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L'icône du rock Alanis Morissette chante une nouvelle chanson ces jours-ci. Elle vient de se marier, est très enceinte et ne peut s'empêcher de sourire, même si elle doit faire face à des nausées matinales et à des nuits sans sommeil.
Morissette se sent aussi éloignée des chansons d'amour angoissantes qui l'ont propulsée vers la gloire internationale en 1995 qu'il est possible de l'être pour une musicienne autrefois amoureuse. D'abord, elle est heureuse en ménage. Elle s'est mariée en mai dernier au rappeur Mario "MC Souleye" Treadway lors d'une cérémonie discrète dans leur maison de Brentwood, en Californie. Deuxièmement, elle est enceinte. Très enceinte. Son petit garçon devrait arriver d'un jour à l'autre (à l'heure où nous mettons sous presse). Et cela se lit sur son visage : Cette femme est totalement heureuse.
"Il y a tellement de raisons à ce bonheur", dit-elle au médecin. "La moindre n'est pas l'explosion hormonale de jus miracle qui se produit rien qu'avec la grossesse !". Elle rit. "Mais aussi, le changement de mode de vie a été révélateur pour moi. J'ai toujours été un bourreau de travail. Pendant le premier trimestre, et surtout pendant le troisième..." Elle s'interrompt, réfléchit brièvement avant de terminer sa pensée : "Si je devais continuer à travailler sur la tonne de projets que je mène et à enregistrer autant d'heures par jour... je ne pourrais tout simplement pas le faire."
Morissette : Musicienne, actrice, écrivaine
Morissette, 36 ans, est l'heureuse récipiendaire de sept Grammy Awards et de 12 Juno Awards -- son dernier Juno est venu en 2009 pour son plus récent album, Flavors of Entanglement -- et a établi plus que sa part de records dans les palmarès Billboard. Elle est également la voix émotionnelle qui se cache derrière le premier album le plus vendu au monde par une femme musicienne : Son opus pour les cœurs brisés, Jagged Little Pill, s'est vendu à plus de 30 millions d'exemplaires.
Elle est également prolifique dans d'autres domaines. Les amateurs de télévision câblée connaissent Morissette comme une habituée des chaînes HBO, Showtime et FX. Elle a joué dans Curb Your Enthusiasm, Sex and the City et Weeds. Elle est également apparue dans Nip/Tuck et a joué dans deux pièces de théâtre off-Broadway. Comme si cela ne suffisait pas, elle est en train d'écrire un livre qu'elle décrit comme un mélange éclectique de "photographies, carnets de voyage, essais, philosophie". Et elle fait tout cela tout en travaillant sur son prochain album, naturellement.
"J'étais un peu une épave au début", admet-elle, en faisant référence au premier trimestre de sa grossesse. "Mais je regarde en arrière et je suis reconnaissante. ...Même si c'était physiquement difficile, cela a été une carte de sortie de prison pour moi, qui m'a libérée de mon style de vie bourreau de travail. ...Cela m'a permis de ralentir pour la première fois de ma vie. Dans le passé, je n'aurais jamais ralenti sans une raison précise. Mon propre bien-être n'était pas une raison suffisante".
En d'autres termes, le "noctambule" autoproclamé - dont l'approche de la créativité a longtemps consisté à rester debout jusqu'à 4 heures du matin pour écrire des paroles, poser de nouveaux morceaux, mémoriser des lignes ou peaufiner des paragraphes - s'est heurté à un mur physique. "J'ai réalisé que mon emploi du temps n'était pas nécessairement celui du bébé", dit-elle. "J'imaginais que le livre serait terminé avant l'arrivée du bébé. J'écris encore tous les jours, mais pas tard le soir, comme avant. Je dois accepter de finir le livre dans le courant de l'année prochaine."
Survivre aux nausées matinales
Comme beaucoup de femmes, Morissette a lutté contre les nausées pendant son premier trimestre.
"C'était dur", dit-elle maintenant, clairement soulagée d'avoir dépassé ce stade. "Mais ça aide que ce soit si volontaire. Je ne suis pas épuisée et nauséeuse parce que j'ai une intoxication alimentaire ; je suis épuisée et nauséeuse parce que je suis en train de faire grandir un être humain dans mon corps ! Un niveau d'humilité, de révérence et d'abandon est nécessaire."
Ari Brown, MD, pédiatre et co-auteur de Expecting 411 : Clear Answers & Smart Advice for Your Pregnancy, déclare : "Les nausées matinales sont un mythe. Pour la plupart des femmes qui en souffrent, ce sont des nausées qui durent toute la journée. La bonne nouvelle est que, tant qu'il n'y a pas de vomissements excessifs, même les femmes qui se sentent mal - et qui ne prennent pas beaucoup de poids au cours du premier trimestre - ont tendance à se sentir mieux, à mieux manger et à prendre du poids au cours des deuxième et troisième trimestres, alors qu'il est essentiel de bien se nourrir et de prendre entre un et deux kilos par semaine.
"De plus, ajoute Mme Brown, le fait d'éprouver des "nausées matinales" est un signe positif d'une grossesse saine. Cela signifie généralement que les niveaux d'hormones sont adéquats dans le corps."
"J'avais entendu beaucoup d'astuces", songe Morissette à ce sujet. "Vous savez, manger et boire du gingembre. Et je mangeais des repas plus petits et plus légers. Mais le plus grand muscle que j'ai développé, c'est de ne pas résister. Parce que j'ai résisté pendant quelques jours ; j'étais dans le déni que ma vie entière était sur le point de changer. Et mon corps s'est simplement arrêté."
Les troubles de l'alimentation et la grossesse
Manger sainement a longtemps été un problème pour l'interprète. Morissette a ouvertement lutté contre les troubles alimentaires dans le passé. Aujourd'hui, elle est la première à vous dire qu'elle a fait le plus dur - émotionnellement, physiquement et même spirituellement - en apprenant lentement à respecter suffisamment son corps pour lui donner des aliments riches en nutriments et faire de l'exercice de manière équilibrée et non obsessionnelle. Elle est surtout soulagée d'avoir réussi à se débarrasser de ses "nombreuses dépendances", comme elle les appelle, avant de concevoir un enfant.
"Je regarde mon corps d'une manière différente maintenant", dit-elle au médecin. "Pendant si longtemps, il a été cet organisme athlétique et surtout décoratif. Maintenant, c'est ce faiseur de bébés volontaire et miraculeux. J'ai complètement recadré la raison d'être de mon corps. La nourriture, elle aussi, a pris un sens différent. Je me suis orientée vers les aliments riches en nutriments deux bonnes années avant de tomber enceinte, et le moment [de la grossesse] a été fortuit pour moi."
En plus des exercices à faible impact comme la randonnée et "l'elliptique", Morissette, qui a couru deux marathons et plusieurs triathlons plus courts avant de tomber enceinte, a poursuivi sa routine de jogging habituelle pendant son premier trimestre. "Cela s'est fait naturellement", dit-elle en parlant du fait qu'elle a finalement troqué ses baskets pour un tapis de yoga quelque part au cours du troisième ou quatrième mois. "Ma pratique du yoga a été très importante. Plus mon ventre grossit, plus mon dos est tendu, plus mes hanches sont serrées - le yoga est une aubaine pour moi en ce moment."
La pratique du fitness sous toutes ses formes permet également à Morissette de sortir de sa tête, dit-elle, et de ne pas être "obsédée par tout ce qui concerne la grossesse tout le temps, ce qui peut me faire sentir un peu folle".
Insomnie du troisième trimestre
Dormir suffisamment, cependant, est toujours un problème pour Morissette, qui a lutté contre des épisodes d'insomnie dans le passé. Ironiquement, au moment où la chanteuse annonce qu'elle est enfin capable de ralentir, son corps est en plein dans le troisième trimestre.
Elle se retire tôt - ce qui était rare auparavant - et se couche régulièrement. De plus, elle mange des fruits et des protéines une heure ou deux avant de se coucher, car il a été démontré que cela favorise le sommeil. Malgré ces efforts, elle se lève régulièrement au milieu de la nuit avec des poussées d'énergie de réveil.
Mme Brown explique : "La grossesse est un prélude à la parentalité. L'insomnie en fin de grossesse est très fréquente et peut en fait servir de prélude à l'arrivée du nouveau-né à la maison."
Avoir un nouveau-né à la maison signifie troquer huit heures de zzzs ininterrompus pour des tétées, des changements de couches, des crises de larmes et des berceuses 24 heures sur 24, comme la plupart des mères le savent bien. Selon Jodi Mindell, PhD, directrice associée du Sleep Center du Children's Hospital of Philadelphia et auteur de Sleeping Through the Night : How Infants, Toddlers, and Their Parents Can Get a Good Night's Sleep, "des études récentes montrent que les mères de jeunes enfants perdent jusqu'à 120 heures de sommeil par an. La privation de sommeil [chez les parents] est un problème universel".
Pourtant, Morissette ne perd pas trop le sommeil sur cette question. Elle s'est "abandonnée", terme qu'elle utilise à plusieurs reprises au cours de sa conversation avec le médecin, à l'expérience de la fatigue. Tout comme elle s'est abandonnée à ce qui l'attend : le travail et l'accouchement.
Plan d'accouchement à domicile
"Notre intention est de faire un accouchement naturel à la maison", dit-elle. "Mais je 'comprends' que le bébé a ses propres intentions. J'ai une sage-femme formidable, et je fais appel à une doula. Mais nous avons un plan de secours : J'ai appelé tous les médecins et nous serons prêts si quelque chose devait arriver."
Intelligent, dit Mindell, qui commente : "Les femmes qui présentent un faible risque - c'est-à-dire qu'elles sont en bonne santé avant d'être enceintes, qu'elles sont enceintes d'un seul bébé, qu'il s'agit d'un accouchement à terme et que le bébé a la tête en bas [naissance du vertex] - ce sont les femmes qui peuvent avoir un accouchement merveilleux et sûr à la maison."
Mindell avertit que les femmes qui entrent dans d'autres catégories ne doivent pas risquer un accouchement à domicile. "Quand il y a une urgence, c'est une urgence -- et un bébé a besoin de soins rapidement : oxygène, respirateurs. Si vous êtes déterminée à accoucher à domicile, prévoyez un moyen de transport d'urgence. Renseignez-vous à l'avance pour savoir si votre hôpital dispose d'un obstétricien et demandez à le rencontrer avant l'accouchement. Et n'oubliez pas que l'objectif est une mère en bonne santé et un bébé en bonne santé. Quelle que soit la façon dont vous mettez votre enfant au monde, vous êtes une héroïne".
Morissette, rayonnante même lorsqu'elle parle de son "faible seuil de tolérance à la douleur" et qu'elle s'inquiète de la façon dont elle va supporter son prochain accouchement, est d'accord. À la fin de la journée, elle est juste ravie d'ajouter une nouvelle note à son œuvre de chanteuse/compositrice/actrice/auteur : être maman.
Les conseils d'Alanis Morissette pour le trimestre de grossesse
Premier trimestre : Suivez le courant et abandonnez-vous à l'expérience.
"Je voulais vraiment manger de manière équilibrée pendant ces premières semaines, mais tout ce que je pouvais supporter, c'était un tas de glucides", s'amuse Morissette. "Heureusement, les nausées ont cessé vers le troisième ou le quatrième mois et j'ai pu manger des fruits aussi. Mais à ce moment-là, je ne voulais que des fruits. Les salades et les légumes verts sont venus plus tard."
Deuxième trimestre : Faites ce qui vous semble bon pour vous et votre partenaire.
En tant que "mère plus âgée", à 36 ans, Morissette tombe dans une catégorie à plus haut risque pour les défauts génétiques potentiels. La chanteuse et son mari ont eu le choix entre plusieurs procédures invasives au début du deuxième trimestre, dont l'amniocentèse, mais ils n'en ont fait aucune. L'amniocentèse permet de détecter les anomalies chromosomiques, ce que l'on retrouve plus fréquemment dans les grossesses des femmes de plus de 35 ans. Elle est pratiquée entre la 15e et la 18e semaine de grossesse en insérant une aiguille dans le sac amniotique qui entoure le fœtus en développement afin de prélever du liquide pour le tester.
"Je comprends parfaitement que les femmes aient besoin de savoir ou de ne pas savoir", déclare Mme Morissette. "Pour moi, si quelque chose d'alarmant s'était révélé au cours de la procédure initiale, non invasive, j'aurais pu passer à l'étape suivante, plus invasive. Cela ne s'est pas produit ; heureusement, tous les systèmes étaient prêts. Mais je soutiens la décision d'une femme, quelle qu'elle soit, concernant ce type de tests."
Troisième trimestre : Si vous ne pouvez pas les battre, rejoignez-les.
Se tourner et se retourner au milieu de la nuit en raison de l'inconfort physique et de la montée en flèche des taux d'hormones ne fait pas baisser Morissette. "Si je me réveille à 3 heures, OK. Je suis debout. Mais j'ai de la chance, car je peux éventuellement me recoucher et éteindre l'alarme. Le fait de pouvoir dormir tard le matin m'a sauvée !"
Plus... Travail et accouchement : Faites un plan de naissance -- mais soyez prête à tout.
"Je m'inquiète de la douleur du travail", admet-elle. "Mais le fait qu'il ait un but - mettre un bébé au monde - me fait penser que je peux le surmonter. Nous verrons bien. Ce n'est pas comme mettre la main sur une cuisinière chaude - il n'y a pas de but à cela ! Mais si j'ai une idée de la façon dont je veux que les choses se passent, je sais que je ne suis pas la seule à avoir des intentions ici. Je suis ouvert à l'expérience, peu importe ce qu'elle apporte."
