Vous êtes très anxieux ?

Calmez-vous avec l'hypnose

Revue médicale par Gary D. Vogin, MD Du médecin Archives

C'était dix jours avant mon mariage, et ma mère et moi parlions à distance. Je lui donnais un aperçu des points forts de la soirée : le discours de ma nièce de dix ans sur le fait d'avoir une tante au lieu d'un oncle issu de mon mariage lesbien, et la poésie d'amour non-musicale. Puis j'ai mentionné que mon frère avait composé une chanson que je devais chanter.

Il y a eu une pause. "Tu es sûre que c'est une bonne idée ?" a demandé ma mère. "Tu ne vas pas être nerveuse ?"

Merci, maman.

L'année précédente, j'avais réduit mon anxiété à l'idée de chanter en public. Chaque semaine, je me traînais jusqu'au piano-bar du coin pour pousser la chansonnette. J'avais surmonté ma peur - au moins assez pour trouver la perspective de chanter à mon propre mariage raisonnable, même attirante. Jusqu'à ce moment.

L'inquiétude qui a imprégné la question bien intentionnée de ma mère s'est infiltrée en moi. Le temps que je raccroche, les larmes me montaient aux yeux. Cet après-midi-là, quand j'ai répété la chanson, je tremblais à nouveau.

L'hypnose dans la précipitation

" Que diriez-vous de l'hypnose ? " a suggéré ma sœur Dotty, une hypnothérapeute certifiée. "Bien sûr", ai-je répondu. Près de 20 ans plus tôt, j'avais utilisé cette méthode pour bannir les migraines de ma vie. Je savais que des gens utilisaient l'hypnose pour contrôler l'anxiété ainsi que la douleur, mais je me demandais si la technique serait vraiment efficace en seulement une semaine et demie.

Dotty m'a demandé de décrire des endroits que je trouvais relaxants et de me rappeler des situations où je m'étais sentie calme et fière. Elle a ensuite élaboré un script visant à rappeler à mon subconscient les moments où j'étais rayonnante.

Comme ma sœur vit à 5 000 km de là, elle a envoyé le script par courrier électronique à ma partenaire, Karen, et lui a donné un cours téléphonique intensif sur la façon de le lire.

Lors de notre première tentative, mon esprit a chevauché la lave lente de la voix de Karen. Elle m'a dit de m'enfoncer dans le fauteuil, de le sentir soutenir l'arrière de mes cuisses. Comme elle l'a suggéré, mes yeux sont devenus lourds et se sont fermés.

Jeux de l'esprit

Karen m'a dirigé vers un ascenseur imaginaire. "Vous êtes au 10ème étage. Sens-toi aller au neuvième." La gravité a fait descendre mes bras, mes épaules. "Je pourrais ouvrir les yeux, ai-je pensé, mais je n'en ai pas envie."

Au sous-sol, les portes se sont ouvertes et je suis sorti. "Vous pouvez voir un chemin", a murmuré la voix de Karen. Il était là, serpentant à travers une prairie qui donnait l'impression que quelqu'un avait trempé des petits pinceaux dans des pots de peinture vive et les avait agités, éclaboussant les fleurs sauvages. Lorsque j'ai atteint un lac, la voix m'a dit de m'imaginer en train de chanter la chanson exactement de la façon dont je voulais qu'elle se déroule.

Je me suis vue dans la salle à coupole en verre que nous avions choisie pour notre célébration. J'entendais le bruissement des vagues à travers les fenêtres ouvertes derrière moi, je sentais la brise caresser mes épaules nues. Je portais la robe noire vintage dans laquelle j'allais danser plus tard. Mes cheveux couronnaient ma tête comme ceux d'Audrey Hepburn, et un tour de cou en strass entourait mon cou. Ma robe, mon cou, mes boucles d'oreilles étincelaient. Mes yeux aussi, alors que je commençais à chanter dans ma tête.

"Dans tous les contes de fées que l'on m'a racontés quand j'étais enfant, peu importe ce que faisait le pro- ou l'antagoniste, une fois que le couple heureux était uni, le bonheur qu'ils partageaient ensemble" - j'ai regardé vers le haut, en battant des cils, et j'ai laissé un sourire dériver sur mon visage - "n'a pas été obscurci." J'ai entendu ma voix : solide, douce, un petit vibrato à la fin pour la faire flotter.

J'ai joué toute la pièce comme ça, au ralenti, en appréciant chaque instant - les sons qui sortaient de ma bouche, les gestes et les pensées. Je me suis laissé aller même dans les phrases les plus longues. Ma voix s'échappait sans effort de mon corps et résonnait à tous les bons endroits.

La pratique rend parfait

Chaque jour, je répétais la performance imaginaire, m'exerçant à la chanson entière avant de revenir du lac dans mon esprit. J'appréciais ces incursions dans la fantaisie mais je me demandais si la félicité de ces voyages se répercuterait dans la réalité. Les rêveries dirigées feraient-elles la différence quand ça compterait, quand je me tiendrais devant une centaine d'invités à mon mariage ?

La soirée est arrivée. Après avoir coupé le gâteau, j'ai pris place devant le micro. "Nous nous rassemblons dans ce bel endroit au bord de la mer", ai-je chanté, en remarquant que mon bras droit s'était levé et faisait un mouvement vers l'océan à l'extérieur. C'était stable, il n'y avait pas de tremblement. Lorsque la section valse a commencé, Karen s'est balancée d'avant en arrière, et j'ai réalisé qu'elle me reflétait. Des tons résonnants sont sortis de ma bouche. Le ton montait, mais je ne faisais aucun effort.

Je glissais sur la mélodie, savourant chaque mot, chaque phrase musicale. À la dernière ligne, mes bras se sont étendus devant moi, pliés sans serrer les coudes, paumes vers le haut. Lorsqu'ils se sont écartés, mon visage a éclaté en un large sourire sous les applaudissements.

Ma performance, semblait-il, nous avait tous envoûtés.