The Promise
Nutrisystem vise à simplifier la perte de poids. Vous n'avez pas à décider si les aliments conviennent à votre régime. Vous n'avez pas à compter les calories ou les glucides. En général, vous n'avez pas à vous assurer que vous mangez des portions appropriées. Mais vous ne pouvez pas non plus manger tout ce que vous voulez.
C'est parce que vous achetez la plupart de vos aliments chez Nutrisystem. L'entreprise vous les livre à domicile. Chaque jour, vous mangez un petit-déjeuner, un déjeuner, un dîner et un dessert Nutrisystem. Vous ajoutez également des produits d'accompagnement comme des fruits et légumes frais et des collations que vous achetez à l'épicerie.
L'inconvénient : On vous déconseille de manger au restaurant et on vous conseille d'éviter l'alcool.
Ce régime n'est pas destiné aux femmes enceintes, aux personnes souffrant d'une maladie rénale chronique, ni aux personnes souffrant de certaines allergies ou devant suivre un régime particulier. Les mères qui allaitent peuvent avoir besoin d'un plan de repas adapté. Les hommes pesant plus de 450 lb et les femmes pesant plus de 400 lb doivent obtenir l'approbation d'un médecin pour suivre le programme Nutrisystem. Le régime n'est?pas destiné aux enfants de moins de 14 ans, bien que Nutrisystem propose des programmes pour les adolescents de 14 à 17 ans, avec l'accord de leur médecin.
Ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas manger
Nutrisystem est un programme de 28 jours qui propose des aliments préemballés.
Les options de petit-déjeuner comprennent des flocons d'avoine, des muffins, du granola et des crêpes.
Les déjeuners et les dîners comprennent des sélections comme les tacos ; le poulet et les pâtes ; la soupe, le ragoût et le chili ; et la pizza.
Pour les desserts et les collations, vous pouvez avoir des brownies, des gâteaux ou des biscuits.
Le programme fournit une longue liste de fruits, de légumes, de noix, de viande fraîche, de produits laitiers et d'autres aliments que vous pouvez consommer en même temps que les aliments Nutrisystem.
Dans l'ensemble, les aliments et les plans de repas se concentrent sur :
Une variété de nutriments.
Environ ?45% C 55% des calories proviennent des glucides, 25% C 30% des calories proviennent des protéines, et moins de 30% des calories proviennent des ?graisses.
Glucides "intelligents".
Ceux-ci n'élèvent pas votre taux de sucre dans le sang autant que les autres aliments. Dans le cadre du plan, vous devrez limiter ou éviter les aliments à IG élevé (comme le pain blanc, le riz blanc et certains fruits) et privilégier les céréales complètes, les haricots, les légumineuses, les fruits et les légumes féculents.
Limitez les calories.
Le site Web de la société affirme que les femmes peuvent perdre jusqu'à 13 livres et 7 pouces le premier mois et que les hommes peuvent perdre jusqu'à 18 livres et 8 pouces le premier mois avec Nutrisystem for Men. Après cela, les personnes au régime peuvent perdre en moyenne 1 à 2 livres par semaine.
Limitation du sodium.
Selon l'entreprise, les programmes fournissent environ 2 000 milligrammes de sodium par jour (l'USDA recommande de ne pas dépasser 2 300 mg?de sodium par jour). ?la teneur réelle en sodium peut varier en fonction du programme de perte de poids que vous choisissez et des aliments d'épicerie que vous ajoutez à votre plan de régime.
Niveau d'effort : Moyen
Commander un mois de nourriture est facile, et les articles sont déjà préparés pour vous. Mais vous n'aurez pas votre degré habituel de contrôle sur les aliments que vous choisissez de manger. Et vous risquez de recevoir moins de calories que d'habitude.
Limitations :
Vous choisissez vos aliments parmi les choix proposés par Nutrisystem. Il y a 150 choix de menus ? à choisir dans leur plan le plus complet "Uniquely Yours Ultimate". Il existe également un plan appelé "Plan partenaire" pour deux personnes... Vous pouvez également choisir parmi des dizaines d'articles à acheter par vous-même à l'épicerie.
Cuisine et shopping :
Vous pouvez acheter un envoi de 28 jours d'aliments sélectionnés par l'entreprise, ou choisir vous-même chaque article individuel. Vous pouvez vous inscrire à un plan de repas destiné aux femmes, aux hommes, aux végétariens ou aux personnes atteintes de diabète. ?
Vous n'avez pratiquement pas besoin de cuisiner, car la plupart des aliments Nutrisystem sont prêts à être consommés ou ne demandent qu'à être réchauffés. Mais certains articles que vous achetez à l'épicerie, comme les légumes et le poisson, peuvent nécessiter plus de préparation.
Les aliments ou les repas emballés :
Requis.
Réunions en personne :
Aucune.
Exercice :
Nutrisystem vous suggère de pratiquer au moins 30 minutes d'activité physique par jour. Vous pouvez répartir cette activité en trois périodes de 10 minutes au cours de la journée.
Tient-il compte des restrictions ou des préférences alimentaires ?
Oui. Il existe des plans de repas pour les végétariens et les personnes atteintes de diabète.
Mais le programme n'a pas de plans pour les personnes suivant un régime végétalien.
Et il ne permet pas de tenir compte de certaines allergies alimentaires (notamment les allergies au soja ou aux arachides), et il n'est pas sans gluten. Cependant, il y a des articles sans gluten et sans blé disponibles. ?
Ce que vous devez savoir en plus
Coût :
Le coût varie en fonction d'éléments comme le régime que vous choisissez -- par exemple pour les femmes ou les hommes, les végétariens, les personnes âgées ou les diabétiques.
En général, attendez-vous à payer entre 230 $ et 300 $ par mois pour les aliments Nutrisystem, plus ce que vous achetez à l'épicerie.
Soutien :
Le programme dispose d'une communauté et d'outils en ligne, ainsi que d'une aide par téléphone.
Autre :
Vous pouvez être confronté à un défi lorsque vous quittez le programme et que vous devez faire plus de choix alimentaires par vous-même. Le programme fournit des informations sur la façon de le faire.
Ce que Kathleen Zelman, MPH, RD, dit :
Est-ce que ça marche ?
Contrôler les calories et les portions et prendre des repas réguliers est une formule saine qui devrait permettre de perdre du poids pendant la durée du régime.
Si vous pouvez vous en tenir aux repas préemballés et n'ajouter que des aliments sains, les recherches qui soutiennent le programme suggèrent que vous perdrez... du poids. Les repas que vous consommerez sont bons pour vous, du point de vue nutritionnel. Il peut être plus difficile de faire la transition vers la consommation de "vrais aliments" lorsque vous vous rapprochez de votre objectif de perte de poids et que vous ne dépendez pas de repas déjà préparés pour vous.
Est-il bon pour certaines maladies ?
Dans l'ensemble, le régime est sain pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle, d'hypercholestérolémie et de diabète. Les repas sont pauvres en sodium, en graisses saturées et en graisses trans, et comprennent des céréales complètes riches en fibres, des glucides intelligents, des graisses saines, des protéines maigres et une grande variété d'aliments.
Si vous avez un problème de santé, veillez à en parler à votre médecin avant de commencer le programme.
Le mot de la fin
Le régime Nutrisystem est le summum de la commodité. Si vous ne voulez pas penser à la taille des portions, à la planification, aux achats ou à la cuisine et que vous êtes heureux que les repas soient livrés à votre porte dans des sachets prêts pour le micro-ondes, alors vous allez adorer ce régime.
Si vous aimez cuisiner ou manger à l'extérieur, ou si vous avez un budget alimentaire serré, ce régime n'est pas pour vous.
La vraie question est de savoir si vous pouvez continuer à perdre du poids ou maintenir votre poids lorsque vous ne dépendez plus des aliments préemballés.
