Remèdes contre la grippe cétonique

La grippe cétonique ou grippe carbonique est un effet secondaire temporaire du démarrage d'un régime cétogène, également connu sous le nom de régime céto. Un régime cétogène est très faible en glucides, mais riche en graisses et en protéines. L'objectif est de mettre votre corps en état de cétose, c'est-à-dire que votre corps brûle les graisses stockées au lieu du glucose. Selon les promoteurs du régime cétonique, il est plus facile à maintenir que d'autres formes de régime une fois que vous avez passé le cap de la grippe cétonique ?

Les symptômes de la grippe cétonique peuvent varier d'une personne à l'autre. La plupart des gens signalent des problèmes comme des courbatures, des maux de tête, des nausées et de la constipation, probablement dus au changement soudain de régime.

Il faut généralement environ une semaine pour que ces effets secondaires se résorbent, pour autant que la personne suivant le régime reste stricte quant à sa consommation limitée de glucides. Toutefois, cette semaine peut être inconfortable. Traiter de manière appropriée les symptômes de la grippe cétonique peut vous aider à les dépasser plus rapidement et avec moins d'inconfort.

Remèdes et traitements de la grippe cétonique

Les remèdes contre la grippe cétonique se concentrent principalement sur le soutien de votre corps pendant la transition vers la cétose. Votre corps utilise les glucides pour soutenir un certain nombre de fonctions, y compris votre équilibre électrolytique et votre hydratation, de sorte que la réduction soudaine et drastique des glucides peut provoquer un malaise. Pendant la transition de votre corps vers la cétose, vous pouvez utiliser ces traitements simples pour vous sentir mieux.

Buvez plus d'eau

Votre corps stocke le sucre supplémentaire dans une molécule appelée glycogène. Le glycogène est généralement conservé dans vos cellules, ainsi que beaucoup d'eau. Lorsque vous entrez en cétose, votre corps rejette l'eau qui était stockée avec le glycogène, ce qui peut entraîner une déshydratation.

Lorsque vous commencez un régime cétonique, veillez à boire beaucoup d'eau pour éviter cela. Si vous buviez beaucoup de boissons sucrées avant de commencer ce régime, c'est encore plus important, car vous supprimez ce qui a pu être une source importante d'hydratation. ?

Consommez suffisamment d'électrolytes

Lorsque votre corps rejette de l'eau, il rejette aussi souvent des électrolytes. Cela est particulièrement vrai lorsque les niveaux d'insuline diminuent également. De nombreux symptômes de la grippe cétonique peuvent être causés par la réaction de votre corps à de faibles niveaux d'électrolytes. Si vous remarquez des symptômes comme la fatigue, les crampes musculaires ou la faiblesse corporelle, les électrolytes peuvent être la solution. Ajouter plus de sel à vos aliments ou boire des boissons pour sportifs riches en électrolytes peut aider votre corps à s'adapter plus facilement à la cétose.

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Consommez suffisamment de calories

Une partie de l'objectif du régime céto est de réduire l'appétit et de faciliter la consommation de moins de calories chaque jour. Cependant, lorsque la diminution de l'appétit due à la cétose est combinée aux nausées de la grippe cétonique, il peut être difficile de manger suffisamment de calories quotidiennement.

Veillez à ce que votre alimentation contienne des graisses saines et à ce que votre consommation quotidienne de calories soit suffisante. Vous constaterez peut-être que votre niveau d'énergie augmente et que vos nausées diminuent ?

Ménagez-vous

Pendant que votre corps s'adapte à un nouveau régime, il est important de vous reposer et de le laisser travailler. Évitez les exercices intenses pendant la première semaine, le temps que votre corps s'adapte. Prenez plutôt le temps de dormir et de faire des exercices plus légers, comme du yoga ou des étirements. Une fois que vous vous sentirez mieux, vous pourrez reprendre votre programme d'exercice normal.

Envisagez une transition plus lente

Enfin, de nombreux symptômes de la grippe cétonique sont le résultat d'un changement soudain de régime alimentaire. Si vous trouvez que la grippe cétonique vous empêche de suivre le régime céto, vous pouvez y aller doucement au lieu de limiter immédiatement et sévèrement votre consommation de glucides. Réduire votre consommation de glucides au cours de quelques jours ou semaines peut aider votre corps à s'adapter à votre nouveau régime naturellement et sans les symptômes négatifs de la grippe carbonique. ?

Quand consulter un médecin

La grippe cétonique devrait être temporaire et disparaît généralement en une semaine ou deux après avoir commencé un régime cétonique. Si vos symptômes de grippe cétonique durent plus de dix jours, ou s'ils sont activement douloureux ou débilitants, vous voudrez peut-être contacter votre médecin.

Les symptômes de la grippe cétonique peuvent être confondus avec des problèmes plus graves, tels que des problèmes d'estomac ou des déficiences nutritionnelles. Votre médecin peut vous aider à déterminer si vos symptômes sont le résultat de quelque chose de plus grave ou si vous devez envisager d'ajuster votre régime alimentaire pour inclure plus de glucides....