Vous pleurez pendant les émissions de télévision sentimentales ou lorsque votre mari oublie de faire les choses les plus simples ? Les sautes d’humeur et les crises de larmes font partie intégrante de la grossesse, surtout au cours du premier trimestre, lorsque les hormones montent en puissance. Il faut aussi un certain temps pour absorber le poids émotionnel des grands changements de la vie, comme la naissance d’un enfant. Respirez profondément. C’est votre grossesse, vous pouvez pleurer si vous le voulez !
Appelez le médecin si :
Vous avez des symptômes de dépression qui durent plus de deux semaines :
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Difficultés à dormir ou sommeil excessif
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Changements d’appétit
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Difficultés de concentration
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Perte d’intérêt pour les choses que vous aimiez auparavant
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Sentiment de culpabilité ou de dévalorisation
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Pensées de se faire du mal ou de faire du mal au bébé
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Soins pas à pas :
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Obtenez le soutien d’autres mamans enceintes – en ligne ou dans un groupe de soutien local.
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Dormez suffisamment. Le manque de sommeil peut diminuer votre capacité à gérer le stress. Essayez de dormir huit heures par nuit.
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Bougez ! Une activité physique régulière aide à étayer vos mécanismes d’adaptation.
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Mangez sainement. Ne consommez pas d’alcool. Limitez la caféine, le sucre et les aliments transformés.
