Vos reins travaillent dur pour vous, jour après jour. Pour en prendre soin, vous devez vous concentrer sur ces éléments qui font une grande différence.
Surveillez votre tension artérielle. Si elle est trop élevée, elle peut exercer une pression sur vos reins. Si vous n'êtes pas sûr de votre tension artérielle, votre médecin peut la vérifier. Vous pouvez souffrir d'hypertension sans le savoir, car elle ne présente aucun symptôme. L'hypertension artérielle est l'une des principales causes de problèmes rénaux.
Vous êtes diabétique ? Si c'est le cas, travaillez avec votre médecin pour contrôler votre taux de sucre dans le sang. S'ils ne sont pas contrôlés, ils peuvent causer des problèmes à vos reins à long terme. Avec l'hypertension (pression artérielle élevée), le diabète est l'une des plus grandes préoccupations pour la santé des reins.
Utilisez vos médicaments correctement. Prenez-les comme votre médecin vous l'a recommandé ou suivez les instructions figurant sur l'emballage. Méfiez-vous des médicaments qui peuvent causer des lésions rénales si vous les prenez pendant une longue période, notamment les analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène et les médicaments sur ordonnance comme le lithium et les médicaments contre le VIH. (Les drogues de rue comme la cocaïne peuvent également provoquer des maladies rénales).
Oui à l'alimentation et à la forme physique. Vous savez déjà que l'exercice et une bonne alimentation sont bénéfiques pour votre cœur et votre poids. Ils améliorent également votre tension artérielle et votre taux de sucre dans le sang. Et c'est bon pour vos reins.
Libérez-vous de l'habitude du sel. Ne consommez pas trop de sodium : pas plus de 2 300 milligrammes par jour. Vérifiez les étiquettes des aliments pour connaître la quantité contenue dans une portion. C'est peut-être plus que vous ne le pensez !
Soyez sage avec l'eau. Il est bon pour vos reins que vous restiez hydraté. Par contre, boire trop d'eau a un effet inverse. (La plupart des gens n'en abusent pas, cependant.) Quelle quantité faut-il boire ? Une façon de vérifier est de noter la couleur de votre urine. Si elle est jaune pâle ou claire, tout va bien. Si elle est jaune foncé, vous avez peut-être besoin de plus d'eau.
Buvez-vous de l'alcool ? Si oui, ne prenez pas plus d'un verre par jour pour les femmes ou deux pour les hommes. Un verre correspond à 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1,5 once de spiritueux distillés comme le gin, le rhum, la tequila, la vodka et le whisky.
Ne pas fumer. Le tabagisme est mauvais pour les reins de deux façons. Tout d'abord, il nuit à la circulation du sang vers vos organes, y compris vos reins. Et si vous prenez des médicaments pour gérer l'hypertension artérielle, le tabagisme peut avoir un effet sur ces médicaments. Faites de l'abandon du tabac votre priorité absolue en matière de santé, même si vous devez vous y prendre à plusieurs reprises. Le fait d'arrêter de fumer aidera votre corps tout entier !
Restez à jour dans vos visites chez le médecin. Certains des tests effectués par votre médecin lors d'un examen médical peuvent vous donner des indications sur le fonctionnement de vos reins.
Il existe un test sanguin qui permet de vérifier la capacité de filtration de vos reins. Votre médecin peut appeler cela un test de DFG (abréviation de débit de filtration glomérulaire). En général, un score supérieur à 90 est l'objectif à atteindre pour les adultes. Il est plus élevé chez les enfants et diminue au fur et à mesure que l'on vieillit.
Votre médecin peut également effectuer un test d'urine pour vérifier si une protéine sanguine appelée albumine se trouve dans votre urine. Cette protéine n'est pas censée être présente. Si c'est le cas, il se peut que tu doives passer d'autres tests pour voir s'il y a un problème avec tes reins. Il peut y avoir d'autres raisons. Mais si vous avez un problème rénal, il est préférable de le découvrir rapidement.
