Avocats
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Ces fruits en forme de poire (eh oui, ce sont des fruits !) sont bourrés de potassium. Votre corps a besoin de potassium pour gérer ses niveaux de sodium, qui à son tour contrôle la quantité d'eau que vous accrochez. Plus ce système fonctionne bien, moins vous aurez de ballonnements.
Bananes
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Les bananes délivrent un punch de potassium. Une étude a montré que les femmes qui mangeaient une banane avant chaque repas étaient moins ballonnées que celles qui ne le faisaient pas. Les experts pensent que c'est parce qu'elles délivrent certaines bactéries intestinales qui aident à calmer la production de gaz dans le ventre.
Céleri
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Croquez dans un peu de céleri pour un regain d'hydratation et une bonne digestion. En prime, le céleri apporte également certains flavonoïdes (minuscules molécules végétales) qui réduisent l'inflammation dans votre corps -- y compris dans votre intestin.
Curcuma
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Cette épice qui donne sa couleur jaune au curry contient une bonne partie du composé curcumine. Des études montrent que la curcumine peut apprivoiser les symptômes du SCI, en atténuant l'inconfort, en régulant le système digestif et en réduisant les ballonnements.
Menthe poivrée
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Des études montrent que les capsules de menthe poivrée peuvent aider à détendre les muscles de votre système digestif. Cela aide à pousser les gaz à travers pour soulager les ballonnements d'estomac. Le thé à la menthe poivrée peut avoir le même effet calmant.
Gingembre
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Le gingembre au goût épicé fait circuler les jus de vos intestins. Cela facilite votre digestion et aide votre estomac à se vider plus rapidement, ce qui évite les ballonnements.
Asperges
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Connue pour faire puer votre pipi, l'asperge est une bonne source d'inuline, une fibre insoluble qui nourrit les bonnes bactéries de votre intestin et vous aide à rester régulier.
Fenouil
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Ce légume-racine et ses graines possèdent un composé qui détend les spasmes de votre tube digestif. Avec moins de spasmes, les gaz peuvent passer plus facilement dans votre intestin, de sorte que les ballonnements ne se forment pas.
Tomates
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Une alimentation comprenant des tomates vous chargera en lycopène, un antioxydant qui agit comme un anti-inflammatoire dans tout votre corps. Les tomates sont également pleines de potassium, qui réduit les niveaux de sodium causant des ballonnements dans votre corps.
Kefir
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Selon certaines études, boire du kéfir, une boisson fermentée semblable à du yaourt, supprime les gaz d'estomac jusqu'à 70 %. Le kéfir aide à décomposer le sucre contenu dans le lait qui peut entraîner des ballonnements et des douleurs.
