La zone intertrochantérienne est importante pour votre santé générale et votre mobilité. Elle affecte votre capacité à marcher, courir ou vous accroupir. Les fissures ou cassures (fractures) dans la zone osseuse située entre les trochanters sont fréquentes. Quelque 38 % à 50 % des fractures de la hanche sont intertrochantériennes. ?
Risque de fracture intertrochantérienne
Les fractures intertrochantériennes sont rares chez les personnes jeunes. Votre risque augmente avec l'âge et la fragilisation de vos os. Les facteurs de risque incluent le fait d'être une femme ou d'avoir plus de 60 ans. ?
Vous êtes également plus à risque si vous avez :
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Des antécédents de chute
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Une ostéoporose ?
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Des antécédents de problèmes osseux et de fractures.
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Faible densité osseuse
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Faible masse musculaire
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Des problèmes pour marcher ?
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Mauvais équilibre
Une fracture intertrochantérienne vous expose à un risque accru de fractures futures. Elle peut également vous laisser des douleurs et des courbatures permanentes de ce côté du corps et vous rendre moins apte à utiliser efficacement cette articulation. ?
Symptômes de la fracture intertrochantérienne
Une fracture de la zone intertrochantérienne survient souvent après une chute ou un autre traumatisme. Les signes indiquant que vous pourriez avoir une fracture intertrochantérienne comprennent :
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Une douleur intense à l'endroit où votre jambe rencontre votre hanche.
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Vous ne pouvez pas supporter le poids de votre jambe
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Vous ne pouvez pas bouger ou vous relever après être tombé
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Ecchymoses ou gonflement à l'endroit où votre jambe rencontre votre hanche.
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Raideur de votre jambe et de votre hanche du côté de la blessure ?
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Votre jambe est dans une position inhabituelle après une chute ou une blessure.
Options de traitement de la fracture intertrochantérienne.
Diagnostic d'une fracture . Votre médecin vous interrogera sur vos symptômes et sur les événements qui les ont précédés. Êtes-vous tombé ou avez-vous subi une blessure ? Veillez à donner à votre médecin le plus de détails possible. ?
Une radiographie ou un autre examen d'imagerie est le meilleur moyen de diagnostiquer une fracture intertrochantérienne. Si la fracture est petite, une IRM peut montrer plus de détails qu'une radiographie classique.
Prochaines étapes. Si votre fracture n'est pas grave, votre médecin peut vous suggérer de rester à la maison, de vous reposer et de prendre des médicaments contre la douleur. Si elle est grave, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale. Dans ce cas, la récupération complète peut prendre plusieurs mois.
Garder la zone intertrochantérienne en bonne santé
Pour éviter les fractures, prenez des mesures pour garder vos os forts et sains. Vous ne pourrez peut-être pas éviter l'ostéoporose, mais vous pouvez réduire son impact sur votre vie. Voici ce que chacun devrait faire pour le bien de la zone intertrochantérienne :
Maintenez une alimentation saine. Consommez une variété d'aliments qui fournissent des nutriments pour votre santé en général. Le calcium et la vitamine D sont les nutriments les plus importants pour des os solides, mais votre santé globale est tout aussi importante. Les nutriments de votre corps travaillent ensemble.
Complétez votre alimentation. Si les aliments que vous consommez ne contiennent pas suffisamment de calcium et de vitamine D, envisagez de prendre un supplément. Parlez à votre médecin de la quantité de ces nutriments dont vous pourriez avoir besoin. Vous pouvez avoir besoin de plusieurs d'entre eux.
Si vous êtes intolérant au lactose, choisissez des aliments non laitiers comme les légumes verts à feuilles.
Faites des exercices vigoureux. Lorsque vous avez des os fragiles, vous pouvez craindre de vous blesser et vouloir vous ménager. Mais les exercices cardio comme la course à pied ou le jogging envoient à votre corps des signaux qui contribuent à renforcer vos os ?
Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouvel exercice, surtout s'il est intense comme la course à pied. Commencez lentement et augmentez vos efforts au fil du temps. Vous réduirez ainsi les risques de blessures lorsque vous vous adapterez à votre nouveau programme d'exercices.
Si vous n'êtes pas en mesure de courir, faites des promenades rapides. La marche est généralement considérée comme un exercice à faible impact, mais vous pouvez augmenter votre effort petit à petit pour renforcer vos os.
Essayez de chronométrer votre rythme de marche habituel et voyez combien de temps il vous faut pour parcourir un kilomètre. Puis, lors de votre prochaine promenade, allez un peu plus vite. Si vous ne pouvez pas vous tenir à un rythme plus rapide, allez plus lentement pendant deux à trois minutes à la fois, plusieurs fois pendant votre marche.
Recherchez les collines pendant votre marche et, à l'intérieur comme à l'extérieur, montez les escaliers lorsque cela est possible. Les collines et les escaliers vous obligent à porter le poids de votre corps différemment, ce qui renforce vos os.
L'entraînement musculaire est tout aussi important que l'entraînement cardio, et vous pouvez facilement combiner les deux. Faites une pause pendant votre promenade pour faire des squats ou des fentes afin de renforcer vos jambes et vos hanches.
Perdez vos habitudes moins saines. La consommation d'alcool ou de caféine et le tabagisme peuvent aggraver la santé des os.
N'oubliez pas que l'âge ne compte pas lorsqu'il s'agit de faire des choix sains. Vous ne pourrez peut-être pas réparer les dommages déjà causés à vos os. Mais vous pouvez ralentir l'affaiblissement futur de la zone intertrochantérienne et améliorer votre qualité de vie.
