Une paupière tombante peut sembler être plus une nuisance ou un problème esthétique qu'un problème de santé, et c'est souvent le cas. Cependant, les paupières tombantes appelées ptosis ou blépharoptose peuvent limiter votre champ de vision et entraîner des maux de tête et des douleurs cervicales. Chez les jeunes enfants, le ptosis peut entraîner un œil paresseux (amblyopie) et même une perte de vision à long terme ?
Bien que la chirurgie plastique soit la voie habituelle pour traiter le ptosis, en particulier s'il vous empêche de voir, il existe plusieurs exercices que vous pouvez essayer afin de prévenir ou d'améliorer l'apparence des paupières tombantes ?
Comme pour la plupart des exercices, il est préférable de commencer lentement et d'écouter votre corps au fur et à mesure....
Exercices pour aider les paupières tombantes
Alors que les exercices pour le visage ont gagné en popularité ces dernières années, très peu d'études ont été menées pour évaluer l'efficacité des exercices pour les yeux ou les paupières pour aider à améliorer l'apparence du relâchement de la peau ou des rides. Une étude récente encourageante a toutefois permis aux participants de signaler une réelle amélioration dans 18 des 20 zones du visage et de se déclarer très satisfaits. Les essais menés jusqu'à présent sont toutefois de faible envergure, de sorte qu'il existe peu de preuves médicales pour étayer l'idée que l'exercice facial pourrait améliorer vos paupières.
Les chercheurs préviennent que pour constater des bénéfices, il faut y consacrer du temps, jusqu'à 20 ou 30 minutes par jour, six ou sept jours par semaine, si vous espérez constater un changement.
Trataka-Yogic Exercices ?
Le Trataka est une série de pratiques de yoga qui sont bénéfiques pour la santé de vos yeux à plusieurs égards. L'un de ces exercices, appelé Bahiranga, comprend les quatre étapes suivantes: ?
Étape 1 : Asseyez-vous dans une posture droite et méditative, sur le sol ou sur une chaise ferme. Gardez la tête droite et les paumes des mains tournées vers le bas. ?
Étape 2 : en gardant les yeux ouverts, regardez droit devant vous en un seul point.
Étape 3 : sans bouger la tête, déplacez lentement votre regard vers votre épaule droite et reposez votre regard pendant plusieurs secondes sans cligner des yeux. ?
Étape 4 : ramenez lentement votre regard vers la position centrale, puis répétez l'exercice du côté gauche. ?
Il existe différentes adaptations de cet exercice. En plus des mouvements ci-dessus, vous pouvez incorporer les regards suivants qui commencent et se terminent tous par le regard d'un point fixe et vous obligent à garder la tête immobile :
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Regardez de haut en bas. ?
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Dirigez votre attention vers le bout de votre nez.
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Essayez de regarder vers le haut comme si vous pouviez voir entre vos sourcils.
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Faites tourner vos globes oculaires lentement dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.
Porter un cache-œil ?
Le port d'un cache-œil peut ne pas sembler être un véritable exercice, mais c'est l'un des meilleurs moyens de renforcer les yeux tombants, en particulier pour les enfants chez qui on a diagnostiqué une ptose congénitale (paupière tombante à la naissance). Si un enfant souffre d'un ptosis unilatéral (dans un seul œil) sévère, il risque de développer d'autres problèmes tels qu'un œil paresseux ou un strabisme (yeux croisés). En fait, le strabisme se produit chez 10,3 % à 32 % des enfants ayant une paupière tombante.
Étant donné que les médecins préfèrent attendre que les enfants aient entre 3 et 5 ans avant de pratiquer une chirurgie corrective de la ptose, le fait de mettre un cache-œil fermé sur l'œil le plus sain peut renforcer l'œil le plus faible et aider à prévenir l'apparition d'autres problèmes pendant que votre enfant attend la procédure appropriée.
Bien que les professionnels de la médecine suggéraient auparavant de porter un cache-œil pendant six heures par jour ou plus, des études récentes montrent que les enfants n'ont besoin de porter un cache-œil que deux heures par jour pour que cet exercice fonctionne.
Considérations de sécurité
Si vous ressentez une douleur en faisant l'un de ces exercices, vous devez soit réduire le nombre de répétitions que vous effectuez, soit essayer autre chose. ?
Et vous voudrez vous assurer que vous utilisez les bonnes techniques, car l'utilisation répétée des muscles du visage peut en fait provoquer l'accentuation des rides si vous ne faites pas attention. De plus, si vous avez eu recours à la chirurgie esthétique, notamment à des injections ou à des produits de comblement dermique, les exercices faciaux ne vous conviennent peut-être pas, car ils peuvent réduire la durée de vie des produits de comblement.
Enfin, vous devez savoir que certains symptômes liés à la ptose peuvent être les signes d'une affection plus grave touchant les muscles, les nerfs, le cerveau ou l'orbite. Vous devez prendre contact avec votre médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants: ?
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Vision affectée
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Vision double
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Douleur ou rougeur des yeux
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Difficulté à bouger l'œil
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Faiblesse des muscles du visage, des bras ou des jambes, associée à une difficulté à parler ou à avaler et à un mal de tête.
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Abaissement soudain d'un œil
Même si vous ne pensez pas que vos paupières tombantes sont une cause de préoccupation médicale réelle, il est toujours bon de consulter votre médecin et de voir ce qu'il pourrait vous recommander pour vous assurer de protéger votre vision et votre peau en vieillissant.
