Pamplemousse
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Il n'y a pas de recette miracle pour perdre du poids. Par exemple, vous avez peut-être entendu dire que le pamplemousse " brûle " les graisses, non ? Faux. Aucun aliment ne peut faire cela. Mais si vous mangez du pamplemousse comme en-cas au lieu de chips ou de barres chocolatées, cela peut vous aider à perdre du poids. Entre autres choses, c'est une bonne source de vitamines A et C.
Noix
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Vous avez plus de chances de suivre un régime qui comprend des noix, donc plus de chances de perdre du poids aussi. Prenez-en une poignée - ne vous laissez pas décourager par la teneur en graisses. Les graisses contenues dans les noix sont saines et aident à satisfaire la faim, ce qui vous rend moins susceptible de trop manger.
Yogourt entier
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Vous avez bien lu. Le yaourt entier, et non pas allégé, peut aider à lutter contre l'obésité -- à condition de ne pas en abuser. Et le yaourt est bon pour les bactéries de votre intestin. Cela peut vous amener à perdre du poids et à ne pas prendre de graisse du ventre, le type de graisse le plus dangereux.
Pommes de terre
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Elles peuvent vraiment satisfaire votre faim. Et lorsque vous vous sentez satisfait, vous êtes moins susceptible de trop manger. En outre, les pommes de terre bouillies forment quelque chose appelé "amidon résistant", un type particulier de fibres qui peut vous aider à perdre du poids. Mais ne les chargez pas de beurre, de fromage ou de crème aigre.
Baies
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Si vous voulez quelque chose de sucré, les baies sont un bon choix. Faibles en calories et remplies de jus et de fibres, ces petits fruits savoureux peuvent vous empêcher de mettre la main sur la boîte à biscuits. Ils peuvent également contribuer à faire baisser votre taux de cholestérol, et ils sont chargés d'antioxydants qui aident à combattre les maladies.
Avocats
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Le guacamole riche en avocats est un aliment de base de votre restaurant mexicain préféré. Mais ce fruit crémeux et rassasiant est excellent tout seul ou en tranches sur un sandwich. Oui, il contient des graisses, mais ce sont les bonnes. Un peu d'avocat dans votre alimentation peut vous aider à éloigner la faim tout en contribuant à réduire votre cholestérol.
Œufs
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Ils sont pleins de nutriments et parfaits pour vous faire sentir rassasié. Si vous voulez perdre du poids et que vous brûlez déjà plus que vous ne mangez, les œufs peuvent vous aider à manger moins et à atteindre votre objectif.
Kimchi
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Les aliments fermentés, comme le kimchi, sont bons pour le mélange de bactéries dans votre intestin, ce qui peut signifier un meilleur métabolisme des graisses et une meilleure gestion du poids. Les aliments fermentent lorsqu'ils restent longtemps dans l'eau, le sel ou d'autres épices. Cela peut modifier sa composition chimique et son goût. Veillez à acheter des aliments fermentés -- et non simplement marinés -- pour en tirer tous les effets.
