Petit-déjeuner sur le pouce ?
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Le petit-déjeuner de certains fast-foods du pays pourrait être une affaire riche en graisses et en calories. Mais la plupart des chaînes proposent également des options plus saines. Réfléchissez à ce dont vous avez besoin : Même ces "meilleures options" ne conviennent pas à tout le monde. Certains peuvent encore être trop riches en sel ou en calories pour vous.
McDonald's : Pas le meilleur choix
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Passez votre tour pour le Big Breakfast avec Hotcakes. Il contient 1 350 calories, 65 grammes de graisses et 25 grammes de graisses saturées, soit plus que la limite quotidienne de graisses saturées pour la plupart des gens. Le sodium atteint 2 100 milligrammes, soit près de la limite quotidienne totale de 2 300 milligrammes recommandée par les médecins.
McDonald's : Better Bets
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L'"Egg McMuffin" est un meilleur choix sous les arches dorées avec 300 calories, 12 grammes de graisse et 6 grammes de graisse saturée. Le bacon canadien maigre offre des protéines et un goût de viande avec beaucoup moins de matières grasses. Notez qu'il est riche en sodium : 750 milligrammes. Vous pouvez aussi choisir le McMuffin Délice de Blancs d'Œufs. Il contient 280 calories, 10 grammes de graisse et 6 grammes de graisse saturée. Mais avec 690 milligrammes, il contient encore beaucoup de sodium.
Burger King : Pas le meilleur choix
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Sautez le ?King Croissan'wich à la saucisse et au bacon, qui affiche 620 calories, 44 grammes de graisse, 17?grammes de graisse saturée et 1 380 milligrammes de sodium. Burger King empile une galette de saucisse, du bacon épais, du double fromage et des œufs sur un croissant géant beurré. Un autre à laisser de côté : le KingCroissan'wich avec double saucisse. Il contient 700 calories, 51 grammes de graisse, 20 grammes de graisse saturée et 1 410 milligrammes de sodium.
Burger King : Meilleur pari
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Le ?Egg & Cheese Croissan'wich ? contient 300 calories, 15 grammes de graisse et 7 grammes de graisse saturée. Le compte de sodium peut être difficile pour les régimes limités avec 580 milligrammes. Onze grammes de protéines vous permettront de rester rassasié jusqu'au déjeuner.
Jack in the Box : Pas le meilleur choix
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Ne vous approchez pas du "Grande Sausage Breakfast Burrito". Jack in the Box remplit une tortilla de farine avec de la saucisse, des œufs brouillés, des pommes de terre rissolées, des miettes de bacon et du fromage. Il contient 1 044 calories, 90 grammes de graisse, 20 grammes de graisse saturée et 2 131 milligrammes de sodium. Le burrito apporte certes 35 grammes de protéines, mais il prend une grosse part de votre limite quotidienne de graisses et de calories.
Jack in the Box : Meilleur pari
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Le... Breakfast Jack est un pain hamburger avec un œuf frit, du jambon et du fromage américain. Il présente de meilleurs chiffres nutritionnels, avec 350 calories, 18 grammes de graisse, 6 grammes de graisse saturée et 16 grammes de protéines. Comme pour de nombreux articles de restauration rapide, la teneur en graisses reste élevée, tout comme le sodium : 840 milligrammes.
Starbucks : Pas le meilleur choix
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Tenté par le sandwich petit-déjeuner saucisse, cheddar et œuf ? Éloignez-vous. Vous ingurgiterez 500 calories, 28 grammes de graisses, 9 grammes de graisses saturées et 15 grammes de protéines.
Starbucks : Better Bets
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Le "Breakfast Wrap" aux épinards et à la feta est un meilleur choix. Il est facile à manger sur le pouce et contient 290 calories, 10 grammes de graisse et 3,5 grammes de graisse saturée. La quantité de protéines (19 grammes) et de fibres (6 grammes) vous aide à rester rassasié. Les flocons d'avoine classiques à grains entiers constituent un autre bon choix, avec 160 calories avant les garnitures. Ou essayez le " Parfait au yaourt grec " : agrémenté de baies fraîches et de miel, il contient 240 calories.
Subway : Pas le meilleur choix
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Le ? 6 pouces Bacon, Egg and Cheese ? peut être trop pour certains régimes hypocaloriques. Subway plie les ingrédients d'un petit-déjeuner classique dans un pain plat. Il contient 25 grammes de protéines, ce qui devrait vous permettre de vous sentir plus que rassasié. Mais les autres statistiques sont un peu élevées : il contient 460 calories, 21 grammes de graisse totale, 67 grammes de graisse saturée et 1 370 milligrammes de sodium.
Subway : Meilleur pari
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Passez au 3 pouces "Egg & Cheese" avec des blancs d'oeufs. C'est un meilleur choix, avec 170 calories, 5 grammes de graisse, 1,5 gramme de graisse saturée, 10?grammes de protéines et 490 milligrammes de sodium. Ajoutez des tomates, des poivrons verts, des concombres ou d'autres choix à faible teneur en calories pour renforcer la saveur.
Avantages du petit-déjeuner
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Ce pourrait être, du moins pour certains, le repas le plus important de la journée. Des études montrent que prendre un petit-déjeuner sain peut vous permettre d'avoir une alimentation équilibrée, plus riche en nutriments, vitamines et minéraux. Il peut également vous aider à maintenir votre concentration et vos niveaux d'énergie élevés.
L'essentiel sur le petit-déjeuner
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Si vous vous rendez dans une chaîne de restauration rapide le matin, optez pour les articles les plus sains du menu, ou mangez une plus petite portion et gardez l'autre moitié. Vous pouvez faire de bons choix si vous planifiez à l'avance. Ou préparez votre propre petit-déjeuner bon pour vous à la maison la veille.
