S'élever et s'épanouir avec le diabète de type 2
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Cultiver la joie chaque jour
Tout le monde parle d'A1c, de bien manger et de vérifier sa glycémie, et c'est important... Mais le plus important est de s'amuser, de rire et d'être avec les personnes ou les animaux que l'on aime. Plus on s'amuse et plus on a hâte d'être au lendemain, plus il est facile de bien respecter les médicaments, la surveillance et le régime alimentaire.
-- John B. Buse, MD, PhD, chef de la division d'endocrinologie et directeur du centre du diabète de l'université de Caroline du Nord.
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Se débarrasser de l'embarras
La honte et la gêne me poussaient à retarder ou à sauter les injections en public. Il a fallu des années avant que je me sente à l'aise de dire aux gens que je suis diabétique, mais le faire a été libérateur. Vous n'avez pas provoqué votre diabète, et vous méritez de traiter votre maladie en public comme vous le feriez en privé.
-- Phyllisa Deroze, défenseur des patients diabétiques, blogueur sur diagnosednotdefeated.com, et fondateur de Black Diabetic Info.
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La connaissance est source d'autonomie
Vous pouvez faire beaucoup pour prévenir les problèmes liés au diabète. Par exemple, la perte de la vue est maintenant largement évitable - il suffit de passer un examen annuel de la vue. Les gens ont tendance à les remettre à plus tard parce qu'ils ne présentent aucun symptôme ou n'ont pas besoin d'une nouvelle ordonnance. La connaissance est le pouvoir, et vous avez des ressources comme les éducateurs en diabète et les diététiciens pour vous informer.
-- Robert A. Gabbay, MD, PhD, responsable scientifique et médical de l'American Diabetes Association.
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Trouvez un médecin qui comprend votre culture
Cherchez un médecin qui parle votre langue et comprend votre culture et les aliments que vous mangez. Et ne soyez pas gêné de poser des questions. Certains de mes nouveaux patients viennent confus au sujet des pilules qu'ils prennent. Ils n'ont pas compris ce que leur médecin précédent leur a dit et n'ont pas parlé.
-- Ricardo Correa, MD, directeur du programme de bourses de recherche en endocrinologie, diabète et métabolisme à la faculté de médecine de l'université d'Arizona-Phoenix.
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Avec des soins et des efforts, il y a de fortes chances que vous viviez une vie longue et saine avec cette maladie. Et vous n'aurez pas à manger des graines pour oiseaux ou à vous mettre à courir des marathons. Dites à votre médecin : "Il y a des milliards de choses que je pourrais faire. Quels changements auront le plus de retombées ?"
-- William H. Polonsky, PhD, professeur clinicien associé en psychiatrie à l'Université de Californie San Diego et président du Behavioral Diabetes Institute.
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Continuez à bouger
L'exercice est aussi important pour gérer le diabète que la prise de médicaments. Il rend votre corps plus sensible à l'insuline, aide à contrôler la glycémie, réduit le risque de maladie cardiaque et améliore l'humeur. S'il ne fait pas trop froid, emmitouflez-vous et allez marcher dehors.
-- Urmimala Sarkar, MD, professeur de médecine à l'Université de Californie San Francisco et directeur associé du Centre UCSF pour les populations vulnérables.
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Prenez le temps de vous déstresser
Les hormones du stress, comme l'adrénaline, peuvent augmenter le taux de glucose. Et le stress peut faire obstacle aux activités d'autogestion de la santé comme une alimentation saine et l'exercice physique. Il est important de prendre du temps chaque jour pour réduire le stress avec des stratégies comme les exercices de respiration, la méditation de pleine conscience, la prière, l'écriture, le temps passé avec la famille ou les amis, la musique, le yoga ou le tai chi.
-- Kellie Rodriguez, infirmière diplômée et présidente élue de l'Association des spécialistes en soins et éducation du diabète.
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La vue d'ensemble est importante
Le diabète est affecté par des facteurs physiques, psychologiques et socio-économiques. Trouvez une équipe soignante à l'écoute de tous vos besoins. Partagez avec eux tout ce qui vous affecte -- il peut s'agir de problèmes financiers, d'effets secondaires des médicaments, ou même de problèmes avec des membres de votre famille ou au travail. Ils vous aideront à trouver les ressources dont vous avez besoin.
-- Sandra Arevalo Valencia, directrice de l'éducation de la communauté et des patients à l'hôpital Montefiore Nyack.
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Apprenez à aimer les légumes
Essayez une variété de légumes et apprenez à les cuisiner pour qu'ils aient bon goût. Les légumes aident à traiter la constipation, à réduire le risque de cancer du côlon... ils font beaucoup de bien. Mangez-les avec des protéines au petit-déjeuner. C'est le matin que votre corps est le plus résistant à l'insuline, et les choix riches en glucides comme les jus de fruits et les toasts font grimper votre taux de glucose.
-- Anne Peters, MD, professeur de médecine à l'école de médecine Keck de l'USC et directrice des programmes cliniques sur le diabète de l'USC.
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Sources | Medically Reviewed on 11/11/2020 Révisé par Brunilda Nazario, MD le 11 novembre 2020
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John B. Buse, MD, PhD, chef de la division d'endocrinologie ; directeur du centre du diabète, Université de Caroline du Nord, Chapel Hill, NC.
Phyllisa Deroze, défenseur des patients diabétiques ; blogueuse sur diagnosednotdefeated.com ; fondatrice de Black Diabetic Info.
Robert A. Gabbay, MD, PhD, directeur scientifique et médical, American Diabetes Association, Arlington, VA.
Ricardo Correa, MD, directeur de programme, Endocrinologie, Diabète et Métabolisme Fellowship, Collège de médecine de l'Université d'Arizona-Phoenix.
William H. Polonsky, PhD, CDE, professeur clinicien associé de psychiatrie, Université de Californie San Diego ; président, The Behavioral Diabetes Institute, San Diego.
Urmimala Sarkar, MD, professeur de médecine, Université de Californie San Francisco ; directeur associé, UCSF Center for Vulnerable Populations, San Francisco.
Kellie Rodriguez, RN, CDCES, présidente élue, Association of Diabetes Care & Education Specialists, Chicago.
Sandra Arevalo Valencia, RDN, CDE, directrice de l'éducation communautaire et des patients, Montefiore Nyack Hospital, Nyack, NY.
Anne Peters, MD, professeur de médecine et directrice des programmes cliniques sur le diabète de l'USC, ?Keck School of Medicine of USC, Los Angeles.
Revue par Brunilda Nazario, MD le 11 novembre 2020.
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