Si vous êtes diabétique, vous savez que de nombreux facteurs - qu'il s'agisse de trop manger, d'oublier une collation ou du simple stress - peuvent affecter votre glycémie. Mais saviez-vous que le simple fait de vieillir pouvait rendre le contrôle du diabète plus difficile ?
Il se passe beaucoup de choses dans votre corps lorsque vous vieillissez. Si, en vieillissant, vous devenez de plus en plus une personne qui ne fait pas d'exercice, vous risquez de prendre du poids. Ce manque d'exercice et les kilos en trop peuvent faire monter votre glycémie trop haut. Et avec l'âge, votre corps n'utilise pas l'insuline qu'il produit aussi bien que lorsque vous étiez plus jeune.
Votre corps commence également à produire moins de certaines hormones, dont l'hormone de croissance humaine. Les femmes produisent moins d'œstrogènes et de progestérone, et les hommes produisent souvent moins de testostérone, l'hormone sexuelle. Avec l'âge, vous êtes plus enclin à tomber malade et à contracter des infections qui peuvent faire grimper votre glycémie.
Ne vous inquiétez pas trop, cependant. L'âge moyen ne signifie pas que vous devez faire des changements radicaux pour contrôler votre diabète. Il est juste bon d'être conscient des choses qui peuvent surgir.
Les perspectives pour les femmes
Lorsque les femmes vieillissent, les changements hormonaux avant et pendant la ménopause provoquent souvent des bouffées de chaleur, de l'irritabilité et des troubles du sommeil. Non seulement ces chutes ou pics d'hormones ont un impact sur votre humeur et votre vie, mais ils peuvent également affecter votre glycémie. Ces hauts et ces bas peuvent vous obliger à tester vos taux et à faire des ajustements plus souvent.
Si vous souffrez de diabète de type 1, vous remarquerez peut-être que votre taux de glycémie est plus souvent bas à mesure que vous vous rapprochez de la ménopause. Cela peut être un signe que vos hormones sont en baisse et que vous avez besoin de moins d'insuline. Il est important de savoir faire la différence entre l'hypoglycémie et l'humeur ou d'autres symptômes de la périménopause.
Vous pouvez atteindre la ménopause tôt si vous avez le diabète de type 1, mais si vous êtes en surpoids et avez le type 2, vos changements pourraient commencer plus tard. C'est parce que l'œstrogène ne diminue pas aussi rapidement chez les femmes plus lourdes.
Comme votre corps change, il est facile de confondre les signes de la ménopause avec les symptômes de l'hyper ou de l'hypoglycémie. Les étourdissements, la transpiration, l'irritabilité et les difficultés de concentration peuvent tous résulter de changements hormonaux ou d'une glycémie trop élevée ou trop basse. La seule façon d'en être sûr - et la chose la plus sûre à faire - est de la tester. Mais le fait de vérifier trop souvent peut avoir des répercussions sur le plan émotionnel. Si vous êtes inquiet, votre médecin ou votre éducateur(trice) en diabète peut vous aider à déterminer la fréquence à laquelle vous devez le faire.
Si vous ne parvenez pas à ramener votre glycémie au niveau souhaité, votre médecin pourra vous suggérer un traitement hormonal substitutif (THS).
Si vous êtes ménopausée et que vous êtes diabétique, vous pouvez avoir un risque légèrement plus élevé d'infections urinaires et vaginales. Les niveaux d'œstrogènes diminuent pendant la ménopause, ce qui provoque notamment une sécheresse vaginale.
Les perspectives pour les hommes
La testostérone, l'hormone qui aide à contrôler la libido, la masse musculaire et la force, diminue naturellement à mesure que les hommes vieillissent. Une faible testostérone peut entraîner une résistance à l'insuline, ce qui signifie que les cellules de votre corps ne répondent pas à l'insuline. Le traitement à la testostérone peut améliorer votre taux de glycémie.
Comment rester en bonne santé à la quarantaine
Il s'avère que les mesures à prendre pour maîtriser le diabète à l'aube de la quarantaine ne sont pas si différentes de celles que vous avez toujours prises pour rester en bonne santé :
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Faites attention à votre diabète. Cela signifie que vous devez surveiller votre taux de glycémie et en parler à votre médecin s'il est trop élevé et que vous n'arrivez pas à comprendre pourquoi. Tenez un registre de vos résultats et revoyez-les avec votre médecin.
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Surveillez votre poids.
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Adoptez une alimentation saine. Consommez beaucoup de légumes, choisissez des aliments à base de céréales complètes et optez pour des protéines maigres et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
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Faites au moins 30 minutes d'exercice par jour. Cela vous donnera plus d'énergie et stimulera votre humeur. Vous en tirerez le plus grand bénéfice en combinant un exercice qui augmente votre rythme cardiaque -- comme la marche rapide -- avec un entraînement musculaire, comme soulever des poids.
