Comment un faible taux de testostérone affecte vos objectifs pour la nouvelle année et le nouveau moi.

Par Margaret Etudo

1 février 2022 -- Le stress de la vie quotidienne peut modifier la façon dont un homme se sent physiquement et mentalement, affectant tout, de son sommeil à son humeur.

Ainsi, les objectifs d'un mode de vie plus sain pour la nouvelle année peuvent déjà rencontrer des obstacles avant même qu'il n'achète cet abonnement à la salle de sport.

Le fait est que les bonnes intentions ne suffisent pas : Quels que soient les efforts déployés par un homme pour perdre du poids et développer sa masse musculaire, il peut mener une bataille perdue d'avance contre un taux de testostérone trop bas.

La testostérone est l'hormone responsable de la production de sperme chez les hommes. Les femmes produisent également de la testostérone, mais en plus petite quantité.

Spencer Kroll, MD, spécialiste en médecine interne à Morganville, NJ, explique qu'un faible taux de testostérone peut être causé par plusieurs troubles hormonaux, le vieillissement, un accident, une blessure, les effets secondaires de certains médicaments, certaines infections et l'obésité.

Quel est le rapport entre une baisse de testostérone et votre capacité à tenir les résolutions du nouvel an ?

Un taux de testostérone bas réduit-il ma motivation à faire de l'exercice ?

Oui, c'est le cas. Après qu'un homme ait atteint l'âge de 30 ans, ses niveaux de testostérone commencent à chuter de 1 % chaque année. Environ 40 % des hommes de plus de 45 ans ont un faible taux de testostérone, ce qui affecte de nombreux hommes dans la vingtaine, la trentaine et le début de la quarantaine.

Un faible taux de testostérone peut rendre difficile pour les hommes de se motiver à faire de l'exercice. Et lorsqu'ils font de l'exercice, leurs séances d'entraînement sont souvent médiocres et épuisantes, avec une longue récupération. Les résultats peuvent également être difficiles à voir.

Mais l'inverse se produit lorsque leur taux de testostérone remonte.

Lorsque nous mettons les patients sous testostérone, nous constatons qu'ils sont plus motivés pour [faire de l'exercice], ce qui permet d'obtenir plus de muscles et moins de graisse corporelle, explique Michael Werner, MD, spécialiste de la santé sexuelle et reproductive chez Maze Sexual & Reproductive Health à Purchase, NY, et à New York.

Comment cela se produit-il ?

Une faible T joue également un rôle dans la diminution du métabolisme de votre corps.

La testostérone vous permet de prendre plus facilement du muscle lorsque vous faites de l'exercice, explique Werner, donc rien qu'en ayant du muscle, vous brûlez plus de calories et votre métabolisme de base augmente.

Les moyens d'augmenter votre testostérone

Les niveaux de testostérone peuvent être mesurés par des tests sanguins, un examen physique et une description des symptômes.

Selon Werner, les patients qui présentent des symptômes tels que moins d'énergie, de masse musculaire et de libido, des difficultés d'érection, de la fatigue et du brouillard mental sont souvent traités par la testostérone.

Les médicaments stimulant la testostérone peuvent se présenter sous forme de gel, de vaporisateur nasal, de pilule ou d'injection.

La perte de poids peut également contribuer à équilibrer les niveaux de testostérone. Une enzyme appelée aromatase convertit la testostérone en œstrogènes. Et lorsque vous perdez du poids, vous diminuez la fonction de cette enzyme.

Bien sûr, le problème est que vivre avec un faible taux de testostérone rend plus difficile la perte de poids.

Selon Kroll, certains nutritionnistes pensent que certains aliments augmentent le taux de testostérone. Il s'agit par exemple du gingembre, des huîtres, de la grenade, des légumes verts, du saumon, du maquereau, de l'huile d'olive extra vierge et des oignons.

Mais ces affirmations n'ont pas été testées dans le cadre d'essais cliniques contrôlés. Il n'en reste pas moins que des choix de vie sains contribueront grandement à réguler les niveaux d'hormones.

Les choses à éviter sont la marijuana, le tabac et les mauvaises habitudes de sommeil, qui diminuent la testostérone.