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Avant même que vous ne le sachiez, la saison des maillots de bain, souvent redoutée, sera là. Alors n'attendez pas, commencez dès maintenant avec ces 10 stratégies éprouvées qui peuvent vous aider à éliminer vos kilos superflus.
1. Commencez chaque journée par un petit-déjeuner nourrissant composé de céréales riches en fibres, de lait écrémé et de fruits frais coupés en tranches. Ce repas nutritif et délicieux vous donnera de l'énergie pour votre séance d'entraînement et devrait vous rassasier jusqu'au déjeuner. 2. Passez une bonne nuit de sommeil. Des recherches ont établi un lien entre un sommeil suffisant et un meilleur contrôle des "hormones de la faim" du corps. 3. Bougez chaque fois que vous le pouvez - en regardant la télévision, en attendant que le micro-ondes se termine, en pliant le linge, etc. Enfilez un podomètre et essayez de faire plus de pas chaque jour. Une étude récente a montré que les personnes qui portaient un podomètre faisaient plus de pas dans la journée que celles qui essayaient de se promener régulièrement. 4. Satisfaites vos envies de sucreries avec des friandises à faible teneur en calories comme les barres glacées aux fruits, les fruits frais et les bonbons durs. 5. Prévoyez des pauses de marche ou de montée d'escaliers toutes les heures. Prenez 10 minutes pour faire tourner le moteur et brûler quelques calories. 6. Trouvez une photo d'un magnifique maillot de bain que vous aurez à portée de main chaque fois que vous serez tenté de déroger à votre programme alimentaire. Motivez-vous en vous offrant une récompense non alimentaire chaque fois que vous atteignez une étape importante de votre perte de poids. 7. Remplacez la crème dans votre café par du lait allégé. Mieux encore, buvez un café au lait préparé avec du café fort et du lait écrémé chaud. 8. Utilisez de la mayonnaise légère ou de la moutarde pour vos sandwichs, et ajoutez beaucoup de légumes. 9. Surveillez votre consommation de liquides. Les jus, les sodas et l'alcool ajoutent beaucoup de calories supplémentaires. Buvez de l'eau pétillante ou de l'eau plate non calorique avec une rondelle de citron. 10. Faites très attention au contrôle des portions. Si vous vous surprenez à déraper, utilisez la balance et les tasses à mesurer pendant un certain temps pour vous rappeler à quoi ressemble une portion correcte.
