L'eau pétillante est une alternative rafraîchissante aux sodas, mais est-elle plus saine ?
Pour rendre l'eau pétillante, elle est infusée avec du dioxyde de carbone sous pression. Les différentes formes d'eau pétillante comprennent le club soda (qui contient souvent des minéraux ajoutés), l'eau gazeuse et l'eau de seltz. La carbonatation la rend semblable aux boissons gazeuses, mais avec beaucoup moins de calories.
Boire de l'eau pétillante peut aider à éviter la déshydratation. Si vous êtes déshydraté, vous risquez d'avoir la bouche sèche, d'être fatigué, d'avoir mal à la tête et d'être moins performant. Une déshydratation chronique peut contribuer à des problèmes digestifs et à des complications au niveau du cœur et des reins.
L'eau pétillante est tout aussi hydratante que l'eau plate. Cependant, toutes les eaux pétillantes ne sont pas identiques. Certaines contiennent des sucres ajoutés ou des édulcorants artificiels, il est donc important de lire l'étiquette nutritionnelle avant d'acheter un produit à base d'eau pétillante. ?
Informations nutritionnelles
Une portion de 8 onces d'eau gazeuse Aquafina Berry Burst contient: ?
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Calories : 0 grammes
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Lipides : 0 gramme
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Cholestérol : 0 milligramme
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Sodium : 55 milligrammes
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Glucides : 0 grammes
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Fibres : 0 gramme
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Sucre : 0 gramme
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Protéines : 0 gramme
Avantages potentiels de l'eau pétillante pour la santé
Si vous avez du mal à boire de l'eau ordinaire, l'eau pétillante peut être une bonne alternative. Elle apporte plus d'hydratation et beaucoup moins de calories que le soda. Cette hydratation supplémentaire s'accompagne de quelques avantages notables pour la santé :
Gestion du poids
Rester hydraté est essentiel pour perdre du poids. Si vous avez faim, cela peut signifier que vous êtes déshydraté, car votre corps ne fait pas la différence. Boire suffisamment d'eau peut vous aider à vous sentir satisfait plus longtemps et à consommer moins de calories tout au long de la journée.
Améliorer la digestion
Des recherches montrent que l'eau pétillante peut faciliter la digestion. Une étude menée auprès de 21 participants a révélé que boire de l'eau pétillante soulageait l'indigestion et la constipation.
Risques potentiels de l'eau pétillante
Si vous n'aimez pas l'eau plate, l'eau pétillante est une bonne alternative aux sodas et jus de fruits sucrés. Le type d'eau pétillante le plus sain est non aromatisé et non sucré.
Méfiez-vous des produits qui contiennent des additifs ou des édulcorants. Ces types d'eau pétillante peuvent provoquer des effets secondaires chez certaines personnes: ?
Carie dentaire
Les eaux pétillantes à forte teneur en sucre peuvent provoquer des caries dentaires. Mais l'eau pétillante ordinaire a des effets minimes sur vos dents, surtout si on la compare à un soda. Vous pouvez prévenir les caries en maintenant une bonne hygiène bucco-dentaire et en alternant l'eau pétillante avec de l'eau plate pour nettoyer l'émail de vos dents ?
Gaz et ballonnements
La carbonatation de l'eau pétillante provoque chez certaines personnes des gaz et des ballonnements. Si vous remarquez des gaz excessifs en buvant de l'eau gazeuse, le mieux est de passer à de l'eau plate. ?
