Boire de l'eau au miel et au citron peut être apaisant et rafraîchissant ?
Le citron et le miel sont deux ingrédients qui présentent de nombreux avantages pour la santé. Ce n'est pas étonnant qu'il existe une croyance populaire selon laquelle les combiner en une seule boisson peut améliorer votre santé.
Les avantages du miel pour la santé
Le miel est utilisé comme édulcorant et comme médicament depuis des milliers d'années. C'est un liquide complexe qui peut avoir jusqu'à 181 composants, comme des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des antioxydants, et plus encore.
Il présente de nombreux avantages pour la santé, dont les suivants :
Aide à la cicatrisation. Le miel est utilisé depuis longtemps pour soigner les blessures et les brûlures en raison de ses propriétés antibactériennes. Des études en laboratoire ont montré qu'il avait une forte activité contre différentes bactéries. D'autres études sont nécessaires pour savoir s'il en va de même chez l'homme.
Certains types de miel ont été utilisés comme pansement pour les brûlures, les ulcères de la peau et les inflammations. Il a également été utilisé avec succès sur des greffes de peau ?
Haute teneur en antioxydants. Le miel est riche en acides phénoliques et en flavonoïdes, qui ont une activité antioxydante. Cela aide à vous protéger contre certains types de dommages cellulaires.
Aide à lutter contre la toux. La toux et les infections des voies respiratoires supérieures sont courantes chez les enfants. Mais les médicaments en vente libre comportent des risques comme l'insomnie et la somnolence ?
Une étude portant sur 300 enfants souffrant d'infections des voies respiratoires supérieures a révélé que l'état de ceux qui avaient pris du miel s'était amélioré plus rapidement que celui des enfants du groupe placebo. Leur toux est devenue moins fréquente et moins grave. Les parents et les enfants ont également mieux dormi.
Dans une autre étude, le miel s'est avéré légèrement meilleur que la diphénhydramine, un médicament contre la toux, pour réduire la fréquence de la toux chez les enfants.
Pas pour les bébés. Ne donnez pas de miel aux bébés de moins d'un an. Ceci en raison du risque d'un type grave d'intoxication alimentaire appelé botulisme.
Les bienfaits du citron pour la santé
Les citrons sont utilisés non seulement dans les desserts et les boissons, mais aussi à des fins médicinales. ?
Voici quelques-uns des bienfaits du citron pour la santé : ?
Teneur élevée en vitamine C. Le jus d'un citron (48 grammes) vous donne 18 milligrammes de vitamine C. ?
Cela représente environ 20 % de l'apport quotidien recommandé pour les adultes. ?
Prévient les calculs rénaux. Les citrons et autres agrumes contiennent du citrate. Celui-ci contribue à empêcher la formation de calculs rénaux. Le jus de deux citrons par jour augmente le citrate dans l'urine et peut contribuer à réduire le risque de calculs rénaux.
Les avantages de boire plus d'eau
Votre corps a besoin d'eau pour survivre. Vos organes, tissus et cellules ont tous besoin d'eau pour fonctionner correctement. Il n'y a pas d'apport journalier d'eau officiellement recommandé. Les Académies nationales américaines des sciences, de l'ingénierie et de la médecine recommandent ce qui suit :
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Les hommes boivent 15,5 tasses (3,7 litres) de liquides par jour.
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Les femmes boivent 11,5 tasses (2,7 litres) de liquides par jour.
Si vous n'aimez pas l'eau plate, y ajouter du miel et du citron peut vous inciter à en boire davantage.
Une étude portant sur plus de 9 500 personnes a révélé que les personnes qui ne boivent pas assez d'eau ont tendance à être obèses ou en surpoids.
Vous avez moins faim. Lorsque vous buvez de l'eau avant un repas, vous avez moins faim....
Si vous êtes d'âge moyen ou plus âgé, boire environ 16 onces liquides d'eau avant les repas peut apaiser votre faim et vous donner une sensation de satiété ?
Au cours d'une étude de 12 semaines, les adultes qui ont bu 500 millilitres d'eau avant chaque repas ont perdu environ 2 kilogrammes de plus que les autres.
Aide à lutter contre la congestion. Boire des liquides tièdes comme de l'eau chaude peut vous aider à évacuer le mucus de vos voies respiratoires et à soulager la congestion.
Avantages et allégations de l'eau au miel et au citron
Bien que des preuves scientifiques aient soutenu de nombreux avantages pour la santé du miel et du citron, presque aucune étude n'a été réalisée sur l'eau au miel et au citron.
Mélanger du miel et du citron dans de l'eau peut vous apporter les bienfaits pour la santé de chacun des ingrédients. ?
Vous avez peut-être lu des affirmations sur l'eau au miel et au citron, mais la plupart d'entre elles ne sont pas étayées par des recherches scientifiques :
Elle vous aide à vous désintoxiquer. On prétend que l'eau au miel et au citron aide à se débarrasser des toxines. Mais vous n'avez pas besoin de désintoxiquer votre corps. Vos reins, votre foie et votre système digestif le font tous les jours.
Il aide à améliorer votre peau. Le miel possède de nombreuses propriétés curatives lorsqu'il est utilisé sur les plaies et les affections cutanées. Pourtant, il n'a pas été prouvé que le fait de boire du miel ou de l'eau au miel et au citron pouvait améliorer la santé de la peau.
Dans une étude, l'application de miel sur la peau a en fait aggravé l'acné chez certains participants.
Il brûle les graisses. Les aliments ne brûlent pas les graisses et ne vous aident pas à perdre du poids plus rapidement. Mais si vous remplacez les sodas riches en calories par de l'eau au miel et au citron, vous absorberez moins de sucre et de calories. ?
Une cuillère à soupe de miel contient 60 calories et 16 grammes de sucre. Si vous mélangez 12 onces d'eau avec une cuillère à soupe de miel (ou moins), vous absorberez moins de sucre et de calories que si vous buviez la même quantité de soda. Une canette de 12 onces de soda ordinaire contient 155 calories avec 42 grammes de sucre. ?
Comment faire de l'eau au miel et au citron
Pressez le jus d'un demi-citron dans un verre d'eau chaude. Ajoutez une cuillère à café de miel. Ajustez la quantité de citron et de miel en fonction de vos goûts. ?
Le miel est un sucre ajouté, n'en abusez donc pas. L'American Heart Association recommande de limiter le sucre ajouté à 6 cuillères à café (100 calories) par jour pour les femmes et à 9 cuillères à café (150 calories) par jour pour les hommes.
Après avoir bu de l'eau citronnée au miel, rincez-vous la bouche avec de l'eau. Cela empêchera l'acide citrique contenu dans le jus de citron d'éroder l'émail de vos dents. Il est également préférable de boire l'eau tiède plutôt que brûlante.
