Avantages de l'eau de semelle pour la santé

L'eau de sole prononcée so-lay water est également connue sous le nom d'eau salée rose de l'Himalaya. C'est un simple mélange de sel de l'Himalaya et d'eau, qui prend une teinte rose à cause de la couleur du sel. Elle est jolie et populaire, mais il n'y a pas beaucoup de preuves concluantes en faveur de ses éventuels bienfaits pour la santé.

Le sel de l'Himalaya est peut-être le sel non raffiné le plus connu et le plus répandu. Contrairement aux sels raffinés typiques, d'un blanc éclatant, qui ont été blanchis et dont la plupart des minéraux ont été retirés, avec un supplément d'iode, les sels non raffinés comme le sel de l'Himalaya conservent davantage de leurs minéraux sains, comme le magnésium et le potassium, sans aucun additif.

Certaines allégations populaires suggèrent que l'eau de sole aide à une variété de conditions et d'habitudes saines, y compris la perte de poids et l'amélioration des habitudes de sommeil. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement ses avantages potentiels pour la santé. ?

Avantages pour la santé

Le sel et le sodium jouent un rôle important dans votre organisme, mais il n'est pas difficile d'en consommer suffisamment. En fait, 9 Américains sur 10 consomment trop de sel. La plupart des bienfaits potentiels de l'eau de sole pour la santé proviennent d'une bonne hydratation et du maintien d'un bon équilibre en sodium dans votre alimentation. Boire de l'eau de sole peut vous aider à faire les deux à la fois, si vous surveillez attentivement votre consommation quotidienne.

Selon le type de sel utilisé dans votre eau salée, vous pouvez également boire des minéraux sains supplémentaires, mais les minéraux présents dans le sel rose de l'Himalaya ne sont présents qu'à l'état de traces, ce qui peut ne pas être suffisant pour constater de réels avantages pour la santé.

Des études suggèrent que l'eau salée pourrait contribuer aux effets suivants :

Un meilleur sommeil

Une consommation saine de sel peut améliorer vos habitudes de sommeil. Une étude a révélé qu'un régime pauvre en sodium contribuait à un sommeil perturbé, ce qui suggère qu'un apport plus important en sel pourrait améliorer les habitudes de sommeil en général.

Hydratation ?

La sole est principalement composée d'eau, ce qui a ses propres avantages. Boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée augmente l'hydratation et peut contribuer aux performances physiques et aux niveaux d'énergie. Des études ont montré qu'une bonne hydratation peut atténuer les symptômes des maux de tête et réduire leur fréquence, également.

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Et l'eau riche en sodium, comme l'eau de sole, peut avoir des avantages supplémentaires. Une étude récente sur des coureurs participant en plein air à une course de 10 kilomètres a révélé qu'ils restaient mieux hydratés tout au long de l'épreuve s'ils buvaient de l'eau comprenant un supplément de sodium, par rapport à ceux qui se préhydrataient avec de l'eau ordinaire.

Réduction du stress

Boire de l'eau de sole augmente le sodium, ce qui peut entraîner une baisse du niveau de stress. Une étude a montré que des niveaux élevés de sodium dans le corps peuvent inhiber les hormones de stress dans des situations stressantes.

Perte de poids

L'eau salée ne contient pas de calories. Le fait d'en boire n'affecte donc pas votre apport énergétique quotidien. C'est une bonne nouvelle si vous cherchez à ajouter plus de sel à votre alimentation sans calories ou graisses supplémentaires. L'eau de sole est un plaisir que vous pouvez intégrer à votre routine lorsque vous cherchez à rester hydraté et à ajouter un peu de saveur tout en essayant de perdre du poids.

Nutrition

L'eau de sole est une simple combinaison d'eau ordinaire et de sel de l'Himalaya, elle ne contient donc pas grand-chose à part du sel. Si vous recherchez les minéraux que l'on dit être présents dans le sel de l'Himalaya ou dans l'eau de sole, vous aurez plus de chance en cherchant une source confirmée de magnésium ou de calcium, bien que l'eau de sole contienne pas mal de sodium.

Nutriments par portion

Une portion de 1,5 gramme ( 1/4 de cuillère à café) de sel rose de l'Himalaya contient :

• Calories : 0

• Protéines : 0 gramme

• Matières grasses totales : 0 gramme

• Glucides : 0 gramme

• Sodium : 420 milligrammes

Taille des portions

Une portion de 1,5 gramme d'eau de sole contient environ 18 % de la valeur quotidienne recommandée en sodium. ?

Bien qu'il s'agisse d'une petite quantité, l'eau salée rose de l'Himalaya peut tout de même vous aider à augmenter vos niveaux de nutriments si vous en buvez régulièrement.

Les choses à surveiller

Bien que le sodium soit un minéral nécessaire à la bonne santé de l'organisme et que la consommation d'eau salée, comme l'eau de sole, soit un excellent moyen de rester hydraté, il est important de garder un œil sur votre consommation quotidienne de sel. Bien que le sel puisse être sans calorie et sans graisse, l'excès de sodium peut entraîner une rétention d'eau et une prise de poids, et il peut vous exposer à un risque d'augmentation de la pression artérielle, d'accident vasculaire cérébral, de maladies rénales, et plus encore.

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Comment préparer l'eau de sole

Préparer de l'eau de sole à la maison est simple. Vous aurez besoin de sel rose de l'Himalaya, d'eau et d'un bocal en verre ou d'un autre récipient transparent. Voici... trois étapes faciles pour faire de l'eau de sole :

1. Créez la solution

Remplissez le bocal à moitié avec du sel de l'Himalaya et remplissez le reste du bocal avec de l'eau. Les quantités précises dépendent de la taille du bocal ou du récipient que vous utilisez.

2. Secouez et laissez reposer

Fermez le bocal, secouez-le et laissez reposer l'eau toute la nuit. Le mélange est prêt lorsque tout le sel s'est dissous dans l'eau. Cela peut parfois prendre 24 heures ?

3. Mélangez la solution avec de l'eau pour la consommer

Ensuite, lorsque vous êtes prêt à boire votre eau soluble, vous devez mélanger la solution concentrée que vous avez faite avec de l'eau fraîche pour la diluer. Prenez environ une cuillère à café de votre solution et mélangez-la dans un verre d'eau. Votre eau de sole est maintenant prête à être consommée.