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Le premier à s'être extasié sur l'éclat des femmes enceintes devait être un homme. S'il avait interrogé une femme à ce sujet, elle lui aurait répondu sans détour : c'est de la sueur, mon gars, et beaucoup de sueur. Et avec la soudaine montée des températures de la mi-avril, qui sont passées d'une température printanière à une température étouffante dans de nombreuses régions du pays, les futures mamans ont eu un avant-goût malvenu de ce que seront l'été et le deuxième trimestre de grossesse. Comment battre la chaleur quand on transpire pour deux ?
"Lorsque vous avez un enfant qui génère de la chaleur en vous et que votre chimie corporelle est toute déformée par la grossesse, vous avez chaud tout le temps, de toute façon", explique Rachel Silber, une doula certifiée et mère de deux enfants qui exerce dans la région métropolitaine de Washington. Le fils de Rachel Silber, Zachary, est né fin juin au cours d'un été particulièrement étouffant à Washington. "C'était très misérable vers la fin. J'étais si heureuse qu'il ne soit pas né en août, car je pense que je serais morte", se souvient-elle. "Le pire, c'était d'être en sueur. Je rentrais du travail et j'étais trempée de sueur."
Et ce n'est pas seulement inconfortable pour vous ; avoir trop chaud pendant les mois d'été étouffants peut aussi être mauvais pour bébé. Il est facile de se déshydrater quand on est enceinte. La surchauffe et la déshydratation peuvent entraîner plusieurs réactions dangereuses, explique Samantha Buery-Joyner, MD, gynécologue-obstétricienne en cabinet privé dans le nord de la Virginie :
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syncope due à la chaleur (évanouissement) ;
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des crampes douloureuses, souvent dans les jambes ;
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épuisement dû à la chaleur (notamment soif, faiblesse, vision trouble, irritabilité et confusion) ; et
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le coup de chaleur (une urgence potentiellement mortelle où le corps ne peut pas se refroidir suffisamment).
"Le bébé est très sensible aux variations de la pression artérielle de la mère", explique Mme Buery-Joyner. "Lorsqu'elle baisse, l'apport sanguin à l'utérus, au placenta et, bien sûr, au bébé, est moindre." Des études ont également montré que la chaleur des jacuzzis et des saunas pendant la grossesse était liée à des anomalies du tube neural (lorsque le cerveau et la moelle épinière ne se forment pas correctement), note-t-elle, ce qui pourrait indiquer que la surchauffe en général pourrait poser des problèmes similaires.
Commencez votre métamorphose de grossesse par temps chaud en réévaluant votre garde-robe. Oui, ce pantalon en spandex extensible noir ou bleu marine peut être amincissant et s'étendre facilement avec votre taille, mais il est aussi un aimant à chaleur. "L'un des problèmes des vêtements de maternité est que beaucoup d'entre eux contiennent du spandex ou d'autres tissus pour les rendre extensibles afin qu'ils s'étendent avec votre corps, mais ils sont chauds parce qu'ils ne respirent pas", explique Silber. "Je conseille aux femmes de choisir des vêtements de maternité qui contiennent le moins d'élasthanne ou de nylon possible et le plus de fibres naturelles possible. Le CoolMax et d'autres tissus qui évacuent l'humidité de votre corps sont également bons, mais ils ne sont pas toujours disponibles dans les tailles de maternité." Au lieu du noir et du bleu marine, qui sont garantis contre les rayons du soleil, choisissez des pastels plus légers et des tons de terre.
Oh -- et si vous ne l'avez pas déjà fait, perdez les collants ! "Quand j'étais enceinte en été, je n'en portais jamais", dit Buery-Joyner. "J'ai gardé ma pédicure et j'ai porté de belles sandales".
Maintenant que vous êtes habillé pour un confort plus frais, ne quittez pas la maison sans votre bouteille d'eau. Une astuce conseillée par Silber : mettez la bouteille pleine au congélateur, sortez-la juste avant de quitter la maison, et laissez-la fondre pendant toute la matinée -- une source constante d'eau glacée.
Limitez vos activités extérieures aux moments les plus frais de la journée, dit Mme Buery-Joyner. Emmenez les enfants au parc ou faites votre jardinage tôt le matin ou en début de soirée, et limitez votre exposition à la chaleur du soleil entre 10 h et 15 h. Si vous faites de l'exercice, essayez de le faire à l'intérieur, dans un endroit climatisé. La marche dans les centres commerciaux est populaire parmi les clients de Silber, et la natation constitue un excellent exercice de grossesse, non seulement parce qu'elle soutient votre corps, mais aussi parce qu'elle vous rafraîchit.
Heureusement, il existe des gadgets pratiques pour rester au frais, à emporter avec vous au travail ou pour faire vos courses. Les poches de glace qui se glissent dans les sacs à lunch ne sont qu'un début. Mme Silber ne jure que par les mini-ventilateurs personnels (certains peuvent pulvériser une fine brume d'eau) et l'eau d'Evian en aérosol. Mavis Schorn, RN, CNM, infirmière sage-femme chez Women's Specialists à Houston, qui s'y connaît en matière de chaleur, suggère l'un des bandanas rafraîchissants vendus par diverses sociétés de sport et fournisseurs de produits de plein air. "Un médecin que je connais utilisait toujours ce bandana rafraîchissant sur son cou dans la salle d'opération lorsqu'elle était enceinte. Elle le rentrait avec sa blouse par-dessus, et ça faisait baisser sa température."
Et la nuit ? Rester au frais pendant votre sommeil peut sembler impossible. L'air conditionné, une bouteille d'eau glacée près du lit et le moins de vêtements de nuit possible sont tous vos amis pendant les grossesses estivales." Certaines femmes séparent même les chambres parce qu'elles ne peuvent pas dormir à côté de leur partenaire - il a trop chaud", dit Schorn. "Tout ce qui la touche, en particulier la peau et la chaleur corporelle de quelqu'un d'autre, est tout simplement trop fort et elle ne peut pas dormir". Considérez la baignoire comme votre piscine privée, et faites des trempettes rafraîchissantes quand vous en avez besoin, même au milieu de la nuit.
Ce n'est pas parce que vous avez mis le bébé au monde que la sueur va disparaître comme par magie. Tout comme le poids post-bébé, la chaleur post-bébé met un certain temps à s'estomper. "La transpiration peut continuer jusqu'à six semaines après la grossesse, parce que vous avez toujours les hormones dans votre corps, le volume sanguin plus élevé, le liquide supplémentaire et le stockage supplémentaire des graisses", explique Silber. "Je transpirais encore après la naissance de Zachary et je ne savais pas que c'était normal, mais ça l'est."
Publié à l'origine le 17 juin 2002.
