Vivre au mieux avec l'ADPKD

Révision médicale par Neha Pathak, MD le 09 décembre 2021 1 / 12

Mieux vivre avec l'ADPKD

La polykystose rénale autosomique dominante, ou ADPKD, provoque des kystes rénaux douloureux. Vous pouvez souffrir de douleurs dorsales, de maux de tête, de sang dans les urines, d'hypertension artérielle, d'infections et de calculs rénaux. Il y a de bonnes nouvelles : Une alimentation saine et un mode de vie actif peuvent faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez au quotidien.

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Faites de l'exercice et restez en forme

Avec l'ADPKD, l'exercice régulier renforce la force musculaire et l'endurance. Il vous aide également à gérer votre pression artérielle. Essayez de marcher, de faire du vélo ou de nager pendant environ 30 minutes la plupart des jours de la semaine.  Buvez beaucoup d'eau. Évitez les sports de contact et les activités comme l'équitation. Une chute ou un choc brutal pourrait blesser vos reins.

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Restez hydraté

Buvez de l'eau ou d'autres liquides toute la journée pour réduire votre risque de calculs rénaux. L'eau permet à vos reins de bien fonctionner. Elle diminue également la vasopressine, une hormone qui favorise la formation de kystes rénaux. L'eau est la meilleure solution, mais tout liquide faible en sel, sans caféine ni sucre, devrait vous permettre de rester bien hydraté.

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Mangez des aliments sains

Ce que vous mangez ne préviendra pas les kystes rénaux. Mais une bonne alimentation vous aide à combattre les infections et à traiter les déchets par vos reins. Consommez beaucoup de fibres dans les légumes frais, les fruits et les céréales complètes. Réduisez votre consommation de sucre, d'aliments salés et de viandes rouges. Choisissez des graisses saines comme les noix, l'huile d'olive, les graines de lin ou les poissons d'eau froide comme le saumon.

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Procurez-vous un appareil TENS contre la douleur

Vous souffrez de douleurs chroniques au dos ou sur le côté à cause de kystes rénaux ? La stimulation électrique transcutanée des nerfs, ou TENS, est un traitement que vous pouvez faire chez vous. Vous appliquez de petits tampons sur votre peau et le gadget envoie un léger signal électrique à la zone qui fait mal. Ce traitement peut soulager vos douleurs sans pratiquement aucun effet secondaire.

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Essayez les compresses de chaleur ou de froid

Les packs de chaleur ou de froid peuvent atténuer une poussée de douleur soudaine qui pourrait venir avec l'ADPKD. Appliquez du froid avec des packs de glace, un sac de petits pois congelés ou un gant de toilette trempé dans de l'eau froide. Si la chaleur apaise votre douleur, utilisez un coussin chauffant ou une serviette humide et chaude. N'utilisez ni l'un ni l'autre pendant plus de 15 minutes à la fois.

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Ne fumez pas

Fumer du tabac augmente votre tension artérielle. Les fumeurs atteints d'ADPKD ont plus de risques de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Fumer augmente également la quantité de protéines dans les urines, ce qui peut aggraver les lésions rénales. Si vous fumez, demandez de l'aide pour vous débarrasser de cette habitude.

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Dormez beaucoup

Dormir au moins 7 à 8 heures chaque nuit vous aidera à vous sentir mieux dans l'ensemble. Le sommeil vous aide à gérer votre poids, votre pression artérielle et votre glycémie. Il peut améliorer votre humeur et vos perspectives. Lorsque vous avez bien dormi, vous pensez plus clairement. Cela vous aide à éviter les glissades ou les accidents qui pourraient causer une blessure douloureuse.

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Restez à un poids sain

Avec le temps, l'ADPKD peut provoquer des lésions rénales et des maladies rénales. Cela peut arriver plus tôt si vous êtes en surpoids ou obèse. En effet, les kilos en trop font travailler davantage vos reins. L'obésité augmente également la pression artérielle, ce qui ajoute à la pression exercée sur vos reins. Mincissez jusqu'à atteindre un poids santé pour protéger vos reins.

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Gérez votre stress

Tout le monde subit du stress de temps en temps. Mais s'il ne s'arrête jamais, votre tension artérielle pourrait monter en flèche. L'hypertension artérielle est une complication fréquente de l'ADPKD. Elle peut entraîner des lésions rénales. Le yoga et le tai-chi sont d'excellents moyens de gérer votre stress.

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Profitez du sexe

L'ADPKD peut affecter votre vie sexuelle. Vous pouvez avoir mal, vous sentir fatigué, vous inquiéter d'une blessure pendant les rapports sexuels ou les trouver inconfortables. Parlez-en à votre médecin. Les traitements et les conseils peuvent aider à résoudre la plupart des problèmes sexuels causés par l'ADPKD. Le sexe est également un excellent moyen de gérer le stress lié à la vie avec une maladie chronique.

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Parlez-en

L'ADPKD peut vous rendre anxieux, déprimé ou craintif quant à votre avenir. Parlez avec un professionnel pour apprendre des moyens de gérer vos sentiments à l'égard de la maladie. Vous pouvez en discuter avec votre médecin ou être orienté vers un conseiller ou un thérapeute. Les groupes de soutien aux patients peuvent également vous aider. Ils vous mettent en contact avec d'autres personnes atteintes de l'ADPKD.