Burgers de dinde farcis à la mozzarella
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Recette du docteur provenant de EatingWell.com
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Temps de préparation
50 minutes
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Temps total
50 minutes
résumé de la recette
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Faible taux de cholestérol
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Faible teneur en graisses saturées
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Faible teneur en glucides/IG faible
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Hypocalorique
Informations nutritionnelles
Donne : 4 portions
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Calories 300
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Lipides 15 g
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Graisse saturée 4 g
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Mono-graisse 4 g
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Cholestérol 74 mg
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Glucides 14 g
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Fibres alimentaires 2 g
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Protéines 28 g
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Sodium 706 mg
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Sucres 4 g
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Potassium 386 mg
Ces savoureux burgers de dinde, servis sur une focaccia grillée et assaisonnés de sauce marinara, rappellent une pizza à la saucisse. La mozzarella râpée associée au basilic frais fond magnifiquement à l'intérieur de ces joyaux.
Instructions
Pour préparer la marinara : Faites chauffer 2 cuillères à café d'huile dans une casserole moyenne à feu moyen. Ajouter l'oignon et l'ail, couvrir et cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'ils soient translucides, de 5 à 7 minutes. Incorporer les tomates fraîches et leur jus, les tomates séchées au soleil, 1/2 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre. Amener à un mijotage et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les tomates se défassent, de 8 à 10 minutes. Incorporer le basilic et retirer du feu. Transférer dans un robot culinaire et pulser pour former une sauce à texture grossière. Remettre dans la casserole et mettre de côté.
Pour préparer les hamburgers : Placer la dinde, les oignons verts, l'ail, la sauce Worcestershire, le zeste de citron, l'origan, 1/2 cuillère à café de poivre et 1/4 de cuillère à café de sel dans un grand bol. Mélanger délicatement, sans trop mélanger, jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Former 8 fines galettes d'environ 4 pouces de large et 3/8 de pouce d'épaisseur.
Mélanger 1/4 de tasse de fromage et de basilic et placer une quantité égale au centre de 4 galettes. Couvrir avec les galettes restantes et sertir les bords pour les fermer.
Chauffer 2 cuillères à café d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen (voir variante de grillade). Ajouter les hamburgers et faire cuire, en les retournant une fois, jusqu'à ce qu'un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre indique une température de 165 F, soit 8 à 10 minutes au total.
Faites chauffer la marinara sur la cuisinière. Pour assembler les burgers, étaler 3 cuillères à soupe de marinara sur chaque focaccia grillée, recouvrir d'un burger, d'environ 3 cuillères à soupe supplémentaires de marinara et d'une cuillère à soupe du fromage restant.
Conseils
Variation pour le gril : Pour faire griller les hamburgers de dinde : Préchauffez un gril à température moyenne-élevée. Huiler la grille du gril. Faire griller les galettes, en les retournant une fois, jusqu'à ce qu'un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre indique une température de 165 F, soit 8 à 10 minutes au total.