La thrombocytopénie immunitaire chronique (TIC), une maladie auto-immune, exige que vous surveilliez votre numération plaquettaire et que vous suiviez votre traitement. La fatigue est également de mise, non seulement en raison des effets secondaires du traitement, mais aussi à cause de l'anémie ou d'autres maladies auto-immunes sous-jacentes.
Au milieu de tout cela, l'exercice est peut-être la chose la plus éloignée de votre esprit. Il peut aussi vous sembler effrayant, car le PITC vous expose à un risque de saignement. Cela dit, l'activité physique est essentielle pour une meilleure qualité de vie.
Avant de commencer un nouveau programme d'exercice - que ce soit à la maison ou dans un gymnase, seul ou avec d'autres personnes - consultez votre médecin. Vous pouvez également consulter un physiothérapeute, un spécialiste de l'exercice qui peut vous aider à concevoir un programme tenant compte de votre PCIT.
C'est particulièrement important pour les enfants, qui ont tendance à être plus actifs et à moins craindre de se blesser. Il est important de trouver le bon équilibre, car les enfants aiment s'en tenir à leur routine et ne veulent pas se priver d'activités amusantes.
Pourquoi faire de l'exercice ?
Comme c'est le cas pour tout le monde, l'exercice peut améliorer la forme physique et le bien-être des personnes atteintes de PCIT. Le yoga, par exemple, peut aider à stimuler votre énergie et à atténuer la fatigue.
Par ailleurs, les stéroïdes qui sont souvent au cœur du traitement du cITP peuvent entraîner une prise de poids et une perte musculaire.
L'activité physique vous aidera à rester en forme, quel que soit votre âge. Elle peut vous aider à garder vos muscles forts et votre corps souple. Pour une personne atteinte de PCIT, qui peut saigner abondamment à la suite de chocs et de chutes, les activités qui améliorent l'équilibre peuvent être vraiment utiles.
Comment jouer la sécurité
Après avoir décidé avec votre médecin de votre programme d'exercices, il y a certaines choses que vous devez garder à l'esprit pendant votre parcours de remise en forme :
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En faire trop peut entraîner des blessures. Commencez lentement par des exercices de faible intensité et écoutez votre corps.
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Veillez à vous échauffer et à vous refroidir.
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Portez un bijou d'alerte médicale qui mentionne votre diagnostic. Cela permettra aux ambulanciers et à d'autres personnes de connaître votre PITC en cas d'urgence.
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Rejoignez un club de marche ou une salle de sport. Vous rencontrerez d'autres personnes qui pourront vous motiver et vous aider à apprécier votre entraînement.
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Réfléchissez si vous avez besoin d'outils pour prévenir les blessures pendant l'exercice, comme des genouillères ou des protecteurs de hanches.
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Portez des chaussures confortables, antidérapantes, larges au niveau des orteils, sans talon et bien ajustées.
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Évitez de faire de l'exercice en plein air la nuit, quand il peut être difficile de voir.
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Restez sur des surfaces planes, comme des trottoirs lisses, et restez dans des endroits bien éclairés. Faites également attention aux choses qui pourraient vous faire trébucher.
Après un certain temps de pratique, vous pouvez avoir envie d'essayer de nouvelles choses. Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de le faire. Aussi :
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Évitez les sports de contact comme le football, qui pourraient entraîner une blessure provoquant des hématomes ou des saignements.
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Si votre programme initial ne les prévoyait pas, vous pouvez essayer des activités comme le vélo et la natation, qui présentent peu de risques et ne nécessitent pas de porter du poids.
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Le conditionnement physique, où vous vous exercez et vous entraînez, peut vous aider à vous exercer en toute sécurité à mesure que vous vous renforcez.
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Pour améliorer votre équilibre, si vous n'avez pas déjà essayé, renseignez-vous sur le yoga ou le tai-chi.
Keep at It
L'exercice deviendra vite une habitude après avoir réalisé à quel point il vous fait du bien. Beaucoup de gens -- et pas seulement les personnes atteintes de PCIT -- pensent qu'ils rencontrent des obstacles pour faire de l'exercice. Restez dans la course, essayez des activités nouvelles et amusantes, et faites un plan. Le jeu en vaut la chandelle.
