De l'extérieur, les règles peuvent sembler incroyables. Tu nais avec des centaines de milliers d'ovules. Après la puberté, une glande dans votre cerveau envoie un message mensuel qui dit "Hé ! libérez un ovule !" à vos ovaires. Ce processus se produit environ 450 fois au cours de votre vie.
De l'intérieur, les règles ne sont pas aussi impressionnantes. Pendant quelques jours chaque mois, vous pouvez vous sentir différente, tant physiquement qu'émotionnellement. Et pas dans le bon sens.
Ne laissez pas ces jours dérailler votre vie. Vous pouvez toujours faire tout ce que vous feriez pendant le reste du mois, si vous savez comment gérer les bagages que votre visiteur mensuel peut apporter.
Perte de sang et caillots
Bien que cela puisse varier d'un mois à l'autre, les règles commencent généralement par un flux léger, deviennent plus abondantes, puis s'atténuent.
En moyenne, les femmes perdent environ 2 à 4 cuillères à soupe de sang pendant chaque période. En ce qui concerne les serviettes ou les tampons, cela signifie qu'il faut les changer toutes les deux heures ou plus. Si vous devez les changer moins de deux heures après, ou si vous avez des caillots de la taille d'un quart ou plus, informez votre médecin.
Les petits caillots de sang sont courants. Votre corps libère des anticoagulants pour empêcher le sang de coaguler lorsqu'il circule dans votre vagin. Mais les jours où vous saignez ou avez des crampes importantes, il se peut qu'il ne soit pas libéré à temps.
Crampes
Pour évacuer le sang de votre utérus, les muscles se contractent et se détendent. C'est la douleur vive que vous ressentez entre votre estomac et le bas de votre dos.
Les crampes peuvent commencer avant vos règles et durer tout au long du processus de saignement. Si elles sont légères, comme si quelqu'un donnait une forte pression à vos ovaires, c'est normal. Essayez un médicament en vente libre pour soulager la douleur. S'ils vous coupent le souffle ou vous font vous tordre de douleur, consultez votre médecin.
Moodiness
Vous aimez tout le monde. Vous ne supportez personne. Tout ça en même temps. Bonjour les hormones.
Avant et pendant tes règles, les hormones travaillent dur pour faire passer ton corps par chaque phase. Lorsque ces hormones montent et descendent, votre humeur en fait autant.
Pendant le syndrome prémenstruel et vos règles, attendez-vous à tout ressentir, de la colère à l'anxiété ou à la dépression.
Vous ne pouvez pas éviter les sautes d'humeur qui accompagnent vos règles, mais il est utile de bien dormir, de rester active et d'éviter la caféine et les aliments malsains pour éviter que les baisses ne soient trop fortes. Ces choix peuvent également réduire la sensibilité des seins, l'acné, les ballonnements et les envies de manger qui accompagnent le cycle menstruel.
Problèmes liés au cycle
Votre cycle menstruel commence le premier jour d'une période et se termine le premier jour de la suivante. La moyenne est de 28 jours, et tout ce qui se situe entre 21 et 35 est normal.
Mais cela ne se passe pas toujours comme ça.
Beaucoup de choses peuvent affecter votre cycle, comme le stress, la maladie, le poids corporel et le régime alimentaire, y compris les troubles de l'alimentation.
Le cycle dépend également de l'ovulation, c'est-à-dire du moment où les ovaires libèrent un ovule à peu près au milieu du cycle. Cela peut ne pas se produire tous les mois, surtout au début.
Le suivi de vos règles peut vous aider à comprendre votre propre schéma. Notez chaque jour pendant quelques mois, y compris les symptômes (sautes d'humeur, ballonnements) et les dates de début et de fin de vos règles. Soyez détaillée sur votre flux sanguin : est-il léger, normal ou abondant ?
Sauter une période
L'absence de règles ne signifie pas toujours que vous êtes enceinte. Il est normal de ne pas en avoir de temps en temps, surtout si ton corps doit faire face à quelque chose d'important, comme le stress, la maladie ou un exercice intense.
Si vous manquez plus d'une période, et que vous avez fait un test de grossesse pour vous assurer que ce n'est pas la raison, parlez-en à votre médecin.
Nausées
Le syndrome prémenstruel peut vous donner envie de dévorer la maison. Mais les nausées sont une partie normale de vos règles.
L'une des hormones libérées pendant votre cycle est appelée prostaglandine. Bien que la plupart d'entre elles soient éliminées avec la muqueuse utérine, certaines passent dans votre sang. Cela peut provoquer des nausées, des vomissements, de la diarrhée et des maux de tête.
De nombreux analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène et le naproxène, réduisent la production de prostaglandine et peuvent également contribuer à atténuer ces symptômes.
