Par Emily Delzell
Qu'ils soient utilisés pour établir un diagnostic ou pour vérifier si votre tumeur a diminué grâce au traitement ou si elle est réapparue après l'arrêt de celui-ci, les scanners font partie de la vie lorsque le cancer est en cause. Pour la plupart des gens, il en va de même pour la "scanxiété", un terme utilisé par la communauté du cancer pour décrire la nervosité qui entoure ces examens.
Il y a de bonnes raisons pour lesquelles vous pouvez être nerveux à propos d'un scanner du cancer. Les résultats vous aident à savoir ce qu'il en est de votre maladie, d'où l'incertitude. Vous pouvez vous sentir tendu, en colère ou bouleversé. Vous pouvez également vous sentir fatigué, sachant qu'une fois ce scanner terminé, vous devrez bientôt en subir un autre. Votre famille et vos amis peuvent aussi être inquiets, et le fait de le savoir peut aggraver vos sentiments.
Les scanners pour le cancer peuvent aussi être physiquement inconfortables. Parfois, vous devez supporter des bruits forts lorsque vous êtes dans la machine à scanner. Ou vous pouvez redouter l'idée d'une autre piqûre ou de devoir boire beaucoup de liquide pour vous préparer au scanner.
Effets physiques
L'anxiété, y compris celle liée aux scanners du cancer, fait partie de la façon dont votre corps réagit aux menaces. Il libère de l'adrénaline et d'autres hormones qui vous préparent à "combattre ou fuir". Cela peut vous donner des nausées ou perturber votre sommeil dans les jours qui précèdent l'intervention ou pendant que vous attendez les résultats.
Vous pouvez être en sueur, trembler ou sentir votre rythme cardiaque monter en flèche. Vous pouvez serrer les mains ou la mâchoire, ou maintenir une tension qui rend vos muscles douloureux.
La nécessité de passer un scanner peut également faire resurgir de mauvais souvenirs de votre diagnostic de cancer. Dans certains cas, cela peut ressembler à un SSPT, ou syndrome de stress post-traumatique. Cela peut se manifester par des pensées "intrusives", qui s'insinuent dans votre esprit et qu'il est difficile d'écarter. Vous pouvez également être grincheux, faire des cauchemars ou avoir des flashbacks d'événements stressants.
Moyens d'atténuer l'anxiété scintillante
Il ne s'agit pas d'essayer de se débarrasser d'une émotion, mais de travailler avec elle. Essayez ces méthodes pour apaiser la tension.
Apprenez comment vous réagissez. Tout le monde est différent. Vous pouvez avoir l'estomac dérangé avant votre examen, tandis qu'une autre personne se met en colère contre un proche pour un rien. Lorsque vous savez comment vous réagissez, vous pouvez repérer vos signes de détresse et prendre des mesures pour les soulager.
Fixez des limites de temps aux inquiétudes conscientes. Ne laissez pas l'anxiété prendre le dessus sur vos pensées sans arrêt. Choisissez 10 minutes une ou deux fois par jour pour vous concentrer sur vos craintes. Lorsque ces pensées surgissent à d'autres moments, rappelez-vous gentiment d'y penser au moment prévu. Si vous en avez besoin, notez vos peurs pour pouvoir y réfléchir à ce moment-là.
Essayez de rester dans le moment présent. L'anxiété scintillante concerne ce qui va se passer dans le futur et ce que cela pourrait signifier. Gardez donc votre esprit dans l'ici et le maintenant. Concentrez-vous sur ce que vous faites au moment présent, qu'il s'agisse de préparer un repas, de parler avec un ami ou de promener votre chien.
Utilisez des techniques de relaxation. De simples exercices de respiration profonde peuvent calmer votre rythme cardiaque et atténuer votre anxiété. Il existe de nombreuses façons d'y parvenir. Avec la méditation, vous vous concentrez sur votre respiration ou sur un mot pour ramener vos pensées dans le présent. La visualisation vous aide à imaginer un endroit apaisant. L'exercice physique est un moyen éprouvé de réduire le stress. Des applications peuvent vous aider à apprendre des techniques faciles de respiration profonde et de méditation. Certains centres anticancéreux proposent des ateliers sur les exercices de relaxation.
Prenez un rendez-vous pour le scanner tôt dans la journée. Cela peut réduire votre attente et vous donner moins de temps pour vous sentir anxieux.
Obtenez le soutien de personnes qui vous réconfortent. Certaines personnes peuvent accroître votre anxiété, tandis que d'autres vous rassurent et vous aident à rester calme. Passez du temps avec les personnes qui atténuent votre stress. Demandez-leur de vous accompagner à votre rendez-vous, pour être en bonne compagnie ou pour vous réconforter.
Distrayez-vous. Trouvez des moyens de détourner votre esprit de votre anxiété. Regardez des films ou de la musique en streaming, écoutez un podcast qui vous fait envie, lisez le dernier best-seller ou commencez un nouveau projet.
Rendez votre examen aussi confortable que possible. Expliquez à votre technicien ce qui va se passer pour que vous sachiez à quoi vous attendre. Demandez une couverture, un cache-œil ou des écouteurs pour écouter de la musique. Cela peut rendre un scanner bruyant et confiné moins stressant. Si votre examen implique une piqûre d'aiguille ou tout autre geste douloureux, demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments anesthésiants ou antidouleur.
Discutez avec votre médecin pour décider quand et comment vous obtiendrez vos résultats. Demandez à votre médecin de faire en sorte que l'attente des résultats soit aussi courte que possible. Discutez également de la manière dont vous souhaitez les recevoir : par téléphone, par courriel ou en personne. Si vous voulez discuter des résultats en personne, fixez le rendez-vous le plus tôt possible après le scanner.
