Utiliser des bouteilles contenant du BPA
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Le BPA est l'abréviation du produit chimique bisphénol A. Il est utilisé pour fabriquer de nombreux produits, dont les bouteilles d'eau. Mais des recherches montrent que le BPA peut se retrouver dans vos aliments et vos boissons. On craint également qu'une exposition trop importante puisse entraîner des malformations congénitales. Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais les experts pensent que ce produit chimique pourrait également jouer un rôle dans certains problèmes de santé. Il s'agit notamment de l'hypertension artérielle, du déséquilibre hormonal, du diabète de type 2 et des maladies cardiovasculaires. Optez pour des bouteilles d'eau qui disent être sans BPA ou fabriquées en verre ou en acier inoxydable.
Croire au mythe de l'eau froide
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L'eau froide ne rétrécit pas vos vaisseaux sanguins et ne rend pas les aliments plus difficiles à digérer. C'est un moyen facile de se rafraîchir et de s'hydrater quand on a chaud. Si vous êtes enrhumé, l'eau chaude vous aidera à fluidifier votre mucus, mais c'est à peu près tout.
Ajouter des tranches de fruits ou de légumes
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Cela peut rendre votre eau plus savoureuse et plus rafraîchissante. Mais si vous ne faites pas attention, cela peut aussi la remplir de maladies d'origine alimentaire comme la salmonelle et l'E.coli. En effet, lorsque l'écorce n'est pas propre, le fait de la trancher déplace les bactéries vers la chair. Les fruits et légumes coupés sur la même planche que celle utilisée pour couper la viande crue peuvent également provoquer des maladies d'origine alimentaire. Il en va de même pour les produits qui ne sont pas conservés à la bonne température. Veillez à laver ou à frotter les fruits et légumes sous l'eau courante.
Ne le buvez pas avec de l'alcool
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Les boissons alcoolisées sont des diurétiques, ce qui signifie qu'elles déclenchent votre corps à faire plus de pipi. Et uriner beaucoup peut conduire à la déshydratation. Pour éviter cela, accordez vos boissons une pour une : c'est-à-dire un verre d'eau pour chaque tasse de café ou de boisson alcoolisée.
Ne pas avaler un verre plein avec des pilules
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Ne buvez pas juste assez pour les faire passer dans votre gorge. Utilisez les vitamines et les médicaments comme une occasion de vous hydrater. Boire un grand verre d'eau permet également d'éviter que les médicaments ne restent coincés dans votre œsophage et ne l'irritent. Cela aide aussi votre corps à mieux absorber les vitamines hydrosolubles.
L'ajout de tout ce qui est artificiel
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C'est bien une fois de temps en temps, mais le faire tous les jours n'est pas recommandé. La recherche suggère que les arômes et les édulcorants artificiels peuvent vous faire courir un risque plus élevé de diabète de type 2 et de cancer. Ils peuvent également vous donner faim plus souvent. Essayez d'éviter tout ce qui contient du sucre, du sirop de maïs à haute teneur en fructose, de l'aspartame ou du sucralose. Utilisez plutôt du citron, du citron vert, de la menthe, des herbes ou des concombres. Mais n'oubliez pas de les laver avant.
Ne pas s'en servir quand on est fatigué
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Vous vous sentez fatigué et vous ne savez pas pourquoi ? Cela peut être un signe de déshydratation. Il n'est pas nécessaire d'être malade ou de faire de l'exercice intense pour être déshydraté. Vous perdez de l'eau tous les jours par le biais des fonctions corporelles de base comme la respiration et la défécation.
Ne pas prendre son temps
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Un verre ou deux d'eau, c'est bien, mais ne vous réveillez pas pour en boire un gallon. Il n'y a aucune preuve que cela relance votre métabolisme. Et vous ne voulez pas non plus boire beaucoup avant de vous coucher et passer toute la nuit dans la salle de bain. Cela perturbe votre sommeil. Buvez plutôt lentement au cours de la journée. Les experts recommandent de ne pas dépasser un litre par heure.
Boire dans les rivières ou les ruisseaux
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Les sources d'eau naturelles peuvent sembler claires et propres, mais de nombreuses choses peuvent les contaminer. Il s'agit notamment des plantes toxiques, de l'urine et des excréments des animaux, et des déversements illégaux de produits chimiques. Traitez l'eau naturelle avec des pastilles de filtration ou des filtres à eau avant de la boire.
Ne pas boire suffisamment
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Votre corps est principalement composé d'eau et l'utilise de nombreuses façons. Elle aide à la digestion et peut faciliter et éviter la constipation ou les problèmes de caca. Elle permet également d'évacuer les toxines, d'empêcher la formation de calculs rénaux et d'hydrater votre peau. La quantité quotidienne minimale recommandée est de 11,5 tasses pour les femmes et de 15,5 tasses pour les hommes.
