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Les personnes de tout âge peuvent avoir des difficultés à se déplacer dans la maison - un adolescent qui se remet d'une blessure sportive, un baby-boomer en rééducation après une crise cardiaque ou une opération, une personne âgée souffrant d'arthrite ou de problèmes d'équilibre. Que votre mobilité réduite soit temporaire ou permanente, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rendre votre maison plus sûre et votre vie plus facile.
Modifier votre maison peut être aussi simple que de réorganiser quelques meubles ou d'installer quelques rampes à des endroits stratégiques. Ce guide pièce par pièce se concentre sur des solutions simples pour créer un havre de sécurité. Mais il comprend également des mesures plus substantielles qui peuvent s'avérer utiles si vous avez des problèmes de mobilité à long terme.
Prévenir les chutes : Faire une entrée en douceur
Les entrées des bâtiments peuvent présenter des risques pour la sécurité, surtout par mauvais temps. Et lorsqu'il est difficile de se déplacer, même une ou deux marches peuvent sembler être une montagne. Assurez-vous que le chemin entre la rue et votre porte d'entrée est bien éclairé et dégagé de tout objet.
Si vous avez des escaliers, assurez-vous qu'il y a une rampe solide -- des deux côtés, si cela peut aider. "Ajouter une deuxième rampe de l'autre côté peut faire une énorme différence, surtout si un côté du corps est plus déficient que l'autre", explique Carla A. Chase, EdD, professeur adjoint d'ergothérapie au Western Michigan University College of Health and Human Services à Kalamazoo.
Même s'il n'y a qu'une seule marche difficile à franchir à la porte d'entrée, pensez à installer une barre d'appui. Vous pouvez également louer une rampe pour déambulateurs et fauteuils roulants si vous avez besoin d'une solution temporaire.
Sécurité à la maison : Soyez créatif dans la cuisine
Vous pouvez être habile en cuisine grâce à des solutions simples qui minimisent les étirements, les flexions, les soulèvements et les transports :
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Ne laissez pas les choses en suspens.
Mettez les casseroles sur une grille de comptoir -- ou laissez-les simplement sur la cuisinière -- au lieu de les suspendre ou de les mettre dans un tiroir. Rangez les assiettes, les bols, les tasses et les autres objets à usage intensif dans un seul tiroir ou sur une seule étagère facilement accessible, et non pas répartis dans toute la pièce. Essayez de réserver les étagères hautes aux objets dont vous n'avez pas souvent besoin.
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Investissez dans un reacher.
Ces outils astucieux et peu coûteux ont de multiples usages dans la maison. Vous pouvez récupérer des objets sur le sol sans vous pencher et sur des étagères en hauteur sans utiliser un pouf, qui peut présenter un risque pour la sécurité. Dans la cuisine, vous pouvez utiliser un reacher pour essuyer les éclaboussures en étant assis ou debout.
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Restez assis.
Placez des chaises solides avec des bras à des endroits stratégiques de la cuisine pour pouvoir vous asseoir lorsque vous coupez des légumes ou effectuez d'autres tâches de cuisine. "Si vous pouvez tout faire en position assise, c'est l'idéal", déclare Tracy L. Van Oss, DHSc, professeur adjoint de clinique en ergothérapie à l'école des sciences de la santé de l'université Quinnipiac à Hamden, Conn.
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Laissez les étagères faire le gros du travail.
Des étagères coulissantes ou un Lazy Susan -- un plateau rond qui tourne -- dans les armoires d'angle et les réfrigérateurs peuvent rendre les choses plus faciles à atteindre. Un chariot à roulettes, tel qu'un chariot à thé, représente un peu plus d'investissement financier, mais peut fournir un rangement supplémentaire et aider à déplacer des objets lourds en toute sécurité et facilement. Par exemple, utilisez-le pour déplacer une casserole du réfrigérateur à la cuisinière.
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Maintenez le sol sec.
Les sols de cuisine sont sujets aux déversements. Ayez des serviettes en papier et un reacher à portée de main pour le nettoyage.
Astuces de vie facile pour le salon
Quatre petits ajustements peuvent avoir un impact majeur dans le salon :
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Réarrangez les meubles.
Peu importe à quel point la disposition actuelle semble bonne, vous n'apprécierez pas votre salon s'il faut naviguer dans une course d'obstacles à chaque fois que vous vous y trouvez. Disposez les meubles en fonction de vos besoins : Déplacez tout ce qui rend les déplacements plus difficiles. Si vous utilisez un déambulateur ou un fauteuil roulant, prévoyez un espace supplémentaire autour des meubles. Les meubles bas, comme les poufs et les tables basses, peuvent présenter un danger particulier, alors assurez-vous qu'ils sont bien à l'écart.
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Rendre les sièges plus confortables.
Les chaises et les canapés ne doivent pas être si bas que l'on doive s'y laisser tomber ou faire des efforts pour se relever. Le simple ajout d'un coussin pour la hauteur peut être une solution temporaire. Mieux encore, achetez des rehausseurs peu coûteux pour relever le siège sous les pieds.
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Relevez les tapis.
La moquette et la mobilité réduite ne font pas bon ménage. La meilleure solution temporaire pour les carpettes est de les enrouler et de les déplacer pour éviter de trébucher. À tout le moins, assurez-vous qu'il y a un tapis antidérapant sous un tapis et que le tapis repose à plat, sans bords ou coins qui dépassent. Utilisez du ruban adhésif, si nécessaire, pour les maintenir au sol.
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Désencombrez.
Pour un déménagement en douceur, débarrassez-vous du désordre et assurez-vous que les cordons électriques et les fils téléphoniques ne présentent pas de risques de trébuchement.
Garder l'équilibre dans la chambre à coucher
Votre chambre à coucher est votre sanctuaire. Pour qu'il en soit ainsi :
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Faites en sorte que votre chambre à coucher soit facilement accessible.
Monter et descendre les escaliers peut être épuisant -- et dangereux -- si vous avez une mobilité réduite ou des problèmes d'équilibre. Envisagez de convertir une pièce du rez-de-chaussée de votre maison en chambre à coucher si votre chambre à coucher est à l'étage. Déplacez ensuite vos produits de bain et de toilette dans une salle de bain située au rez-de-chaussée.
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Rendez votre lit confortable.
Des oreillers supplémentaires peuvent aider si les douleurs articulaires rendent difficile le confort au lit. Si vous avez du mal à entrer et sortir d'un lit trop bas, mettez-le sur des rehausseurs pour vous faciliter la tâche. S'il est toujours difficile de se lever, ajoutez une barre d'appui au chevet du lit.
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Gardez les éléments essentiels à portée de main.
Mettez de l'eau potable, des pilules, une lampe de poche, un téléphone et les numéros de téléphone importants sur une table de nuit -- de votre côté du lit. S'il peut être nécessaire d'appeler à l'aide un soignant à proximité dans la maison, gardez également une sonnette sur la table de nuit. Ou achetez une sonnette sans fil peu coûteuse si la personne est plus éloignée. "Le simple fait de savoir qu'il est possible d'obtenir de l'aide au milieu de la nuit peut être très rassurant", explique Mme Chase.
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Soyez prêt lorsque la nature vous appelle la nuit.
Si vous avez l'habitude de vous réveiller la nuit pour aller aux toilettes, installez une veilleuse ou deux pour vous aider à vous y rendre en toute sécurité. Si vous préférez ne pas vous aventurer aussi loin la nuit, il peut être intéressant d'acheter une commode portable pour votre chambre. Une option encore plus pratique et moins coûteuse pour les hommes est un urinoir en plastique - un récipient de forme appropriée avec un couvercle - qui peut être utilisé au lit. "Un urinoir pour homme est beaucoup plus propre et plus agréable à utiliser qu'une chaise percée de chevet", explique Chase.
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Faciliter l'habillage.
S'asseoir dans un fauteuil robuste pour s'habiller et se déshabiller peut être plus stable que de s'asseoir sur un lit ou de rester debout. Et vous pouvez utiliser les bras pour vous stabiliser lorsque vous vous asseyez, tendez les bras ou vous levez. Utilisez un chausse-pied à long manche pour mettre vos chaussures sans vous pencher. Un bâton d'habillage - essentiellement un bâton avec un crochet à son extrémité - peut vous aider à enfiler un pantalon ou une jupe, à enlever des chaussettes et à atteindre des vêtements accrochés en hauteur.
Faire de la salle de bain une zone antidérapante
Les salles de bains sont des lieux de prédilection pour les chutes et les blessures. Heureusement, de nombreuses mesures de sécurité dans les salles de bains sont simples et peu coûteuses :
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Ne vous précipitez pas dans les toilettes.
Se précipiter peut vous rendre moins prudent. "C'est pourquoi nous disons à nos clients de ne pas attendre trop longtemps avant d'aller aux toilettes", explique Mme Chase.
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Installez des tapis antidérapants.
Les tapis de bain à faible poil et antidérapants peuvent prévenir les chutes sur les sols humides et glissants. Les tapis ou appliques antidérapants sont également utiles dans la baignoire ou la douche.
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Installez des sièges supplémentaires.
Si votre salle de bain est assez grande, placez une chaise solide près du lavabo pour pouvoir vous brosser les dents et faire votre toilette en restant assis. Les chaises de sécurité conçues pour être utilisées sous la douche peuvent être utiles, bien qu'elles puissent aussi être coûteuses.
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Ne vous penchez pas et ne vous étirez pas.
"Se pencher pour ramasser une bouteille de shampoing ou un savon est un autre danger", explique Van Oss. Mettez plutôt en place un organisateur de bain, une étagère ou un distributeur mural pour le shampoing, l'après-shampoing et le savon liquide. Une brosse à récurer à long manche facilite le lavage des pieds, des jambes et d'autres endroits difficiles à atteindre. Un porte-papier de toilette sur pied peut être utile s'il est difficile d'atteindre un support mural.
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Faites en sorte qu'il soit facile de se lever.
Un rehausseur de siège de toilette ou des rails de sécurité de toilette (avec ou sans siège de toilette) sont utiles si vous avez de la difficulté à vous lever ou à descendre de la toilette. Une barre d'appui ou deux à côté des toilettes est une autre option.
Modifications importantes du domicile
Les modifications substantielles du domicile peuvent coûter cher. Mais elles peuvent aussi être des investissements valables pour les problèmes de mobilité à long terme. Voici quelques problèmes courants et des solutions pour une meilleure mobilité et moins de chutes.
À l'extérieur.
Y a-t-il une bordure haute qu'il est difficile d'enjamber ? Pensez à la faire réduire. La porte du garage colle ou est trop lourde à soulever ? Envisagez une porte automatique. Les escaliers posent-ils un gros problème ? Les couvrir avec une rampe peut offrir une mobilité plus facile si vous utilisez un déambulateur ou un fauteuil roulant.
Des portes étroites.
La plupart des fauteuils roulants et des marchettes nécessitent une ouverture d'au moins 36 pouces de large. Si vous n'avez besoin que d'un pouce ou deux de plus de dégagement dans votre embrasure de porte, vous pouvez remplacer les charnières de porte classiques par des charnières à double articulation "swing-away". Si l'intimité n'est pas importante, vous pouvez également supprimer complètement la porte. Dans d'autres cas, vous devrez peut-être élargir l'embrasure de la porte ou installer des portes escamotables.
Surfaces de plancher inégales.
Il est préférable de remplacer les moquettes épaisses par des moquettes denses à faible poil ou de laisser les sols non couverts si vous avez des problèmes de mobilité. Les sols en bois dur constituent le choix idéal. Remplacez les seuils de porte hauts entre les pièces par des seuils bas et biseautés, ou supprimez-les tout simplement.
Se lever et se coucher.
S'il est impossible d'éviter les escaliers dans votre maison, envisagez de vous procurer un élévateur : un monte-escalier, un élévateur pour fauteuil roulant ou un ascenseur. Un élévateur monté au plafond peut également aider les personnes à mobilité réduite à se déplacer depuis des endroits tels que le lit, le sol ou les toilettes.
Éclairage sans commande.
Pensez à installer des lumières activées par le mouvement ou le son dans la chambre à coucher ou partout où vous avez besoin d'un éclairage rapide ou avez des difficultés à atteindre les interrupteurs. "Quelque chose comme "le clapet" semble idiot, mais il peut être très utile", dit Van Oss.
Mobilité limitée des mains et des doigts.
Envisagez de remplacer les poignées conventionnelles des robinets dans la cuisine et la salle de bain par des leviers faciles à utiliser. Vous pourriez également équiper les portes d'armoires de poignées en forme de D.
Des solutions de sécurité pour le bain.
Les portes de baignoire ou de douche en verre peuvent représenter un gros risque pour la sécurité. Un rideau de douche (suspendu à une perche à ressort) est plus sûr en cas de chute. Il offre également plus d'espace pour entrer et sortir de la baignoire ou de la douche. Une douche à l'italienne ou à roulettes avec un siège solide est idéale. Pour plus de sécurité et de commodité lors du bain, utilisez une douchette à main.
