Le latissimus dorsi est un grand muscle qui recouvre la majeure partie de votre dos. En forme d'éventail, il est généralement rarement blessé, mais quand c'est le cas, c'est à cause d'un entraînement ou d'un traumatisme.
Qu'est-ce que le muscle latissimus dorsi ?
Les latissimus dorsi sont de grands muscles qui recouvrent votre dos. Vous les connaissez peut-être sous le nom de muscles lats. Ils sont reliés à de nombreuses parties de votre corps, comme votre colonne vertébrale, vos côtes et votre bassin.
Les activités physiques qui impliquent de tirer le corps vers le haut et vers l'avant lorsque les bras sont au-dessus de la tête, comme l'exercice du "muscle-up", peuvent causer des blessures au latissimus dorsi.
Vous pouvez également subir des blessures du latissimus dorsi dans les sports suivants :
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Gymnastique
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Volley-ball
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Lancer de balle au baseball
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Golf
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Ski nautique
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Escalade
Lorsque les blessures du latissimus dorsi surviennent, elles peuvent être accompagnées d'un traumatisme de l'épaule. Il est rare qu'une blessure du latissimus dorsi survienne seule, sans qu'une autre blessure ne survienne également.
Reconnaître une douleur du latissimus dorsi
Si vous vous déchirez le muscle latissimus dorsi, vous pouvez présenter les symptômes suivants dans la zone touchée :
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Douleur brûlante
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Gonflement
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Rigidité
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Décoloration de la peau (ecchymose)
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Masse palpable sur votre muscle
Ces symptômes disparaissent généralement au bout de deux semaines de repos, mais vous pouvez encore ressentir une douleur dans la région lorsque vous faites des exercices.
Vous pouvez également ressentir des douleurs abdominales si votre muscle latissimus dorsi est tendu.
Si vous présentez ces symptômes, parlez-en immédiatement à votre médecin. Votre médecin vous aidera à déterminer le problème et vous accompagnera dans le processus de récupération.
Traitement de la douleur du Latissimus Dorsi
Avant de décider du traitement à utiliser, le médecin peut analyser la gravité de votre déchirure du latissimus dorsi grâce à un type de scanner appelé imagerie par résonance magnétique (IRM). Cela aidera votre médecin à voir s'il y a une lésion et à décider ce qui peut être fait pour améliorer la fonction musculaire.
Il existe plusieurs façons de traiter une lésion du latissimus dorsi.
Soins personnels immédiats. Pendant que vous attendez votre diagnostic ou que vous vous reposez après une thérapie physique ou une chirurgie, vous pouvez utiliser les soins personnels pour prendre soin de votre entorse du latissimus dorsi :
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Reposez-vous en évitant les activités comme l'exercice, qui peuvent provoquer plus d'inconfort, de douleur et de gonflement.
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Glacez la zone blessée en utilisant une poche de glace enveloppée dans une serviette fine pendant 15 à 20 minutes. Faites-le toutes les 2 à 3 heures pendant les premiers jours suivant la blessure.
La kinésithérapie. La thérapie physique peut être utilisée pour restaurer la fonction musculaire si vous avez une blessure du latissimus dorsi. Le médecin peut vous dire de commencer la kinésithérapie dès que votre douleur et votre gonflement disparaissent. Après 6 mois, vous pouvez retrouver votre amplitude de mouvement et votre force.
Bien que la thérapie physique soit souvent utilisée pour traiter ces entorses, il n'existe pas encore de méthode standard pour traiter les blessures du latissimus dorsi. La plupart des rapports et des recherches suggèrent qu'éviter la chirurgie est la meilleure façon de traiter ce type de blessures, tant pour les athlètes de loisirs que pour les athlètes de haut niveau.
Cela a conduit la plupart des chercheurs à conclure que la gestion conservatrice ou non chirurgicale des blessures du latissimus dorsi est acceptable car la ceinture scapulaire peut compenser la blessure du latissimus dorsi.
Chirurgie. Si vous êtes un athlète d'élite ou de haut niveau, vous pouvez envisager de vous faire opérer, car la chirurgie a plus de chances de vous ramener au niveau où vous étiez avant la blessure.
Pulvérisation et étirement. Le traitement par vaporisation et étirement est une méthode de traitement des douleurs musculaires qui consiste à vaporiser un spray réfrigérant sur le muscle affecté après avoir placé le muscle dans un étirement passif.
Un étirement passif, également connu sous le nom d'étirement détendu et d'étirement statique-passif, consiste à placer votre muscle dans une certaine position et à la maintenir avec une autre partie de votre corps.
La pulvérisation et l'étirement peuvent être utilisés avec un programme d'étirement à domicile pour atténuer les symptômes du latissimus dorsi, comme les douleurs abdominales chroniques.
Prévention des blessures du latissimus dorsi
Vous pouvez prévenir les claquages et déchirures musculaires en pratiquant régulièrement les activités suivantes :
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Exercices de renforcement musculaire
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Exercices d'étirement musculaire
Certains exercices de renforcement musculaire que vous pouvez essayer sont la marche en côte, le vélo, le soulèvement de poids et le travail avec des bandes de résistance. En faisant travailler vos muscles plus fort qu'ils ne le font habituellement, ces exercices augmenteront la taille, l'endurance et la force de vos muscles.
Les exercices d'étirement musculaire, tels que les étirements du cou et les rotations du cou, amélioreront votre souplesse et détendront les muscles tendus.
Essayez de mettre au point un programme de conditionnement physique qui vous aidera à maintenir votre niveau de forme. Ainsi, vous aurez moins de chances de vous faire mal au muscle latissimus dorsi et à d'autres muscles lorsque vous ferez du sport, des exercices ou un travail physiquement exigeant.
