Plus de preuves que les trackers de fitness peuvent améliorer votre santé.
Par Steven Reinberg
HealthDay Reporter
MARDI, 26 juillet 2022 (HealthDay News) -- Votre tracker de fitness, votre podomètre ou votre smartwatch peuvent vous motiver à faire plus d'exercice et à perdre du poids, affirment des chercheurs australiens.
Dans une vaste revue de recherche, les chercheurs ont découvert que le suivi de votre activité pourrait vous inciter à marcher jusqu'à 40 minutes de plus par jour (environ 1 800 pas de plus). Et ces pas supplémentaires pourraient se traduire par la perte de plus de deux kilos en cinq mois.
"Dans les médias grand public, les trackers d'activité portables suscitent beaucoup de scepticisme : on se demande s'ils font une différence et s'ils ont même des effets négatifs, comme le sentiment de culpabilité", a déclaré Carol Maher, chercheuse principale. Elle est professeur de santé publique et de santé numérique à l'Université d'Australie du Sud, à Adélaïde.
"Notre étude n'a trouvé aucune preuve des effets négatifs des trackers d'activité portables", a déclaré Mme Maher.
Ces appareils représentent un marché important : Entre 2014 et 2020, le nombre de trackers vendus dans le monde a augmenté de près de 1 500 %. Rien qu'en 2020, près de 3 milliards de dollars ont été dépensés pour ces produits.
Dans la nouvelle étude, dont Maher a souligné qu'elle n'a pas été payée par les fabricants d'appareils de fitness, son équipe a constaté que les trackers ont un effet significatif sur la quantité d'exercice des personnes, et un avantage plus faible pour la forme physique et la perte de poids.
"Il existe également des modèles clairs de changement dans d'autres résultats physiologiques, tels que la pression artérielle et le cholestérol", a-t-elle déclaré. "L'importance des bénéfices était suffisante pour conclure qu'ils sont significatifs d'un point de vue clinique".
Pour déterminer la valeur des trackers de fitness, l'équipe de Maher a examiné près de 400 études publiées, qui ont inclus environ 164 000 personnes.
Les études ont montré que les trackers de fitness non seulement encouragent l'exercice et la perte de poids, mais peuvent également aider à réduire la pression artérielle et le cholestérol chez les personnes atteintes de diabète de type 2 et d'autres problèmes de santé.
Les "wearables" sont un outil peu coûteux et pratique pour stimuler votre activité quotidienne et obtenir une légère perte de poids", a déclaré M. Maher.
Bien que la perte de poids de 2 livres signalée puisse sembler insignifiante, elle a déclaré qu'il est important de se rappeler qu'il ne s'agissait pas d'études sur la perte de poids, mais d'études axées sur l'activité physique.
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"Une réduction de poids de 2 livres sur une période de trois à six mois, ce qui était la durée typique des études incluses dans l'examen, est significative du point de vue de la santé de la population, compensant environ deux à trois ans de perte de poids que nous avons tendance à voir dans la population générale", a déclaré Maher.
David Conroy, professeur de kinésiologie à l'université d'État de Pennsylvanie à University Park, a examiné les résultats.
Il a déclaré que les avantages observés dans cette étude n'étaient pas uniquement basés sur les trackers de fitness, mais également sur les changements de comportement.
"Cela signifie que les effets sont probablement une surestimation de l'effet que les trackers d'activité portables ont sur le comportement et les résultats de santé par eux-mêmes", a déclaré Conroy. Il ajoute que l'étude ne permet pas de savoir combien de temps il faut pour obtenir les avantages constatés par les chercheurs, ni combien de temps ils durent.
"Dans l'idéal, les trackers d'activité portables peuvent être des outils de transition que les gens utilisent pour faciliter un changement de style de vie durable qui ne nécessite pas un engagement à long terme pour porter les dispositifs", a-t-il déclaré. "À ce stade, nous savons peu de choses sur le moment où les effets se produisent ou sur leur permanence".
M. Conroy a déclaré que la façon dont les dispositifs de suivi aident les utilisateurs à obtenir des résultats bénéfiques n'est pas claire, mais il a proposé quelques théories.
Les trackers peuvent fournir un retour d'information pour aider les gens à suivre leurs progrès vers leurs objectifs d'activité et peuvent les rappeler à ceux qui les portent. Beaucoup d'entre eux sont accompagnés d'applications mobiles qui intègrent diverses techniques de modification du comportement. Selon M. Conroy, ces techniques peuvent également contribuer à promouvoir le changement de comportement.
"Les trackers d'activité portables peuvent être utiles pour promouvoir l'activité physique, mais nous devons être réalistes quant à nos attentes vis-à-vis de ces appareils", a-t-il suggéré. "Les trackers ne sont que des outils - ils peuvent être une partie importante d'un programme de changement de comportement fondé sur des preuves, mais ils ne feront pas le travail difficile de changement de comportement pour une personne."
L'augmentation de l'activité physique nécessite toujours un désir d'être actif, des incitations significatives pour être actif et un effort pour traduire les meilleures intentions en action, a déclaré Conroy.
"Idéalement, les trackers peuvent aider les consommateurs à développer des modes de vie qui facilitent l'intégration de l'activité physique dans la vie quotidienne, mais cela ne se produira pas à partir d'un tracker seul", a-t-il déclaré. "Des augmentations durables de l'activité physique sont plus probables si le tracker fait partie d'une approche réfléchie, fondée sur des preuves et ancrée dans les sciences comportementales."
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L'étude a été publiée en ligne le 26 juillet dans la revue The Lancet Digital Health .
Plus d'informations
Vous trouverez plus d'informations sur la condition physique auprès des Centres américains de contrôle et de prévention des maladies.
