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Si vous êtes atteint d'alopécie areata, vous n'êtes probablement pas étranger aux montagnes russes d'émotions. Il est vrai que cette affection ne met pas la vie en danger et ne cause pas de douleur physique. Mais elle peut avoir un impact sur la façon dont vous vous percevez et percevez les autres. Les recherches montrent que plus de 70 % des adultes atteints d'alopécie areata souffrent de dépression ou d'anxiété, et qu'environ 60 % d'entre eux prennent des médicaments pour soulager ces symptômes. Près de 13 % présentent un risque de suicide.
Si vous êtes atteint d'alopécie areata, il est très important de garder un œil sur vos émotions et, si nécessaire, de vous faire aider.
Ce que vous pouvez ressentir
Si vous êtes atteint d'alopécie areata, vous pouvez ressentir une myriade d'émotions, qui comprennent :
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la solitude et l'isolement
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Chagrin
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Peur que les autres le découvrent
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Embarras
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Colère
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Autocritique
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Culpabilité
Il est tout à fait normal d'éprouver ces sentiments. Vos cheveux sont souvent liés à votre identité personnelle. Si vous perdez vos cheveux, vous pouvez avoir l'impression d'avoir perdu une partie de vous-même, également. Il se peut également que vous négligiez des activités que vous aimiez auparavant parce que vous êtes gêné et anxieux. Il est important de reconnaître tous ces sentiments afin de pouvoir obtenir le soutien social et de santé mentale dont vous avez besoin.
Comment prendre soin de soi
Si vous souffrez d'alopécie areata, il est très important de prendre soin de vous. Les étapes à suivre sont les suivantes :
Célébrez votre état de santé général. Vous pouvez craindre que votre alopécie areata soit un signe caché de cancer ou d'une autre maladie dangereuse. La bonne nouvelle est que la plupart des personnes atteintes d'alopécie areata sont en bonne santé. Il est néanmoins normal de vouloir camoufler les petits symptômes. Si vous avez de petites taches, vous pouvez utiliser une poudre, une crème ou un crayon de couleur pour cheveux. Si elles sont plus grandes, vous pouvez essayer une perruque, un postiche, un foulard ou un chapeau.
Réduisez le stress. A titre anecdotique, certaines personnes atteintes d'alopécie areata signalent qu'elles remarquent un nouveau cycle de perte de cheveux après avoir traversé une période de stress. Il est important d'essayer d'apprendre à gérer son stress avec une technique comme le yoga ou la méditation. L'exercice physique est également un bon moyen d'évacuer la tension. Une étude a révélé que les personnes atteintes d'alopécie areata qui avaient perdu plus de la moitié de leurs cheveux sur le cuir chevelu et qui restaient actives étaient moins susceptibles de faire état de dépression, d'anxiété ou de stress que les personnes qui restaient dans leur fauteuil.
Obtenez du soutien. De nombreuses personnes atteintes d'alopécie areata ressentent des émotions telles que la solitude, une mauvaise estime de soi, la dépression et l'anxiété. La National Alopecia Areata Foundation propose des programmes de groupes de soutien dans le monde entier. Vous trouverez de plus amples informations ici. Elle propose également des mentors pour les pairs et un soutien téléphonique individuel. Si cela ne vous aide pas, ou si les sentiments de dépression et d'anxiété s'aggravent, vous pouvez demander à votre médecin de vous orienter vers un thérapeute agréé. Vous pouvez également trouver des noms auprès de l'American Psychological Association.
Gardez espoir. Si vous souffrez d'alopécie areata, il est très important que vous consultiez un dermatologue spécialisé dans ce domaine et certifié par le conseil d'administration. Il existe de nombreux nouveaux traitements dans ce domaine qui peuvent contribuer à ralentir, voire à inverser, la perte de vos cheveux. Ils peuvent également être en mesure de vous guider vers des essais cliniques pour tester de nouveaux traitements et thérapies.
Signes d'alerte à rechercher
Il est très important que vous soyez attentif aux signes d'alerte de la dépression. Il s'agit notamment :
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Une humeur triste persistante
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Une perte d'intérêt pour les activités régulières
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Fatigue et manque d'énergie
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Troubles de la concentration
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Problèmes de sommeil
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Pensées suicidaires
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Changements d'appétit
Il est normal d'avoir certaines de ces pensées de temps en temps, mais si elles durent plus de 2 semaines, prévenez votre médecin. Si vous avez du mal à accepter votre diagnostic d'alopécie areata, il est également bon de chercher du soutien. Le traitement de la dépression comprend :
La thérapie par la parole. Elle est utile dans le cas de la dépression car elle se concentre sur les moyens de rompre les schémas de pensée négatifs et de faire face au stress de la vie avec l'alopécie areata.
Des médicaments. Ils améliorent la façon dont votre cerveau utilise certaines substances chimiques appelées neurotransmetteurs qui contribuent à contrôler votre humeur.
Même si vous n'en avez pas envie, il est important de passer du temps avec d'autres personnes pour vous sentir moins seul. Évitez de prendre des décisions importantes, comme un mariage ou un changement d'emploi, pendant cette période. Soyez indulgent envers vous-même. Les symptômes ne disparaîtront pas du jour au lendemain. Comme pour toute maladie, il faut du temps pour se sentir à nouveau mieux.
L'Alopécie Areata et vos relations amoureuses
L'alopécie areata peut rendre votre vie professionnelle et personnelle difficile à naviguer. Des recherches ont révélé que pas moins d'une personne sur six n'est pas à l'aise d'avoir des contacts avec une personne qui a perdu ses cheveux, et 6 % disent qu'ils ne l'embaucheraient pas pour un emploi.
L'une de vos grandes préoccupations est de savoir si vous devez en parler à votre employeur et à vos collègues. Votre décision peut dépendre de :
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Votre environnement de travail
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Le degré de proximité que vous ressentez avec vos collègues de travail
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Si vous vous sentez en sécurité et soutenu lorsque vous discutez de votre alopécie areata avec d'autres personnes.
Vous devrez également être prêt à éduquer et à informer vos collègues de travail sur ce qu'est l'alopécie areata et sur son impact sur votre vie.
Il peut également être difficile de savoir quand s'ouvrir de l'alopécie areata avec vos amis et votre partenaire. Vous pouvez vouloir le faire dès le début d'une nouvelle relation ou choisir d'attendre un peu. S'il peut être difficile d'en parler au début, de nombreuses personnes atteintes d'alopécie areata affirment que cela peut renforcer leurs amitiés et leurs relations. Si vous êtes entouré de personnes qui vous acceptent tel que vous êtes, cela peut renforcer votre confiance en vous. Si de nombreuses personnes atteintes d'AA craignent également que la perte de cheveux rende plus difficile la recherche d'un partenaire, la plupart d'entre elles déclarent avoir constaté que ce n'est pas le cas.
