Informations nutritionnelles
Taille de la portion 1 tasse Calories 112 % de la valeur quotidienne* Lipides totaux 0 g 0% Lipides saturés 0 g 0% Lipides trans 0 g Cholestérol 0 mg 0% Sodium 2 mg 0% Potassium 0 mg 0% Total des glucides 26 g 9% Fibres alimentaires 0 g 0% Sucre 21 g Protéines 2 g 4%.
*Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins en calories.
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Vitamine C 207%
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Fer 0
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Vitamine B6 0
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Magnésium 0
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Calcium 3
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Vitamine D 0
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Cobalamine 0
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Vitamine A 10
Le jus d'orange est apprécié dans le monde entier. En fait, les enquêtes révèlent qu'il s'agit du jus de fruit le plus populaire au monde. Les fabricants produisent environ 1,6 milliard de tonnes métriques de cette boisson chaque année. En plus d'acheter du jus d'orange dans de nombreuses variétés dans les épiceries, vous pouvez également presser votre propre jus d'orange à la main ou avec un presse-agrumes électrique ?
Une forme populaire de jus d'orange disponible dans les magasins est le concentré de jus d'orange congelé. Pour boire cette forme de jus d'orange, vous devez mélanger de l'eau froide avec le concentré. Cette méthode s'est répandue pendant la Seconde Guerre mondiale, lorsque l'Association laitière des États-Unis (USDA) s'est associée au scientifique alimentaire Richard Stetson Mores pour créer un procédé fiable de concentré de jus d'orange congelé.
Le jus d'orange contient de nombreux nutriments bénéfiques, notamment de la vitamine C, mais vous devez tenir compte de la quantité de sucre contenue dans chaque portion. Vous pouvez limiter votre consommation ou choisir une version 100 % jus de fruits qui ne contient pas de sucre ajouté....
Informations nutritionnelles
Une tasse de jus d'orange frais contient : ?
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Calories : 112
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Protéines : 2 grammes
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Lipides : 0 gramme
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Glucides : 26 grammes
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Fibres : 0 gramme
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Sucre : 21 grammes
Le jus d'orange est une bonne source de : ?
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Vitamine C
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Vitamine A
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Calcium
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Fer
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Folate
Le jus d'orange avec pulpe est une bonne source de fibres. Des études ont montré que les fibres aident l'organisme à maintenir une bonne santé digestive et peuvent réduire le risque de maladies comme le diabète, les maladies cardiaques et certains types de cancer.
Avantages potentiels du jus d'orange pour la santé
Le jus d'orange est nutritif, mais il est important de limiter sa consommation en raison de sa forte teneur en sucre. ?
Des recherches ont montré que boire du jus d'orange avec modération peut avoir de nombreux avantages potentiels pour la santé :
Soutien du système immunitaire
Le jus d'orange est une excellente source de vitamine C : une tasse contient deux fois la valeur quotidienne recommandée. La vitamine C soutient votre système immunitaire et peut être efficace pour lutter contre le rhume de cerveau ?
Réduction du risque de malformations congénitales
Le folate contenu dans le jus d'orange favorise le développement sain du fœtus. Les Centers for Disease Control (CDC) suggèrent aux femmes enceintes de prendre au moins 400 mcg de folate ou d'acide folique chaque jour pour prévenir les anomalies du tube neural. ?
Réduction du risque de calculs rénaux
Le jus d'orange contient un taux élevé de citrate de potassium. Ce nutriment se lie au calcium présent dans l'urine, créant un environnement où les calculs rénaux sont moins susceptibles de se développer. ?
Risques potentiels de la consommation de jus d'orange
Le jus d'orange est une excellente source de plusieurs vitamines et minéraux. Cependant, comme tous les jus, le jus d'orange contient une quantité importante de sucre, ce qui peut augmenter le taux de glycémie. L'augmentation de la glycémie peut être dangereuse pour les personnes qui présentent des symptômes d'hypoglycémie, comme des vertiges, lorsqu'elles consomment du sucre trop rapidement.
Contrôle du poids
La forte concentration de sucre dans le jus d'orange, en particulier dans le jus d'orange qui contient du sucre ajouté, en fait une boisson très calorique. Pour les personnes qui suivent un apport calorique restreint pour perdre du poids, les aliments denses et peu caloriques sont plus efficaces.
Des alternatives plus saines
Recherchez un jus d'orange qui ne contient pas de sucre ajouté. Pensez également au jus d'orange à haute teneur en pulpe, qui contient plus de fibres saines. Vous pouvez même trouver du jus d'orange qui a été enrichi en calcium supplémentaire, ainsi qu'en vitamine D, qui n'est pas présente naturellement dans le jus d'orange.
