Si vous souffrez de crampes aux jambes douloureuses, vous n’êtes pas seule. De nombreuses femmes enceintes en souffrent au cours du deuxième ou du troisième trimestre, souvent la nuit. Personne ne sait avec certitude pourquoi les femmes ont plus de crampes aux jambes pendant la grossesse. Cela peut être dû à des modifications de la circulation sanguine et au stress que subissent les muscles des jambes en raison du poids supplémentaire. La croissance de votre bébé exerce également une pression sur les nerfs et les vaisseaux sanguins qui vont vers vos jambes. Et certains médecins affirment qu’un manque de calcium, ou un changement dans la façon dont votre corps traite le calcium, peut provoquer des crampes. Les crampes aux jambes disparaissent généralement en quelques minutes.
Appelez le médecin si :
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Vous avez un gonflement, une sensibilité, une rougeur ou une chaleur dans la jambe.
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La douleur ne disparaît pas.
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Vous avez du mal à marcher.
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Vous pensez que vous devez prendre des compléments de calcium.
Soins étape par étape :
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Faites des étirements du mollet. Étirez-vous avec les talons fléchis. Faites des étirements avant de vous coucher si vous avez des crampes la nuit.
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Si vous avez une crampe, redressez votre jambe, talon en premier, et remuez vos orteils. Massez doucement votre mollet pour détendre le muscle.
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Évitez de rester assis ou debout dans une même position pendant une longue période. Bougez. Ne vous asseyez pas avec les jambes croisées ou d’autres façons qui peuvent entraver la circulation sanguine.
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Faites une promenade tous les jours ou faites d’autres exercices réguliers pour prévenir les crampes, avec l’accord de votre médecin.
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Buvez beaucoup de liquides pour garder vos muscles hydratés.
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Si vous avez des crampes la nuit, prenez un bain avant de vous coucher pour détendre les muscles des jambes.
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Lorsque vous avez une crampe, mettez une serviette chaude ou une bouillotte sur la zone concernée.
