N'abusez pas de certains médicaments
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Les AINS sont des anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l'ibuprofène et le naproxène. Ils peuvent endommager vos reins si vous en prenez trop à la fois ou trop souvent. Et l'utilisation prolongée d'inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) pour un ulcère ou un RGO peut augmenter le risque de maladie rénale chronique. Vous ne devez les prendre que si votre médecin vous dit que vous en avez besoin.
Soyez prudent avec les antibiotiques
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Ces médicaments qui combattent les bactéries peuvent endommager vos reins si vous les utilisez trop souvent. Cela peut arriver même si vous êtes en parfaite santé, mais c'est plus grave si vos reins ne fonctionnent pas aussi bien qu'ils le devraient. Certains types, comme la pénicilline, les sulfamides et les céphalosporines, sont plus susceptibles de causer des problèmes.
Laissez tomber les compléments alimentaires à base de plantes
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Les fabricants de suppléments n'ont pas à prouver que leurs produits sont sûrs, et certains peuvent endommager vos reins. Ils peuvent être particulièrement dangereux si vous souffrez d'une maladie rénale, car ils peuvent aggraver cette maladie ou affecter le fonctionnement de certains médicaments. Parlez-en à votre médecin avant d'essayer un supplément à base de plantes.
Mangez sainement
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Tes reins traitent tout ce que tu manges ou bois, y compris ce qui est mauvais pour toi, comme beaucoup de graisse, de sel et de sucre. Avec le temps, une mauvaise alimentation peut entraîner de l'hypertension, de l'obésité, du diabète et d'autres affections qui mettent à mal tes reins. Une alimentation saine comporte beaucoup de légumes, de fruits et de céréales complètes, et peu d'aliments transformés.
Surveillez votre sel
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Ce minéral affecte les gens de différentes manières. Pour certains, il semble augmenter la quantité de protéines dans leur urine. Cela peut nuire à vos reins ou aggraver une maladie rénale si vous en êtes déjà atteint. Beaucoup de sel augmente également vos chances de souffrir d'hypertension artérielle, une cause typique de maladie rénale, et de calculs rénaux, qui peuvent être très douloureux et éventuellement causer des dommages sans traitement.
Buvez suffisamment d'eau
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L'eau permet d'acheminer les nutriments importants vers vos reins et d'évacuer les déchets vers votre vessie sous forme d'urine. Si tu ne bois pas assez, les minuscules filtres à l'intérieur de tes reins peuvent s'obstruer et entraîner des calculs rénaux et des infections. Même une déshydratation légère peut endommager vos reins si elle se produit assez souvent. Quatre à six tasses par jour sont généralement suffisantes, mais vous pouvez avoir besoin de plus si vous êtes malade ou si vous êtes dans la chaleur.
Exercice
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Tout comme une alimentation saine, cela permet de prévenir des affections comme le diabète et les maladies cardiaques qui peuvent entraîner des lésions rénales. Mais n'essayez pas de passer du statut de patate de canapé à celui de rat de salle de sport en une journée. Trop d'exercice peut également endommager vos reins si vous n'êtes pas prêt à le faire. Passez à 30 à 60 minutes d'exercice au moins cinq jours par semaine. Commencez doucement si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps et consultez d'abord votre médecin si vous avez des problèmes de santé.
Get Screened
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Il est important de connaître votre risque de maladie rénale. Son risque est plus élevé si vous ou des parents proches souffrez de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle, de diabète ou si vous avez des antécédents familiaux d'insuffisance rénale. Dans ces cas, votre médecin peut vous proposer des tests rénaux spécifiques dans le cadre de votre examen régulier. Plus on la détecte tôt, plus il est facile de la traiter et parfois même de l'arrêter.
Soyez prudent avec l'alcool
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Si vous êtes en bonne santé, un verre ou deux ne sont pas susceptibles de nuire à vos reins. Mais la consommation excessive d'alcool (boire plus de quatre verres en moins de deux heures) peut causer des dommages soudains et graves et éventuellement entraîner des problèmes à long terme. Et l'alcool peut souvent vous déshydrater, ce qui peut empêcher vos reins de bien fonctionner et entraîner une prise de poids, une maladie du foie, une hypertension artérielle et d'autres conditions qui les sollicitent davantage.
Arrêtez de fumer
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Fumer augmente le risque de cancer du rein et endommage les vaisseaux sanguins, ce qui affecte vos reins en ralentissant le flux sanguin vers eux. De plus, le tabagisme peut affecter certains médicaments qui traitent l'hypertension artérielle. C'est grave car l'hypertension artérielle non contrôlée est une des principales causes de maladies rénales.
Gérer les problèmes de santé
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Les deux maladies les plus courantes qui affectent vos reins sont le diabète et l'hypertension artérielle. Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière peuvent aider à les maîtriser toutes les deux. Dans le cas du diabète, il est également important de surveiller de près votre glycémie et de prendre de l'insuline lorsque vous en avez besoin. Pour l'hypertension artérielle, vérifiez régulièrement vos chiffres et prenez tous les médicaments exactement comme votre médecin vous les a prescrits.
