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Avec certaines conditions médicales, il est courant de perdre du poids sans le vouloir. Même si vous aviez des kilos en trop avant de tomber malade, la perte de poids involontaire peut devenir un risque pour la santé. À quel moment devez-vous vous inquiéter ?
"Si une personne perd plus de 10 % de son poids sur une période de six mois, nous considérons qu'elle présente un risque nutritionnel", explique Marcia Nahikian-Nelms, PhD, RDN, directrice des programmes diététiques coordonnés à la faculté de médecine de l'université d'État de l'Ohio.
Même si vous pouvez perdre ces 10 %, la baisse sur la balance sur une période relativement courte peut rendre la guérison de votre corps plus difficile.
"La capacité à suivre un traitement et à se rétablir dépend de la masse corporelle maigre", explique Mme Nahikian-Nelms. Lorsqu'une personne en surpoids qui lutte contre une maladie perd involontairement du poids, "elle ne perd pas seulement de la graisse, mais aussi des muscles. La perte de muscle est ce qui place réellement une personne dans une situation de risque nutritionnel. Elle affecte la force et le fonctionnement du [système] immunitaire. "
Ces sept conseils peuvent vous aider à minimiser la perte de poids.
1. Montez régulièrement sur la balance.
Cela peut sembler un ajout à une liste de choses à faire déjà longue lorsque vous ou quelqu'un que vous aimez a un problème de santé. Mais la perte de poids peut être facile à manquer autrement.
"Je recommande aux patients de se peser régulièrement, au moins une fois par semaine, pour surveiller la tendance", explique Lisa Cimperman, RD, porte-parole de l'Academy of Nutrition and Dietetics.
"Pour quelqu'un qui ne le fait pas, les signes de faiblesse et de fatigue pourraient être les premières choses que vous voyez pour vous alerter sur le fait que votre proche a perdu une quantité importante de poids."
2. Faites preuve de créativité au moment des repas.
Jetez aux oubliettes la notion de trois repas carrés. Ajoutez des collations et mangez tout au long de la journée. Vous cherchez à faire rentrer des calories.
3. Faites en sorte que chaque bouchée compte.
Lorsque vous avez un problème de santé, la perte de poids peut vous exposer à la malnutrition. C'est le cas lorsque vous ne recevez pas la bonne quantité de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments.
Les personnes souffrant de malnutrition et admises à l'hôpital mettent plus de temps à guérir de leurs blessures, restent plus longtemps à l'hôpital et sont plus susceptibles d'être réadmises. Elles courent également un risque de complications post-chirurgicales jusqu'à deux à cinq fois plus élevé.
"Je dis tout le temps à mes patients : "Nous allons emballer chaque bouchée ou gorgée avec des calories, des protéines et d'autres nutriments", dit Nahikian-Nelms.
4. Demandez l'aide d'un pro.
Si vous avez du mal à mâcher ou à avaler, travaillez avec un diététicien sur des stratégies, comme la réduction en purée des aliments, pour vous assurer d'avoir une alimentation suffisante.
"Nous pouvons modifier la texture des aliments et la façon dont nous vous les donnons afin de nous assurer que vous obtenez les nutriments dont vous avez besoin", explique Nahikian-Nelms.
Votre médecin ou un diététicien peut également vous suggérer d'autres moyens d'obtenir les calories et les nutriments dont votre corps a besoin si les repas et les collations ne suffisent pas.
5. Stimulez votre appétit.
Faites une petite promenade tous les jours. Cela ravivera votre faim et votre énergie. Les recherches le confirment. Des études montrent que les exercices d'aérobic ont contribué à atténuer la fatigue chez les adultes pendant et après le traitement du cancer. Alors, quand c'est possible, essayez d'être actif, même si ce n'est pas aussi actif que vous l'étiez auparavant.
6. Buvez, après avoir mangé.
Ne sirotez pas de l'eau avant et pendant les repas. Cela vous rassasiera et vous mangerez moins. Buvez plutôt entre les repas, afin de ne pas vous priver au moment des repas.
7. Disposez les aliments dans l'assiette.
Essayez cette astuce si vous vous occupez d'un proche qui a besoin de manger tout ce qu'on lui sert. Placez son aliment préféré à l'extrémité de l'assiette, les autres éléments qu'il doit manger étant plus proches de lui. Encouragez-la à commencer par les éléments dont elle a besoin et à se diriger vers ceux qu'elle apprécie davantage.
