Comment gérez-vous la fatigue post-traitement ?

Par Cyrus Wahome

Après le traitement d'une certaine maladie, certaines personnes ressentent une faiblesse ou une fatigue. Cela peut être un effet secondaire du traitement ou être dû à d'autres facteurs comme votre environnement. 

La fatigue se ressent différemment pour chaque personne. Certaines personnes se sentiront simplement faibles, mais la faiblesse n'est souvent qu'une partie de la fatigue. Dans certains cas, vous irez mieux après la fin du traitement, mais pour d'autres personnes, la fatigue peut durer des mois, voire des années.

Symptômes de la fatigue

Les personnes atteintes de différentes pathologies décrivent la fatigue de nombreuses façons. Certaines peuvent dire qu'elles se sentent fatiguées, faibles, lentes, lasses, épuisées ou épuisantes. Vous pouvez avoir l'impression que votre corps manque d'énergie pour se concentrer et que vous avez peu d'envie de faire quoi que ce soit. Vous pouvez également avoir l'impression que vos bras et vos jambes sont plus lourds. La fatigue peut également vous faire perdre le sommeil ou dormir trop longtemps. Parmi les autres symptômes, citons le fait de se sentir de mauvaise humeur, triste, irritable ou frustré.

Vérifiez votre régime alimentaire. Pour aider votre corps à récupérer, vous devez rester bien nourri. Le fait de ne pas avoir suffisamment de nutriments dans votre alimentation pourrait ajouter aux symptômes de faiblesse. Consultez votre médecin au sujet de votre apport calorique et nutritionnel. Il pourra vous recommander un diététicien qui s'occupera exclusivement de vos besoins nutritionnels. On vous demandera peut-être de faire le plein de vitamines ou de suppléments d'électrolytes (sodium, potassium, calcium, fer ou magnésium) afin de réduire vos symptômes. 

Il n'est pas possible d'utiliser des tests de laboratoire ou des radiographies pour diagnostiquer ou montrer votre niveau de fatigue. La meilleure façon d'en savoir plus sur votre état est de le décrire de manière adéquate à votre médecin. Vous pouvez décrire votre niveau de fatigue comme léger, modéré ou sévère, utiliser une échelle de 0 (aucune fatigue) à 5 (extrêmement fatigué), ou comparer votre état actuel à d'autres moments pour fournir un certain contexte.

Vous pouvez également :

• Faites de courtes pauses pour vous reposer ou faire une sieste. 30 minutes ou moins feront l'affaire au lieu d'une sieste plus longue pendant la journée, qui pourrait rendre le sommeil plus difficile la nuit.

• Marchez ou faites de l'exercice modéré. Il est utile de parler à votre médecin du bon plan d'exercice si vous craignez de mettre votre corps à rude épreuve.

• Demandez à vos proches de vous aider pour les choses que vous ne pouvez pas faire en ce moment.

• Essayez de dormir 7 ou 8 heures par nuit. Une routine de sommeil saine vous aidera grandement à trouver l'énergie à dépenser pendant les heures actives.

• Évitez la caféine

• Évitez de faire de l'exercice très tard dans la soirée.

• Économisez votre énergie pour les choses que vous voulez faire. 

• Répartissez les tâches et les activités tout au long de la journée pour ne pas être sous la pression de tout faire en même temps. 

Si vous devez vous présenter au travail, informez les personnes concernées sur votre lieu de travail de votre fatigue. Si c'est possible, demandez à travailler à domicile afin de pouvoir vous rythmer. Donnez la priorité aux tâches qui demandent plus d'attention lorsque vous vous sentez plein d'énergie. N'ayez pas peur de demander un jour de congé s'il le faut. Lorsque vous êtes très fatigué, cela peut affecter votre productivité, il est donc dans l'intérêt de votre employeur de vous aider. Vous pouvez toujours reprendre le travail en douceur après un congé de maladie.