Les allergies vous font éternuer et somnoler au travail ? Ces conseils peuvent vous aider à réduire les déclencheurs et les symptômes d'allergies au travail.
Éternuements, respiration sifflante et trop de fatigue pour faire votre travail ? Si vous souffrez d'allergies au travail, cette situation vous est probablement familière.
Vous êtes peut-être debout toute la nuit avec des symptômes d'allergie misérables, mais vous vous forcez à aller au travail quand même. Une fois sur place, vous êtes tellement fatigué que vous n'avez rien fait et vous finissez par rentrer chez vous plus tôt que prévu.
Peut-être que vos médicaments contre les allergies vous assomment. Bien sûr, ils contrôlent vos symptômes d'allergie, mais ils sapent aussi votre énergie et vous rendent inattentif au travail.
Ou peut-être que quelque chose au travail fait passer vos allergies à la vitesse supérieure. Dès que vous passez la porte, vous pouvez les sentir s'aggraver.
Prendre le contrôle des allergies au travail : Par où commencer
Vous n'êtes pas obligé de laisser les allergies vous rendre malheureux au travail. Vous pouvez gérer les symptômes d'allergie et améliorer votre concentration en suivant ces trois étapes :
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Comprendre le problème des allergies au travail
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Identifier les déclencheurs d'allergies au travail
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Trouver le meilleur médicament contre les allergies
Stress et allergies au travail
De nombreux patients se plaignent d'une augmentation de leurs allergies lorsqu'ils sont soumis à un stress élevé au travail, explique Gailen Marshall, MD, PhD, directrice de la division de l'immunologie clinique et des allergies au centre médical de l'université du Mississippi à Jackson.
Les gens pensent souvent que le déclencheur de l'allergie est une exposition liée au travail. Mais Marshall dit au médecin que le stress lié aux échéances professionnelles, les conflits avec les collègues et les longues heures de travail peuvent tous augmenter les symptômes d'allergie.
Se sentir trop fatigué pour travailler
Si vos allergies vous font vous sentir épuisé au travail, la raison peut être plus qu'une mauvaise nuit de sommeil.
Accusez votre système immunitaire hyperactif, explique Greg Martin, MD, professeur adjoint de médecine à la division des soins pulmonaires, allergiques et critiques de l'université Emory à Atlanta. L'activation persistante et continue du système immunitaire déclenche une inflammation chronique, ce qui provoque la fatigue, explique le docteur Martin. Voici comment cela fonctionne :
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Les allergies sont caractérisées par une inflammation
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L'inflammation produit des substances appelées cytokines.
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Les cytokines passent de notre nez à notre cerveau en passant par la circulation sanguine, provoquant ainsi des symptômes d'allergie qui nous indiquent que nous sommes malades
En fait, Marshall affirme que la fatigue est un symptôme clé des allergies. Lorsque les allergies sont mal traitées, vous obtenez également des symptômes tels que la congestion nasale et le ronflement qui peuvent ruiner le sommeil, dit-il.
Les médicaments contre les allergies peuvent également contribuer à la fatigue. Certains des antihistaminiques les plus anciens - comme le Benadryl ou le Dimetapp - induisent le sommeil chez la plupart des gens. Même les décongestionnants qui sont des stimulants, comme la pseudoéphédrine (Sudafed), peuvent modifier les habitudes de sommeil des gens. Si vous les prenez ensemble, il peut être facile de s'endormir, mais le sommeil peut ne pas être aussi réparateur, de sorte que vous pouvez vous sentir très fatigué même si vous avez dormi huit heures ou plus.
Les antihistaminiques plus récents comme l'Allegra, le Claritin ou le Zyrtec sont moins susceptibles de provoquer une somnolence.
Qu'est-ce qui déclenche vos allergies au travail ?
Les allergies ne vous suivent pas seulement au travail, elles peuvent aussi s'y déclencher. Les acariens, les pollens et les moisissures sont des déclencheurs d'allergie courants et invisibles sur le lieu de travail. Ces allergènes sont piégés dans les immeubles de bureaux mal isolés et mal ventilés. Si vous ne pouvez pas les voir, vous pouvez ressentir leur impact.
Les risques environnementaux peuvent également déclencher des allergies au travail. Ces fumées provoquent des étourdissements, un essoufflement et une détresse respiratoire. Si vous avez déjà reniflé du liquide de nettoyage dans un endroit non ventilé, vous savez que les produits chimiques peuvent rendre la respiration difficile.
Comment identifier les déclencheurs d'allergie au travail
Passez en revue votre lieu de travail pour rechercher les déclencheurs d'allergie qui peuvent vous gêner. Les allergènes courants comprennent :
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Aérosols
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Fumées chimiques
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Fumée de cigarette
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Cafards
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Air froid
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Poussière
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Peinture fraîche
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Air humide
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Moisissures et mildiou
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Parfum et produits parfumés (de la part de collègues de travail)
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Poils d'animaux (provenant des vêtements des collègues)
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Pollen
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Fumée de tabac et fumée de bois
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Fronts météorologiques
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Vent
En fonction de votre travail, vous pouvez également être exposé à :
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Matières d'origine animale (telles que les phanères et les sécrétions).
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Produits végétaux et végétaux (poussières de coton ou de céréales)
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Poussières de bois
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Produits chimiques
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Colorants
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Fumées
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Sels
3 conseils pour prendre en charge vos allergies au travail.
Marshall suggère ces moyens pour gérer vos allergies au travail.
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Assurez-vous que votre zone de travail est bien ventilée et présente un taux d'humidité approprié pour minimiser les moisissures. Marshall suggère une humidité inférieure à 50 % pour un bureau intérieur.
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Veillez à ce que votre espace de travail soit dépoussiéré régulièrement.
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Si vous nettoyez vous-même votre lieu de travail, protégez votre nez avec un masque.
Et si vous êtes peintre ou que vous faites des travaux de construction ? Alors votre capacité à réduire l'exposition aux déclencheurs d'allergies est limitée, dit Martin. En fait, il peut être difficile de modifier votre environnement de travail sans perdre votre emploi. Dans ce cas, vous pouvez discuter avec votre médecin des meilleurs médicaments contre les allergies pour vous.
Restez vigilant grâce à de meilleurs médicaments contre les allergies
Les allergies non contrôlées au travail peuvent rendre difficile la concentration pour deux raisons, dit Martin, à cause des symptômes d'allergie ou des médicaments que vous prenez.
Pour rester alerte en cas d'allergies au travail, essayez un antihistaminique non sédatif comme Allegra ou Claritin. Si ces médicaments ne vous soulagent pas complètement, demandez à votre médecin de vous prescrire un stéroïde nasal en aérosol. Il existe également des médicaments oraux non sédatifs qui aident à contrôler les allergies, comme le Singulair.
N'oubliez pas non plus que les décongestionnants contiennent généralement de la pseudoéphédrine (Sudafed), un stimulant. Les décongestionnants peuvent contrer la somnolence causée par les antihistaminiques, explique Mme Martin.
