Shake au beurre de cacahuète

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Recette du médecin

les points forts de la recette

• Faible teneur en calories

• Faible teneur en glucides/IG faible

• Faible taux de cholestérol

• Faible teneur en graisses saturées

• Faible teneur en sodium

• Végétarien

• Sans gluten

Informations nutritionnelles

Donne : 3 portions

• Calories 165

• Protéines 8.8 g

• Glucides 20.5 g

• Fibres alimentaires 2,4 g

• Lipides 6.4 g

• Graisse saturée 1.7 g

• Cholestérol 4,1 mg

• Sodium 87,1 mg

• Calories provenant des matières grasses 33

• Sucres 13 g

• Calcium 210 mg

• Fer 0,7 mg

• Potassium 460 mg

• Vitamine A 177 IU

• Vitamine C 0,4 mg

Instructions

Ajoutez tous les ingrédients dans votre blender ou votre grand robot de cuisine.

Mixez à la vitesse la plus élevée jusqu’à ce que le mélange soit lisse, environ 10 secondes. Raclez les côtés du mélangeur et mettez le mélangeur en marche pendant 5 secondes de plus.

Versez dans trois verres et dégustez !