Si vous avez déjà réfléchi au sens de la vie, vous avez quelque chose en commun avec les grands philosophes historiques. Vous avez peut-être conclu que les humains doivent donner un sens à leur vie. Si c'est le cas, vous êtes d'accord avec les philosophes existentialistes. Cependant, être responsable de sa propre vie peut être effrayant. Cela peut vous rendre anxieux ou inquiet. Certaines personnes qualifient ces sentiments de peur existentielle.
Qu'est-ce que l'existentialisme ?
L'existentialisme n'est pas un mouvement organisé. Il trouve ses racines dans la philosophie antique mais s'est imposé à l'époque des deux guerres mondiales. Des penseurs ont essayé de donner un sens aux horreurs de la guerre. Il n'est pas étonnant que les réponses qu'ils ont trouvées n'aient pas été faciles ou confortables.
L'existentialisme soutient que la vie est initialement dénuée de sens. Les individus doivent créer leur propre sens. Pour ce faire, il mène une vie authentique, une vie qui correspond à ses propres croyances et valeurs.
Une philosophie qui considère la vie comme dénuée de sens peut sembler incompatible avec les croyances religieuses. Pourtant, si certains existentialistes importants étaient athées, d'autres étaient profondément religieux. De nombreuses personnes qui luttent avec les grandes questions de l'existentialisme sont capables de les résoudre avec leurs croyances religieuses.
Qu'est-ce que la peur existentielle ?
Si vous ressentez du désespoir et de l'incertitude lorsque vous pensez à votre vie, vous vivez ce que certains appellent la peur existentielle.
Les symptômes de la peur existentielle comprennent :
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L'anxiété. Vous pouvez vous inquiéter de l'avenir ou avoir une anxiété qui n'est pas liée à une préoccupation particulière.
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Dépression. Vous pouvez vous sentir coupable du passé ou désespéré par rapport à l'avenir.
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Solitude ou isolement. Vous pouvez avoir l'impression que personne ne vous comprend ou ne se soucie vraiment de vous.
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Manque de motivation ou d'énergie. En raison du sentiment que rien n'a de sens, vous pouvez passer à côté d'activités que vous aimiez autrefois.
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Pensées obsessionnelles . Vous pouvez vous poser sans cesse les mêmes questions sans arriver à une réponse.
Qu'est-ce qu'une crise existentielle ?
Si vous vous interrogez sur le sens de la vie sans trouver de bonnes réponses, vous êtes peut-être dans une crise existentielle. Une crise existentielle n'est pas un trouble de santé mentale, mais vous pourriez avoir besoin de vous faire soigner si vous vous sentez particulièrement anxieux ou déprimé à cause de votre crise. Si vous avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement.
Des événements spécifiques peuvent déclencher une crise existentielle, en particulier les événements appartenant à ces deux catégories :
Les événements qui changent votre vie. Les événements majeurs de la vie peuvent vous amener à repenser vos croyances et vos valeurs. Même les événements positifs peuvent avoir un impact. Vous pouvez vivre une crise après :
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Mariage
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Divorce
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Autres ruptures
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Perte d'une amitié
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Naissance d'un enfant
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Perte d'emploi
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Changement de carrière
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Retraite
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Décès d'un être cher
Des événements qui menacent votre vie. Si vous avez eu une maladie grave, vous pouvez remettre en question votre approche de la vie. Parfois, le fait de traverser la maladie d'un proche a le même effet. Les accidents et les blessures peuvent également avoir un impact, tout comme le fait de vivre une catastrophe naturelle ou un grand changement sociétal.
Crises liées aux étapes de la vie
Certains experts classent les crises existentielles en fonction des étapes de la vie où elles se produisent.
Crise de Sophomore. Cette crise survient à la fin de l'adolescence ou au début de la vingtaine. Elle peut concerner le parcours professionnel ou les relations personnelles. Les personnes très performantes sont plus susceptibles de faire une crise de seconde partie de vie.
Crise existentielle de l'adulte. Cette crise survient généralement chez des personnes ayant une carrière bien établie. Elle peut porter sur des questions complexes. Vous pouvez remettre en question vos croyances religieuses ou l'absence de telles croyances. Vous pouvez avoir des doutes sur votre identité sexuelle ou sur la façon dont vous exprimez votre sexualité.
Crise existentielle tardive. À l'aube de vos dernières années, vous pouvez vous demander quel héritage vous laisserez derrière vous. Vous pouvez vous demander si vous avez accompli quelque chose de vraiment valable. La maladie ou l'approche de la mort peuvent déclencher une crise existentielle tardive, mais la crise existentielle ne concerne pas vraiment ces événements. Il s'agit plutôt d'évaluer votre vie dans son ensemble.
Exemples de peur existentielle
Ces exemples montrent comment les événements et les étapes de la vie peuvent déclencher des sentiments de terreur existentielle :
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Une personne âgée qui n'est plus nécessaire aux membres de sa famille peut perdre sa motivation et ne plus ressentir de joie intérieure.
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Une personne diagnostiquée d'un cancer peut craindre la mort et ressentir de l'anxiété à l'idée de suivre un traitement.
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Une personne qui a commis des erreurs dans le passé peut ressentir de la culpabilité et la douleur de savoir que le passé ne peut pas être modifié.
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Une personne qui lutte contre la toxicomanie peut se sentir isolée des autres.
Traitement d'une crise existentielle
Certaines personnes peuvent surmonter une crise existentielle par elles-mêmes. Parfois, vous vous adaptez aux changements qui se sont produits dans votre vie. Parfois, vous effectuez des changements qui rendent votre vie plus conforme à vos valeurs.
D'autres ont besoin d'aide pour traverser une crise. Si vous continuez à souffrir d'anxiété, de dépression et d'autres symptômes, vous avez peut-être besoin de conseils ou d'une aide psychiatrique. Il n'y a pas de meilleur type de thérapie pour une crise existentielle, mais une variété d'approches de conseil peut fonctionner.
Stratégies d'auto-assistance
Vous pouvez faire beaucoup de choses par vous-même pour atténuer la peur existentielle, même si trouver celles qui vous aident peut prendre un certain temps. Essayez ces stratégies et restez-en à celles qui fonctionnent :
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Comprenez qu'une crise existentielle peut être une chance pour la croissance.
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Allez vers les autres et renforcez vos liens sociaux.
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Écrivez dans un journal. Un journal de gratitude peut être particulièrement utile.
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Veillez à trouver un équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée et à trouver du temps pour vos loisirs également.
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Ne revivez pas les vieilles erreurs.
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Pratiquez la pleine conscience en faisant pleinement l'expérience du présent.
La peur existentielle disparaît-elle ?
La plupart des gens sont capables de gérer leurs sentiments de terreur existentielle. Parfois, les sentiments peuvent même disparaître complètement. Souvent, cependant, ils reviennent, notamment lors de changements de vie.
Si vos sentiments persistent, vous pourriez souffrir d'une affection sous-jacente qui complique votre situation. Le trouble bipolaire et le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) sont deux affections qui peuvent rendre plus difficile la résolution d'une crise existentielle.
