Près d'un tiers des femmes enceintes souffrent d'une affection appelée syndrome des jambes sans repos (SJSR). Les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos le décrivent comme une sensation de "démangeaison", de "tiraillement", de "brûlure" ou de "chair de poule" qui leur donne une envie irrésistible de bouger leurs jambes.
Une fois qu'ils ont bougé leurs jambes, la sensation s'estompe souvent. Mais à ce moment-là, la sensation les a déjà réveillés.
Causes du syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse
Les scientifiques ne savent pas exactement ce qui provoque les sensations dans les jambes la nuit. Mais certains pensent que cela peut provenir d'un déséquilibre de la dopamine, une substance chimique du cerveau. Cette substance chimique contribue normalement à la régularité et à la fluidité des mouvements musculaires.
Le SJSR pendant la grossesse pourrait être déclenché par une carence en acide folique ou en fer. Il semble également que l'augmentation du taux d'œstrogènes pendant la grossesse puisse contribuer au SJSR.
Essayer de calmer vos jambes agitées toute la nuit peut vous rendre somnolent et irritable pendant la journée.
Avoir le syndrome des jambes sans repos peut également vous rendre plus susceptible d'avoir un travail plus long et de devoir subir une césarienne.
Traiter le SJSR pendant la grossesse
Si vos symptômes sont suffisamment graves pour interrompre votre sommeil nuit après nuit, vous voudrez probablement consulter votre médecin pour faire traiter le SJSR. Cela peut être un défi pendant la grossesse.
La plupart des médicaments habituellement utilisés pour traiter le syndrome des jambes sans repos, comme le Requip (ropinirole) et le Mirapex (pramipexole), n'ont pas fait l'objet d'études approfondies chez les femmes enceintes. Il n'y a donc pas assez de données pour déterminer tous les risques potentiels pour un fœtus en développement.
Avant de prendre un médicament pour le syndrome des jambes sans repos, votre médecin doit vérifier votre taux de fer. Si votre taux est faible, vous pouvez prendre un supplément de fer. Dans de nombreux cas où l'apport en fer dans l'organisme est faible, un supplément sera suffisant pour corriger le SJSR.
Si les symptômes du SJSR ne disparaissent toujours pas après la découverte et le traitement d'une carence en fer, certains médecins prescrivent des médicaments opioïdes (narcotiques). En raison du risque de symptômes de sevrage chez le nouveau-né, les opioïdes sont généralement administrés pendant une courte période.
Par ailleurs, la FDA a approuvé un dispositif pour le traitement du SJSR. Relaxis est le nom du coussin vibrant placé sous les jambes lorsque vous êtes au lit. Il n'est disponible que sur ordonnance.
Changements de mode de vie
Si votre SJSR n'est pas si grave, essayez d'apporter quelques changements simples à votre routine. Ces changements de mode de vie se sont avérés non seulement réduire les symptômes du syndrome des jambes sans repos, mais ils sont également bons pour votre grossesse en général :
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Évitez de boire du café, du soda et d'autres boissons caféinées.
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Faites de l'exercice tous les jours, mais arrêtez-vous à quelques heures du coucher pour ne pas être trop remonté pour dormir.
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Adoptez une routine de sommeil régulière. Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours, si vous le pouvez. Avant de vous coucher, détendez-vous avec un bain chaud ou en vous blottissant dans votre lit avec un bon livre.
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Utilisez un coussin chauffant
Chaque fois que vous vous réveillez avec le SJSR, essayez ces conseils pour faire disparaître la sensation de rongement afin de pouvoir vous rendormir :
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Massez vos jambes.
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Appliquez une compresse chaude ou froide sur les muscles de vos jambes.
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Levez-vous et marchez ou étirez-vous les jambes.
Le syndrome des jambes sans repos peut se résorber après l'accouchement. Quelques jours après la naissance de votre bébé, il disparaît dans de nombreux cas. C'est une bonne nouvelle, car les nouvelles mamans auront bientôt des choses bien plus pressantes à régler au milieu de la nuit.
