La marche nordique bat les autres entraînements pour la santé cardiaque : Étude

Par Ashley Lyles

Le 29 juin 2022 - Une nouvelle étude menée auprès de personnes atteintes de maladies cardiaques montre que la marche nordique - pensez au ski de fond sans les skis - a amélioré leur santé mentale et physique plus que d'autres types d'entraînement.

Les chercheurs ont utilisé un test de marche de 6 minutes pour mesurer la "capacité fonctionnelle" de 130 participants à l'étude, qui évalue l'effort qu'une personne peut fournir dans une activité physique.

Les participants pratiquant la marche nordique (marche rapide avec l'aide de bâtons de marche) ont obtenu de meilleurs résultats au test que ceux pratiquant un entraînement par intervalles de haute intensité et un entraînement continu d'intensité modérée à vigoureuse, ont rapporté Tasuku Terada, PhD, de l'Institut de cardiologie de l'Université d'Ottawa (Ontario, Canada), et ses collègues.

Les chercheurs ont constaté qu'au cours des 26 semaines, les changements moyens de la distance du test de marche de 6 minutes sont passés d'environ 55 à 60 mètres pour les activités d'intensité modérée à élevée à plus de 94 mètres pour la marche nordique.

Ces résultats ont été publiés en ligne le 14 juin dans le Canadian Journal of Cardiology.

"Si quelqu'un cherche un autre type d'exercice, je pense que la marche nordique peut facilement être adaptée pour les personnes qui ont besoin de bâtons de marche nordique, et cela transforme la marche nordique en un exercice pour tout le corps", explique Terada. "En plus d'utiliser vos jambes pour marcher, la marche nordique fait également travailler le haut du corps. Vous utilisez vos bras pour avancer, ce qui peut entraîner une plus grande dépense d'énergie."

De nombreux arguments plaident en faveur de l'augmentation de l'exercice et de l'activité physique chez les patients atteints de maladies cardiaques, qui améliorent la qualité de vie, la capacité d'exercice, la santé mentale et réduisent la dépression, affirme Carl "Chip" Lavie, MD, de la faculté de médecine de l'Université du Queensland à la Nouvelle-Orléans.

"Elle présente des avantages potentiels considérables pour le pronostic à long terme, en particulier pour les patients qui ont des problèmes de posture, de démarche et d'équilibre. L'utilisation potentielle des bâtons avec la marche nordique peut permettre à de nombreux patients d'engager davantage le haut de leur corps et donc d'obtenir de meilleurs résultats en termes d'amélioration de la capacité d'exercice", explique Lavie, qui a cosigné un éditorial sur l'étude.

L'étude portait sur des patients atteints de coronaropathie qui suivaient une rééducation après diverses interventions cardiaques. Vingt-neuf patients ont été répartis au hasard dans le groupe d'entraînement par intervalles à haute intensité, 27 dans le groupe d'entraînement continu d'intensité modérée à vigoureuse, et 30 dans le groupe de marche nordique. L'âge moyen des trois groupes était d'environ 60 ans.

Les participants ont effectué leur entraînement pendant une période de 12 semaines après la rééducation. Ensuite, il y a eu une période d'observation de 14 semaines. Les chercheurs ont mesuré la qualité de vie, la capacité fonctionnelle et la dépression au début de l'essai, puis après 12 et 26 semaines.

D'autres résultats de l'étude suggèrent que du début de l'étude à la douzième semaine, les niveaux d'activité physique ont augmenté de manière significative, et cette amélioration s'est maintenue tout au long de la période d'observation de 14 semaines. La capacité fonctionnelle a continué à s'améliorer de manière significative après la rééducation.

Tous les types d'exercice ont entraîné une amélioration des symptômes de la dépression et de la qualité de vie, ont-ils noté.

"Je ne m'attends pas à ce que les gens se précipitent pour acheter des bâtons nordiques, mais l'idée générale est qu'il s'agit d'une autre option d'exercice qui pourrait être potentiellement bénéfique pour beaucoup de gens dans le grand public et pour beaucoup de nos patients", a déclaré Lavie.