L'épicerie avec les enfants

Des archives du médecin

Faire l'épicerie avec de jeunes enfants met-il à l'épreuve les limites de votre patience et de votre santé mentale ? Les petits turbulents et les crises de colère rendent-ils les courses plus dramatiques qu'elles ne le sont ?

N'ayez crainte. Dans de bonnes conditions, emmener les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire au supermarché peut être productif, éducatif et, osons le dire, amusant.

Les enfants et l'épicerie

"Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais vous servez de modèle lorsque vous faites les courses avec les enfants, surtout lorsque vous vous arrêtez pour discuter avec eux d'aliments sains", explique Jennifer Shu, MD, auteur de Food Fights : Winning the Nutritional Challenges of Parenthood Armed with Insight, Humor, and a Bottle of Ketchup.

Et le fait de mettre les jeunes sur la voie d'une alimentation saine n'est qu'un des nombreux avantages. Emmenez vos enfants faire les courses et vous :

• Apprenez-leur ce que vous attendez d'eux en public.

• Faites bouger les petits et stimulez leur motricité. Les tout-petits peuvent aider à pousser le chariot, à sélectionner les articles non cassables et à décharger les courses dans la file d'attente de la caisse.

• Donnez-leur un bon exemple à suivre.

10 stratégies simples : Faire les courses avec les enfants

OK, vous êtes convaincu de l'idée de faire les courses avec vos jeunes enfants. Voici 10 conseils pour vous faciliter la tâche.

• Tenez compte du moment. Il n'y a peut-être pas de moment idéal pour faire les courses avec un enfant de 3 ans turbulent ou un bambin qui fait ses dents, mais certains moments sont meilleurs que d'autres. Dans la mesure du possible, allez faire les courses avec un enfant bien reposé.

• Prévoyez beaucoup de temps. Faire l'épicerie avec de jeunes enfants n'est généralement pas une affaire rapide. Donnez-vous beaucoup de marge de manœuvre pour faire le travail.

• Concentrez-vous sur ce qui vous est familier. Les épiceries sont des lieux bruyants et animés qui peuvent submerger un jeune enfant. Apportez un jouet, une couverture ou un livre préféré de la maison pour qu'il se sente plus en sécurité.

• Ayez des attentes réalistes. Les jeunes enfants se fatiguent facilement. Une incursion d'une heure dans l'épicerie peut suffire. Ne poussez pas le bouchon en essayant de faire toutes vos courses en même temps.

• Fixez des limites. Mendier des friandises à l'épicerie peut vraiment vous porter sur les nerfs. Lorsque vous faites l'épicerie avec vos enfants, précisez clairement ce qui se passera une fois que vous serez dans le magasin. Vous pouvez peut-être leur permettre de choisir un petit article à essayer à la maison, sans poser de questions. Quoi qu'il en soit, restez sur vos positions pour minimiser les pleurnicheries la prochaine fois.

• Faites participer vos enfants. Les enfants aiment sentir qu'ils font partie de tout ce qui se passe. Plus vous leur donnez de choses à faire et à penser, plus l'épicerie est facile et amusante pour tout le monde. Essayez ceci :

• Essayez de ne pas trop réfléchir. Déterminez ce que vous devez acheter à la maison, puis faites une liste. Vos capacités de concentration peuvent être limitées par les besoins de votre enfant une fois que vous faites l'épicerie.

• Récompensez les bons comportements. Vous attendez de votre tout-petit ou de votre enfant d'âge préscolaire qu'il se comporte bien en public, mais le faire dans une épicerie peut s'avérer particulièrement éprouvant car c'est un environnement très stimulant. Faites savoir à vos enfants qu'ils ont été sages dans le magasin en les emmenant au parc plus tard, ou en leur lisant une histoire lorsque vous rentrez à la maison. Évitez toutefois d'utiliser la nourriture comme récompense pour un bon comportement.

• Soyez prêt à partir. Les jeunes enfants sont capricieux. Vous pouvez être enthousiaste à l'idée de faire deux semaines d'épicerie, mais 10 minutes après le début du voyage, il est clair que votre petit veut partir.

• Restez en sécurité. Une étude de l'Académie américaine de pédiatrie a révélé que plus de 20 000 enfants de moins de 5 ans ont été traités aux urgences en 2005 pour des blessures liées aux chariots de supermarché. Les chutes de chariots sont en tête de liste des traumatismes. Les jeunes enfants se sont également blessés en se renversant, en restant coincés dans un chariot ou en se faisant écraser par un chariot. Ne laissez jamais les enfants se tenir debout dans le chariot et ne les laissez pas monter à l'avant, à l'arrière ou sur le côté. Les enfants ne doivent pas pousser les chariots tout seuls. Lorsqu'ils sont assis, utilisez une ceinture de sécurité pour les maintenir en place. Les petits qui sont à pied doivent s'accrocher doucement au chariot pendant que vous le poussez lentement. La première ou les deux premières fois que vous faites des courses avec vos enfants, vous risquez de repartir épuisé, avec moins de provisions que prévu. Mais n'oubliez pas qu'il s'agit d'une compétence que vous développez tous les deux. Comme pour apprendre à votre enfant à remonter sur son vélo, n'ayez pas peur d'essayer, d'essayer encore !