Dans cet article
L'alopécie areata est une maladie de la peau qui entraîne la perte de plaques ou de grandes sections de cheveux sur le cuir chevelu et le corps. Elle ne met pas la vie en danger, mais elle peut la bouleverser. Les cheveux font partie de votre identité. La perte de vos cheveux peut changer la façon dont les autres vous voient et dont vous vous voyez vous-même.
L'alopécie areata peut affecter votre bien-être émotionnel et votre qualité de vie.
Certaines personnes pensent même au suicide. Il est normal d'être triste ou en colère lorsque vous souffrez d'une maladie qui affecte votre confiance en vous et votre estime de soi.
Si vous traitez les symptômes physiques de l'alopécie, il est important de prendre également soin de votre santé émotionnelle. Obtenir le bon type de soutien peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez.
Comment l'Alopécie Areata vous fait vous sentir
Il est normal de passer par une gamme d'émotions après un diagnostic d'alopécie areata. Vous pouvez ressentir :
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Embarrassé par la perte de cheveux
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Coupable d'avoir pu faire quelque chose pour provoquer votre état.
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Vous vous sentez seul car vous ne voulez pas que quelqu'un vous voit.
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En colère parce que vous avez cette maladie
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Frustré que votre traitement ne vous aide pas suffisamment.
Conseils pour réduire le stress
Vivre avec une maladie chronique peut être stressant. Et le stress peut aggraver la perte de cheveux. Certaines personnes atteintes d'alopécie areata disent que leur niveau de stress est plus élevé avant l'apparition de leurs symptômes.
Voici quelques moyens de gérer le stress avant que ses effets ne se manifestent sur votre cuir chevelu :
Soyez actif. Toute forme d'exercice est bonne pour votre santé mentale, qu'il s'agisse d'une promenade, d'une randonnée à vélo ou d'une baignade. L'activité physique améliore l'humeur et atténue l'anxiété. Si la perte de cheveux vous gêne pour faire de l'exercice devant d'autres personnes, portez une casquette ou une perruque, ou faites de l'exercice à la maison.
Méditez. Pendant cette pratique, vous respirez profondément et vous vous concentrez pour calmer votre esprit. La méditation est un bon outil pour vous aider à vous détendre. Si vous avez du mal à apaiser votre esprit, essayez le yoga, la respiration profonde ou toute autre méthode de réduction du stress qui vous convient le mieux.
Restez fidèle à vos traitements. Vous vous sentirez plus en contrôle si vous faites tout ce que vous pouvez pour gérer l'alopécie. Suivez le plan de traitement que votre médecin vous a prescrit. Il existe quelques médicaments qui font repousser les cheveux, mais vous devrez peut-être essayer plusieurs médicaments différents pour trouver celui qui vous aide. Le processus peut être frustrant, surtout si vos cheveux tombent à nouveau après avoir repoussé. N'abandonnez pas. Si un traitement ne fonctionne pas ou cesse de fonctionner, demandez à votre médecin quelles sont les autres options.
Soyez créatif. Essayez de voir le bon côté de l'alopécie. Utilisez la perte de cheveux comme un moyen de vous exprimer de manière créative. Essayez des foulards ou des bonnets de couleurs différentes. Essayez des perruques avec des coiffures amusantes. Portez des lunettes de soleil grandes et audacieuses pour détourner l'attention de votre cuir chevelu.
Pratiquez l'acceptation de soi. Il peut être difficile d'apprendre à aimer son nouveau soi, mais l'acceptation de soi permet de mieux faire face à l'alopécie. Si vous n'arrivez pas à vous accepter tout seul, demandez conseil à un thérapeute ou à un conseiller.
Trouvez votre tribu. Certaines personnes de votre entourage seront plus compréhensives que d'autres à l'égard de l'alopécie. Entourez-vous de personnes qui peuvent comprendre votre situation et qui veulent vous aider. Si vos amis ne comprennent pas ce que vous vivez, cherchez de nouveaux amis dans la communauté de soutien de l'alopécie.
Quand vous avez besoin d'une aide supplémentaire
De nombreuses personnes atteintes d'alopécie areata apprennent à accepter leur état et trouvent même des moyens de le rendre positif. D'autres mettent plus de temps à atteindre l'acceptation de soi ou n'y arrivent jamais.
L'alopécie peut vous faire sentir triste, en colère ou seul. Mais si ces sentiments durent deux semaines ou plus et qu'ils affectent vos activités quotidiennes, vous pourriez souffrir de dépression.
Demandez-vous si :
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Vous vous sentez triste, sans espoir, sans valeur ou coupable.
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Vous n'avez pas d'énergie et vous vous sentez plus fatigué que d'habitude.
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Vous avez des difficultés à dormir, à vous concentrer ou à vous souvenir.
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Vous ne pouvez pas bien fonctionner la plupart des jours.
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Vous séchez souvent l'école ou le travail.
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Vous évitez votre famille et vos amis.
Ces types de symptômes sont des avertissements qu'il est temps de se faire aider. Les médicaments et la thérapie par la parole sont les deux principaux traitements des symptômes de la dépression. Parfois, ces traitements sont combinés.
Traiter la dépression à un stade précoce peut améliorer votre santé globale et vous aider à mieux gérer votre alopécie areata.
Où trouver du soutien
Le soutien est important pour vous aider à faire face aux changements physiques qu'entraîne l'alopécie areata et vous permettre de vous sentir plus à l'aise dans votre propre peau. Parlez-en à vos amis et à votre famille si vous êtes ouvert à l'idée de partager votre maladie avec eux.
Vous vous sentirez peut-être plus à l'aise pour parler de vos émotions dans un groupe de soutien pour l'alopécie. Un groupe de soutien est un espace sûr où vous êtes entouré d'autres personnes atteintes de la même maladie. Vous pouvez rechercher un groupe de soutien auprès de la National Alopecia Areata Foundation (NAAF) ou trouver un groupe en ligne. La NAAF propose également un soutien téléphonique individuel si vous préférez parler à quelqu'un dans un cadre plus privé.
Si vous avez besoin de plus d'aide que ce qu'un ami de confiance ou un groupe de soutien peut vous offrir, demandez à votre médecin de vous adresser à un thérapeute, un conseiller ou un autre professionnel de la santé mentale agréé. Certains thérapeutes sont spécialisés dans les maladies chroniques comme l'alopécie.
