encore plus de raisons pour lesquelles elles devraient apprendre à se couper l'herbe sous le pied.
1. Je ne le sens pas.
L'un des sentiments les plus honteux pour lesquels les femmes viennent me voir est qu'elles ne ressentent pas l'amour inconditionnel instantané de leur mère auquel elles s'attendaient. Elles ont l'impression que c'est ce qu'elles sont censées avoir et en ont honte, dit Manevitz.
Bien que la plupart des femmes ressentent un lien immédiat après avoir donné naissance à leur bébé, beaucoup d'entre elles ne le ressentent pas. Contrairement à la croyance populaire, c'est tout à fait compréhensible, dit Manevitz. La grossesse et l'accouchement sont un grand traumatisme pour le corps.
Pensez-y : Dans la plupart des cas, après une intervention chirurgicale ou d'autres difficultés ou blessures physiques, nous nous reposons, nous prenons soin de nous et, éventuellement, d'autres personnes s'occupent de nous jusqu'à ce que nous soyons sur pied. Ce n'est pas le cas lorsqu'on devient une nouvelle maman. La naissance d'un bébé s'accompagne parfois de nombreux effets secondaires inconfortables, voire carrément douloureux : une épisiotomie, peut-être une césarienne, et la douleur et les courbatures qui peuvent accompagner l'allaitement.
Mais au lieu de vous reposer, vous devez faire face à des nuits blanches et aux exigences physiques et émotionnelles qui accompagnent la prise en charge d'un nouveau-né.
De nombreuses familles n'ont pas les moyens financiers de payer une nourrice ou une nounou et n'ont pas forcément le soutien de la famille élargie pour s'occuper du nouveau-né. Donc, après avoir traversé cette épreuve incroyable avec votre corps et votre esprit, vous êtes ensuite censé être super heureux et accomplir des choses alors que vous êtes épuisé et fatigué. Tout le monde n'a pas les moyens de faire cela et tout cela ajoute au stress, dit Manevitz.
Pour soulager une partie de la pression, prenez exemple sur les pères. Parfois, il est plus courant qu'un père n'établisse pas de lien émotionnel avant que le bébé ne devienne plus interactif, mais ils n'ont pas les mêmes attentes que les femmes ont pour elles-mêmes, dit Manevitz. Pour cette raison, beaucoup ne se sentent pas aussi coupables que les nouvelles mamans.
2. Ne pas allaiter à chaque fois.
L'Académie américaine de pédiatrie recommande vivement aux femmes en bonne santé d'allaiter leur bébé pendant les six à douze premiers mois de sa vie. Il existe de nombreuses preuves que l'allaitement présente des avantages pour la santé, tant pour les bébés que pour les mères.
Pour cette raison, les nouvelles mamans subissent une pression énorme pour allaiter. Si vous avez récemment accouché, il y a de fortes chances que vous ayez reçu à l'hôpital la visite d'une consultante en lactation qui vous a vanté les avantages de l'allaitement, ou que vous ayez été bombardée de documentation sur le sujet.
En raison de tout cela, les mères qui ne pensent pas pouvoir y arriver se sentent de plus en plus coupables, explique Roya Samuels, médecin pédiatre au Cohen Children's Medical Center, une division du North Shore Long Island Jewish Health System.
Le fait est, cependant, que l'allaitement ne fonctionne tout simplement pas bien pour toutes les familles, pour toute une série de raisons, ce qui, malheureusement, peut laisser de nombreuses nouvelles mamans dans l'embarras quant aux avantages pour la santé qu'elles pensent refuser à leur petit bout de chou.
L'allaitement maternel est la meilleure solution, mais le lait maternisé est une merveilleuse alternative s'il ne convient pas à votre mode de vie ou s'il n'est pas possible de l'utiliser pour une raison quelconque, explique Mme Samuels. Il n'y a rien de mal à utiliser le lait maternisé. Les bébés recevront la nutrition optimale dont ils ont besoin.
Le plus important est que vous soyez une mère satisfaite, dit Manevitz. Une mère qui allaite malheureuse ne vaut pas mieux qu'une mère heureuse qui nourrit joyeusement son bébé avec du lait maternisé.
3. Retourner au travail.
Le retour au travail est l'un des plus grands facteurs de culpabilité auxquels une nouvelle maman peut être confrontée. Et bien qu'il soit compréhensible de vouloir être à la maison avec son bébé, les experts affirment que les enfants sont remarquablement résilients et peuvent s'adapter et s'épanouir dans de nombreux types d'arrangements familiaux différents.
La réalité est qu'au cours de la dernière décennie - et surtout aujourd'hui, compte tenu de la situation économique - de nombreuses familles en sont venues à dépendre du revenu des deux partenaires. Je dis aux mères qu'elles doivent faire ce qui est bon pour elles-mêmes dans leur vie familiale, dit Samuels.
Faire ce qu'il faut signifie souvent gagner assez d'argent pour que la famille soit vêtue, abritée et nourrie, mais cela signifie aussi s'assurer qu'en tant que parent, on est personnellement épanoui. Certaines mères sont de meilleures mères en travaillant à temps partiel ou à temps plein, dit Mme Samuels. Pour de nombreuses femmes, le fait d'avoir un exutoire et un objectif à la fois à l'intérieur et à l'extérieur du foyer les aide à se sentir complètes. L'épanouissement fait de meilleures mères, selon Mme Samuels.
Cependant, même dans les meilleures circonstances, les mères qui travaillent peuvent se sentir tiraillées entre la maison et le travail, ce qui peut entraîner un sentiment de culpabilité. La clé pour lutter contre cela, selon Manevitz, est la planification.
Organisez-vous de manière à pouvoir partager du temps avec votre bébé et votre partenaire lorsque vous rentrez du travail. Vous ne voulez pas arriver à la maison et découvrir que vous n'avez pas de couches.
En établissant une répartition des tâches entre vous et votre partenaire, si vous en avez un, ou en demandant de l'aide à vos amis et à votre famille, vous pourrez plus facilement vous détendre et profiter de votre rôle de parent.
4. Laisser votre enfant à la garderie.
Retourner au travail signifie généralement laisser votre enfant à la garde de quelqu'un d'autre. Ne devriez-vous pas vous sentir coupable de cela ?
Tant que vous disposez d'un service de garde d'enfants fiable et digne de confiance, que vous trouvez un sens à votre travail, que celui-ci vous comble et que vous êtes capable de maintenir et de trouver un équilibre, c'est une chose saine à faire, dit Samuels.
Samuels et Manevitz affirment tous deux que les enfants bénéficient réellement du fait d'être confiés à un autre adulte aimant. Le fait est qu'ils fournissent une stimulation et apprennent aux enfants à se socialiser et à accepter d'autres personnes, ce qui est très utile, dit Manevitz.
Et en tant que pédiatre, beaucoup des nouvelles mamans que Samuels voit disent avoir trouvé des baby-sitters ayant des compétences différentes des leurs et qui contribuent à la vie de leur enfant de façon merveilleuse. Ils peuvent apporter une dimension différente et encourager des talents différents chez vos enfants, dit Samuels.
L'essentiel, dit-elle : j'aime souligner aux parents que c'est la qualité plutôt que la quantité du temps que vous passez avec vos enfants.
5. Prendre du temps pour soi.
Aussi difficile que cela puisse être de trouver le temps, il est important de continuer à faire de l'exercice, de passer du temps avec des amis -- sans votre bébé -- sans oublier de prévoir une soirée de temps en temps avec votre partenaire. Et ne vous culpabilisez pas, car, selon les experts, prendre du temps pour vous peut être bénéfique à la fois pour vous et pour votre enfant.
Il est important que chacun dispose d'un exutoire et d'un moyen de se recharger et de refaire le plein d'énergie pour être le meilleur parent possible, dit Samuels.
Libérez-vous de votre culpabilité.
Avec tant d'informations disponibles dans les livres et en ligne sur la façon d'élever les enfants, de nombreuses nouvelles mamans ont le sentiment qu'elles pourraient toujours en faire plus pour leur enfant.
Nous sommes toujours en deçà de ce que nous pensons être, dit Manevitz.
La vérité, c'est qu'une mère qui sait se détendre avec son enfant et apprécier le processus est susceptible d'être plus heureuse en elle-même, et donc d'être une meilleure mère.
La clé est de gérer son perfectionnisme. Il est important d'être réaliste, dit Manevitz.
