Santé du cerveau
1/13
Vous aborderez la cinquantaine avec plus de fonctions cérébrales que vous n'en aviez à 25 ans. Bien qu'elle puisse baisser un peu vers 55 ans, ne vous y attardez pas. Certains experts pensent que le fait de penser que vous allez ralentir mentalement en vieillissant peut le faire. Une façon de préserver votre puissance cérébrale (et votre mémoire) est de suivre un régime méditerranéen riche en fruits, légumes, céréales complètes et graisses saines comme les huiles d'olive et de canola.
La santé mentale
2/13
Près de 95 % des personnes de 50 ans ou plus se disent "satisfaites" ou "très satisfaites" de leur vie. Mais chez les femmes, le changement hormonal de la ménopause peut provoquer des changements d'humeur. Et la maladie et la consommation excessive d'alcool peuvent accroître le risque de dépression. Une stratégie simple pour améliorer votre humeur : Restez assis et bougez plus. Vos risques de problèmes de santé mentale sont plus élevés si vous restez assis plus de 7 heures par jour ou si vous ne faites pas d'exercice.
Système immunitaire
3/13
Celui-ci peut être plus lent à s'attaquer aux virus et autres menaces extérieures. Il est également plus susceptible de s'attaquer à lui-même par accident. Et votre corps ne fabrique plus autant de cellules "combattantes" pour détruire les infections qu'auparavant. À cause de tout cela, vous êtes plus susceptible de tomber malade de la grippe, de la pneumonie ou du tétanos, alors assurez-vous d'être à jour dans vos vaccins.
Ouïe
4/13
Jusqu'à 40 % des personnes âgées de plus de 50 ans présentent une certaine perte d'audition. Outre le vieillissement naturel, vos gènes peuvent jouer un rôle, et certains problèmes de santé -- comme l'hypertension artérielle, les problèmes cardiaques et le diabète -- peuvent affecter votre audition avec le temps. Si vous êtes inquiet, demandez à votre médecin de vous faire passer un test auditif. Les personnes qui n'entendent pas bien sont plus susceptibles de se couper de leurs proches et d'être déprimées.
Bones
5/13
Lorsque vous êtes jeune, votre corps remplace les cellules osseuses usées par des cellules nouvelles et solides. Vers la cinquantaine, les cellules osseuses usées sont plus nombreuses que celles qui peuvent être remplacées. Cela signifie que vos os s'affaiblissent naturellement. Pour les protéger, consommez des aliments riches en calcium et en vitamine D. Les exercices de port de poids et de résistance, comme la randonnée et le levage de poids, peuvent également aider vos os à rester solides.
Muscle
6/13
Après 50 ans, vous commencez à perdre du muscle à un rythme plus rapide. Votre force physique peut également s'affaiblir. La meilleure façon d'arrêter ce glissement est de soulever des poids ou de faire des exercices de musculation comme les fentes et les squats 2 à 3 fois par semaine. Non seulement vous développerez davantage de masse musculaire maigre, mais vous améliorerez également votre sens de l'équilibre, ce qui vous sera utile en vieillissant.
Articulations
7/13
Le tissu et le cartilage qui amortissent vos articulations commencent à s'amincir avec le temps, et vous en ressentirez les effets à partir de la cinquantaine. (Les hommes peuvent le remarquer plus tôt.) Pour conjurer les douleurs articulaires et l'arthrite, commencez par votre posture. Lorsque vous êtes avachi, vous exercez une pression sur vos articulations. Et surveillez votre poids, car les kilos en trop peuvent exercer une pression sur vos articulations. Buvez aussi beaucoup d'eau. Lorsque vous avez soif, votre corps extrait le liquide des tissus articulaires.
Coeur
8/13
Dès que vous atteignez la cinquantaine, vos risques de crise cardiaque augmentent. L'exercice peut aider à garder votre cœur et vos vaisseaux sanguins en bonne santé -- visez au moins 30 minutes d'activité la plupart des jours. (Essayez de maintenir votre poids et votre tension artérielle dans une fourchette normale, et si vous n'avez pas arrêté de fumer, c'est le moment idéal. La fumée de cigarette est une cause majeure de maladies cardiaques.
Cheveux
9/13
Vers l'âge de 50 ans, vos cheveux peuvent commencer à s'affiner et à se dégarnir, surtout chez les hommes. Ils deviendront probablement aussi gris, en fonction de votre groupe ethnique et de vos antécédents familiaux. Il est courant de se sentir gêné par l'aspect "vieux" de ses cheveux, mais vous pouvez les colorer. Vous pouvez également parler avec votre médecin des médicaments ou de la chirurgie de greffe de cheveux.
Peau
10/13
Les dommages causés par le soleil que vous aviez lorsque vous étiez un enfant insouciant vont maintenant se révéler. Vous verrez peut-être des taches de vieillesse et devrez surveiller les signes de cancer de la peau. Si vous n'avez pas protégé votre peau quand vous étiez plus jeune, il n'est pas trop tard pour commencer. Portez tous les jours un écran solaire d'au moins 30 SPF et faites-vous examiner chaque année pour détecter un cancer de la peau. Votre peau sera probablement aussi plus sèche et facilement irritée. Une crème hydratante non parfumée (pas une lotion) peut vous aider.
Vision
11/13
Si vous devez plisser les yeux lorsque vous lisez votre téléphone, c'est parce que les lentilles à l'intérieur de vos yeux deviennent plus rigides avec l'âge. Elles ne peuvent plus passer rapidement d'une mise au point lointaine à une vue rapprochée. Des lunettes (comme les "liseuses" que vous achetez sans ordonnance) peuvent vous aider, mais vous avez peut-être besoin d'une nouvelle ordonnance pour votre vue. Plus vous vieillissez, plus votre vue change, alors veillez à passer régulièrement des examens de la vue.
Ménopause
12/13
L'âge moyen auquel les règles d'une femme s'arrêtent définitivement est de 51 ans. Lorsque vos hormones chutent, vous pouvez remarquer des choses comme une peau sèche, des bouffées de chaleur et des sautes d'humeur. La paroi de votre vagin devenant plus fine et plus sèche, les rapports sexuels peuvent également être douloureux. Si c'est le cas, parlez-en à votre médecin. De nombreux traitements, des antidépresseurs à l'hormonothérapie, peuvent vous aider. De même que des changements de mode de vie, comme dormir suffisamment et utiliser un lubrifiant pendant les rapports sexuels.
Examens de santé
13/13
Oui, votre risque de problèmes de santé augmente à l'âge moyen, mais certains tests permettent de repérer les signes précoces de problèmes. Il s'agira probablement d'une coloscopie pour vérifier la présence d'un cancer du côlon. Les femmes ont également besoin d'une mammographie annuelle, ainsi que d'un frottis tous les trois ans, et les hommes doivent subir un dépistage du cancer de la prostate et des testicules tous les trois ans. Si une maladie est présente dans votre famille, faites-le savoir à votre médecin. Il pourra vous demander de passer d'autres tests également.
