Faites-le, engagez-le ou jetez-le !

Écrit par Cheryl Richardson Des archives du médecin

Q : Je suis un procrastinateur chronique. Je remets toujours à plus tard le fait de m'occuper des " trucs " de la vie, et lorsque je me fixe des objectifs, je ne semble jamais prendre les mesures nécessaires pour les atteindre. En conséquence, j'ai tellement de projets et de tâches inachevés que je ne sais pas par où commencer. Comment puis-je me mettre en mouvement ?

R : Commençons par supprimer l'étiquette de " procrastinateur chronique ". Les mots ont du pouvoir, et se désigner ainsi contribue à maintenir le problème en place. Votre incapacité à faire les choses a probablement plus à voir avec la quantité de "choses" dans votre assiette qu'avec ce que vous êtes en tant que personne.

Avant de voir comment vous aider à bouger, il est logique que vous fassiez quelques changements de base. Tout d'abord, engagez-vous à mettre tout nouveau projet en attente pendant les six prochains mois. L'objectif est de vider votre assiette, pas d'en rajouter. Ensuite, envisagez d'éliminer complètement certains de vos projets existants - ceux qui ne suscitent plus un fort sentiment d'engagement et d'enthousiasme. La suppression des tâches et des projets est le moyen le plus rapide de récupérer l'énergie dont vous aurez besoin pour accomplir les choses importantes. Une fois que vous avez éliminé certains projets existants et mis un moratoire sur tout nouveau projet, il est temps de passer à l'action. C'est lorsque nous sommes le plus débordés que nous sommes le moins débrouillards. Au lieu d'essayer de plonger et de tout faire, la première chose à faire est de se recentrer et de s'organiser mentalement. Commencez par prévoir une heure de temps libre un matin de cette semaine. Pendant ce temps, asseyez-vous tranquillement et réfléchissez à ce qui doit être fait. Vous pourriez vous demander : "Qu'est-ce qui draine mon énergie ?" Puis, à mesure que vous identifiez les réponses, faites une liste de 10 tâches spécifiques et réalistes - pas plus de 10 ! Une fois que vous avez mis votre liste par écrit, vous êtes prêt à commencer à vider votre assiette. Pour assurer votre succès, trouvez un partenaire qui s'engagera dans ce processus avec vous. Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de dresser une liste similaire de 10 éléments, et tous deux conviennent de s'attaquer à leurs listes respectives dans les 30 jours. Consacrer 30 jours à ce processus peut signifier que vous devrez annuler certains projets, mais la tranquillité d'esprit que procure le fait de se libérer du fardeau de la procrastination en vaut la peine. En examinant votre liste, posez-vous les questions suivantes : "Lesquelles de ces tâches doivent absolument être accomplies par moi ? Pourrais-je avoir besoin d'aide ? Puis-je simplement engager quelqu'un pour s'occuper d'une tâche ? En général, il y a trois façons d'aborder la plupart des projets :

• Faites-le !

  Il s'agit de tâches ou de projets que vous êtes le seul à pouvoir réaliser, comme aller chez le dentiste pour un contrôle ou écrire une lettre à un ami. Une fois que vous avez déterminé quels projets ou tâches ne peuvent être accomplis que par vous, concentrez-vous sur eux un par un. Penser à tout ce qui doit être fait peut être paralysant. Oubliez tout le reste et lancez-vous dans le projet le plus important. Vous constaterez probablement que l'achèvement d'une tâche suscite la motivation nécessaire pour commencer la suivante.

• Embauchez-la !

  Trouvez quelqu'un d'autre pour organiser votre garage, peindre la clôture ou faire votre ménage. De nombreuses tâches qui nous épuisent seraient une joie, ou du moins rentables, pour quelqu'un d'autre. Engagez un adolescent du quartier pour tondre votre pelouse ou un ami au chômage pour organiser vos dossiers. Et si vous avez l'impression que vous ne pouvez pas vous permettre d'engager des gens, essayez de faire du troc. J'ai une amie, massothérapeute, qui troque avec une autre amie qui fait de la comptabilité. L'une a droit à un excellent massage, l'autre a son carnet de chèques équilibré et ses factures payées. Ce n'est pas un mauvais arrangement.

• Chuck it !

  De nombreux projets pourraient être menés à bien facilement si nous pouvions nous résoudre à simplement lâcher les choses. Par exemple, il n'est pas nécessaire de feuilleter tous les catalogues avant de les recycler. Au lieu de "parcourir les catalogues et jeter ceux que je ne veux pas", changez votre tâche en "jeter la pile de catalogues". Ne vous inquiétez pas de vous souvenir d'un article que vous vouliez commander, la technologie actuelle nous permet de retrouver à peu près n'importe quelle information dont nous avons besoin sur Internet. Tout ne sera pas perdu. Débarrassez-vous aussi de vos vieux magazines et journaux. S'ils traînent depuis plus d'un mois, ce sont de toute façon de vieilles nouvelles. Donnez-les à une salle de sport, un hôpital ou une maison de retraite locale.

Pour de nombreux clients, l'idée de se défaire de certaines choses semble trop effrayante. Que se passera-t-il si vous avez besoin de vous référer un jour aux papiers de cette pile sur le sol ? Ou utiliser les informations d'un magazine ? Pour mettre cette crainte à l'épreuve, mettez les piles dans des boîtes et rangez-les. Choisissez une date dans six mois et inscrivez le mot "boîte" sur votre calendrier. Si, au bout de six mois, vous n'avez pas ouvert la boîte, jetez-la sans regarder à l'intérieur. Cela vous aidera à voir qu'il vaut mieux jeter les choses le plus tôt possible. Au fur et à mesure que vous complétez les éléments de votre liste, n'oubliez pas de vous récompenser. Le plaisir peut être un facteur de motivation bien plus efficace que la douleur. Lorsque vous parvenez enfin à équilibrer votre chéquier, allez au cinéma. Ou, lorsque vous et un ami avez organisé et éliminé les piles, profitez d'un dîner spécial ensemble. Apprendre à célébrer votre réussite après avoir accompli des tâches et des projets vous motivera à vous occuper des choses avant qu'elles ne deviennent un fardeau. Bonne chance !