Smoothie vert

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Recette du docteur de EatingWell.com

• Temps de préparation

  10 minutes

• Temps total

  10 minutes

les points forts de la recette

• Faible teneur en calories

• Riche en fibres

• Faible teneur en graisses saturées

• Faible taux de cholestérol

• Faible teneur en sodium

• Vegan

• Végétarien

• Sans gluten

Informations nutritionnelles

Donne : 2 portions

Taille de la portion : 1 3/4 tasse

• Calories 240

• Lipides 3 g

• Graisse saturée 0 g

• Mono-graisse 0 g

• Cholestérol 0 mg

• Glucides 55 g

• Fibres alimentaires 8 g

• Protéines 5 g

• Sodium 38 mg

• Sucres 28 g

• Potassium 987 mg

Obtenez votre dose quotidienne de légumes à feuilles sombres à tout moment de la journée avec ce délicieux smoothie vert. Les graines de lin moulues ajoutent des oméga-3. Versez le surplus dans un moule de freezer-pop et prenez-le plus tard sous forme de pop smoothie vert congelé.

Instructions

Placez les bananes, la poire (ou la pomme), le chou frisé, le jus d’orange, l’eau, les glaçons et les graines de lin dans un mixeur. Pulser quelques fois, puis réduire en purée jusqu’à ce que le mélange soit lisse, en raclant les côtés au besoin.