Comment éviter les " démons " de l'été

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Nous connaissons tous des amis ou des parents qui peuvent gâcher les meilleurs plans d'été par des épisodes de comportement grossier ou autoritaire : la " bridezilla " qui détruit quiconque se met en travers de son mariage estival parfait ; les beaux-parents qui annoncent qu'ils viendront vous rendre visite - en juillet et en août ; ou la brute de la piscine publique qui insiste pour essayer de noyer votre fils.

Ces démons de l'été semblent déterminés à mettre un sérieux frein à votre plaisir estival. Mais avant de jeter la serviette de plage et de ranger la crème solaire, découvrez les conseils du médecin pour gérer certains des pires délinquants de la saison chaude.

La Bridezilla

Elle se marie à la fin du mois de juin et elle va avoir le mariage de ses rêves. Et quiconque est assez fou pour se mettre sur son chemin subira les foudres de la bridezilla.

"La bridezilla est une personne perfectionniste, égocentrique et cauchemardesque", explique Allison Moir-Smith, auteur de Emotionally Engaged : A Bride's Guide to Surviving the "Happiest" Time of Her Life. "C'est une personne dont le comportement est complètement hors de propos, mais il se passe tellement de choses dans sa vie qu'elle ne sait pas qu'elle rattache tout son stress, ses sentiments et son angoisse au mariage lui-même."

La bridezilla, explique Moir-Smith, traverse une période de changement énorme dans sa vie. Elle passe de petite amie à épouse, de fille à belle-fille, de célibataire et insouciante à mariée avec des responsabilités - pour toujours. Et tout le stress qu'elle ressent est canalisé directement vers le jour du mariage.

Éviter la débâcle du mariage

Plutôt que d'être obsédé par la façon dont les serviettes sont pliées et les centres de table arrangés, aidez-la à se rappeler que ce n'est pas le mariage qui est important - c'est le mariage. Voici des conseils pour l'aider à exorciser le démon de la bridezilla :

• "Elle devrait choisir 5 choses essentielles pour elle à avoir dans leur mariage", dit Moir-Smith. "Pour tout le monde, cette liste sera différente. Peut-être que ce sont les musiciens, la robe, ou le gâteau. Ensuite, lâchez prise sur le reste et profitez de la journée.

• "Laissez le mariage avoir sa propre âme", dit Mme Moir-Smith au médecin. "Elle ne devrait pas essayer de contrôler chaque détail qu'elle ne peut pas prévoir ou planifier.

• " Aidez-la à travailler sur ses sentiments et à les accepter. Elle vit un changement puissant et profond, et une fois qu'elle s'en rend compte, cela permet de relativiser tout le stress du mariage ", explique Mme Moir-Smith.

• "Une bonne amie peut aider la mariée en évitant de se plaindre de la robe des demoiselles d'honneur", explique Mme Moir-Smith. "Il est plus efficace et utile de parler à la mariée de ses sentiments, et des changements dans sa vie".

Avec les démons de la bridezilla sous contrôle, du moins jusqu'à ce que le DJ appelle pour annuler une semaine avant le mariage, ses amis peuvent retourner profiter de leur été.

The In-Laws

Ils descendent ; la zone tampon se réduit d'instant en instant alors que vous sentez la belle-famille se rapprocher.

"Les relations avec la belle-famille sont délicates car elles forment un triangle", explique Jenn Berman, PhD, psychologue spécialisée dans la thérapie familiale. "Il y a vous, votre conjoint et les parents. Il y a souvent une compétition pour l'amour, l'attention, l'approbation - et lorsqu'il y a des conflits, on demande généralement aux parents de choisir. Et c'est une situation délicate."

"Conflits" étant le mot clé, surtout lorsque vous essayez de profiter de votre été et que la belle-famille annonce qu'elle sera en visite pour un long moment.

"La plupart des familles ont intérêt à éviter les séjours prolongés, à moins que ces séjours ne soient dans des hôtels", explique Berman au docteur. "Cela a tendance à faire monter la tension jusqu'à ce que les choses atteignent le point d'ébullition et là, ça devient moche. Je recommande de suggérer un séjour d'une semaine."

Comment dire avec tact à votre belle-famille que le Marriott en bas de la rue propose des tarifs avantageux ? Commencez par faire front commun.

"Parlez d'abord à votre conjoint", dit Berman. "Abordez la question comme suit : 'Je veux avoir la meilleure relation possible avec tes parents, mais nous avons besoin de limites'. Ensuite, vous pouvez parler à vos beaux-parents et leur dire : "Nous serions ravis de vous recevoir de telle date à telle date ; au-delà, nous aimerions que vous puissiez rester à l'hôtel."

Et pendant leur visite, voici comment éviter une guerre froide, et rendre leur séjour estival agréable :

• "Soyez respectueux", dit Berman. "Comprenez que vous n'avez pas à être les meilleurs amis du monde avec eux, mais ils ont mis votre conjoint au monde, et vous leur devez un certain respect rien que pour cela".

• "Respectez les différences", dit Berman. "Vous n'êtes pas obligés d'être d'accord sur la politique et la décoration. Mieux encore, évitez ces discussions sur des sujets brûlants.

• "Plus vous pouvez être inclusif lorsqu'ils sont en visite, mieux c'est", dit Berman. " Leur montrer que vous vous souciez d'eux signifie beaucoup ".

• "Assurez-vous que vous et votre conjoint êtes sur la même longueur d'onde", dit Berman. "Votre mari ou votre femme devrait intervenir et vous soutenir si vos beaux-parents se montrent critiques ou irrespectueux."

The Road Rager

Vous venez de vous lancer dans votre premier road trip estival, et vous avez 200 miles devant vous. Mais au lieu de rouler sur l'autoroute à 75 mph, vous jouez au chat et à la souris avec un camping-car surdimensionné -- peut-être parce que vous lui avez accidentellement coupé la route lorsque vous êtes revenu sur l'autoroute après vous être arrêté pour manger un hamburger gras. Trois feux de route dans votre rétroviseur plus tard, c'est officiel : le maniaque du camping-car a la rage au volant. Comment gérer ce dangereux démon de l'été ?

"N'établissez pas de contact visuel", conseille Tony Fiore, psychologue et coach en matière de colère. "C'est le signal secret dans le monde animal pour engager le combat".

À grande vitesse, le combat n'est pas recommandé. Que pouvez-vous faire d'autre pour vous protéger des rageurs au volant ?

• "Ne répondez pas en nature", dit Fiore. "N'aggravez pas la situation, car cela les incite à répondre à nouveau ; puis vous répondez, et avant même de vous en rendre compte, vous avez une véritable situation. Laissez-les faire ce qu'ils vont faire et dites-vous que cela n'a pas d'importance.

• "Changez ce que l'on appelle votre "discours intérieur", c'est-à-dire ce que vous vous dites et qui vous pousse à vous énerver", dit Fiore. "Lorsque quelqu'un vous coupe la parole, des pensées automatiques entrent dans votre esprit : Quel crétin, il n'a pas le droit de faire ça, et je vais me venger". Vous devez remettre en question ce discours personnel et vous rappeler que ce n'est pas personnel.

• "Réalisez que vous ne savez pas ce qui se passe dans leur vie", dit Fiore. "Elle pourrait revenir du cabinet du médecin et avoir reçu de mauvaises nouvelles, ou il pourrait avoir appris que sa femme va divorcer après 30 ans."

Avec ces outils de tableau de bord, vous pourrez peut-être reprendre la route des plaisirs de l'été.

La brute

La piscine publique est le refuge de ce démon estival redouté : la brute. Le gamin qui aime torturer ceux qui sont plus jeunes et plus faibles à coups de dunks, de boulets et de la pire chose qui puisse arriver à un enfant en maillot de bain pendant l'été : le wedgie.

"Une brute est une personne qui tente de contrôler une autre personne de manière agressive et physique", explique Charles Figley, PhD, directeur du programme de stress psychosocial à la Florida State University. "Souvent, ce sont les enfants qui sont des brutes, et c'est un comportement appris ; il n'est pas naturel."

La personnalité d'un tyran s'épanouit lorsque ses parents tolèrent son mauvais comportement par une absence de punition, ainsi que par des admirations et des encouragements fréquents, explique Figley.

Voici comment un parent peut aider à protéger son enfant d'une brute pour que toute la famille puisse profiter de son été :

• "Demandez-leur ce qui se passe", dit Figley. "Leur première réponse peut être 'rien', car ils ont appris que s'ils le disent, cela peut aggraver la situation. Mais ne vous arrêtez pas là.

• " Faites en sorte que l'enfant vous regarde, puis reprenez pas à pas ce qui s'est passé dans la journée ", dit Figley. " À moins que l'enfant ne soit un menteur extraordinairement doué, vous toucherez le gros lot ".

• " Si l'enfant finit par admettre qu'une brute l'a maintenu sous l'eau, plutôt que de vous concentrer sur votre propre enfant, demandez-lui si cela est arrivé à quelqu'un d'autre ", explique Figley au médecin. "Vous avez un aperçu du monde de votre enfant à travers ses yeux, mais vous vous concentrez sur un autre enfant. C'est moins risqué, et d'ailleurs, cela peut vous aider tous les deux à trouver une solution ".

• "Respectez suffisamment l'enfant pour lui demander ce qu'il a essayé de faire à ce sujet dans le passé", dit Figley. "L'enfant parlera alors des stratégies qu'il a utilisées pour éviter la situation ou pour s'en sortir."

"Ce que vous faites, c'est engager l'enfant en douceur dans un projet de recherche pour rassembler tous les faits afin de développer des stratégies pour résoudre le problème", dit Figley. "Même si cela n'aide pas dans cette situation particulière, c'est une excellente occasion pour l'enfant d'apprendre qu'il n'est pas seul dans cette situation. Que le parent a la responsabilité d'être un allié ou un défenseur."

Et si un parent est témoin de l'intimidation qui a lieu à la piscine publique ?

"Dans le scénario de la piscine, si un parent est témoin d'un acte d'intimidation, il doit agir et ne pas permettre à l'enfant d'être maltraité", dit Figley. "Même si cela peut gêner l'enfant, leur rôle est de le protéger. Laisser le drame se dérouler dans l'espoir que cela donne à l'enfant une leçon de courage, c'est chouette, mais c'est complètement contraire à l'éthique et inapproprié lorsque le parent le voit de ses propres yeux."

Restez cool quand il fait chaud

Lorsque la température commence à grimper, quelle est l'astuce la plus importante pour garder son sang-froid, quel que soit le démon qui pointe le bout de son nez ?

"Apprenez à répondre au lieu de réagir", dit le coach en colère Fiore. "Vous avez le choix, vous n'êtes pas le chien de Pavlov. Demandez-vous comment obtenir au mieux ce que vous voulez sans vous mettre en colère. Le problème de la colère, c'est qu'elle ne fonctionne pas dans 95 % des cas."