Recette de pâtes à la sauce blanche aux palourdes

Pâtes à la sauce blanche aux palourdes

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Recette de médecin de EatingWell.com

  • Temps de préparation

    30 minutes

  • Temps total

    60 minutes

résumé de la recette

  • Faible teneur en sodium

  • Faible taux de cholestérol

  • Faible teneur en graisses saturées

  • Haute teneur en fibres

  • Faible en calories

Informations nutritionnelles

Donne : 8 portions

  • Calories 285

  • Lipides 4 g

  • Graisse saturée 1 g

  • Mono-graisse 1 g

  • Cholestérol 14 mg

  • Glucides 48 g

  • Fibres alimentaires 8 g

  • Protéines 14 g

  • Sodium 428 mg

  • Sucres 3 g

  • Potassium 213 mg

Ici, nous mélangeons une sauce légère aux palourdes avec des pâtes complètes et nous la garnissons d'une combinaison vibrante de zeste de citron, de persil et d'ail.

Instructions

  • Préchauffez le four à 400F.

  • Frottez l'excès de peau papillaire des têtes d'ail sans séparer les gousses, et tranchez environ 1/2 pouce sur le dessus. Placer chaque tête sur un carré de papier d'aluminium (extrémité coupée vers le haut). Arrosez chacune d'une cuillère à soupe d'eau et pincez les bords de la feuille d'aluminium pour former un paquet. Faire rôtir jusqu'à ce que les clous de girofle soient très mous, de 40 à 50 minutes. Retirer l'emballage et laisser refroidir légèrement. Presser les clous de girofle hors des peaux dans un petit bol ; mettre de côté.

  • Faire chauffer l'huile dans une casserole à feu doux. Ajouter l'échalote et cuire jusqu'à ce qu'elle soit ramollie, 1 à 2 minutes. Ajouter la marjolaine et le poivron rouge écrasé ; cuire jusqu'à ce qu'ils soient aromatiques, environ 30 secondes. Ajouter le vin et porter à ébullition. Augmenter le feu à moyen-élevé et cuire jusqu'à ce que le mélange soit réduit à 1/4 de tasse, de 10 à 14 minutes (le vin sera presque évaporé). Réduire le feu à doux ; ajouter le jus de palourdes réservé et l'ail rôti et fouetter jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Incorporer les palourdes et 1/4 de tasse de persil ; chauffer doucement à feu doux. Garder la sauce au chaud.

  • Faire cuire les pâtes dans une grande casserole d'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'elles soient tout juste tendres, de 8 à 10 minutes ou selon les instructions de l'emballage.

  • Pendant ce temps, préparer la gremolata : combiner 1/4 de tasse de persil, le zeste de citron et la gousse d'ail ; bien mélanger.

  • Égoutter les pâtes et les transférer dans un grand bol de service chaud. Incorporer le jus de citron et le beurre à la sauce aux palourdes, et verser sur les pâtes. Mélanger délicatement, puis saupoudrer la gremolata sur le dessus. Servir immédiatement, avec des quartiers de citron.

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