Près de 3 Américains sur 10 souffrent d'insomnie : Enquête

Par Ariana Sarjoo

Le 24 juin 2022 - Les heures passent sans que vous ne vous retourniez, sans espoir d'échapper à un sommeil confortable et réparateur. Ou pire, vous êtes épuisé et n'avez aucune chance de vous assoupir avant le redoutable réveil du matin. Si ce n'est pas vous, c'est peut-être quelqu'un de très proche, comme le suggèrent les résultats d'une nouvelle enquête.

Un rapport publié par l'American Academy of Sleep Medicine (AASM) et portant sur plus de 2 000 Américains a révélé que près de 3 personnes sur 10 souffrent d'insomnie, et que plus de la moitié d'entre elles s'automédicamentent. De plus, 28 % des personnes ayant participé à l'étude ont déclaré que l'insomnie empirait leur vie et leurs habitudes quotidiennes. L'enquête a également révélé que près d'un tiers des Américains ont signalé des problèmes de sommeil nouveaux ou aggravés depuis le début de la pandémie de COVID-19.

Si l'insomnie peut entraîner des difficultés à s'endormir ou à rester endormi, l'insomnie chronique peut faire plus de dégâts qu'un mauvais sommeil, en aggravant généralement l'anxiété, la dépression et la douleur, selon une étude sur l'insomnie publiée dans la revue Medical Clinics of North America.

Le fait de devoir faire face à l'insomnie et aux troubles qui l'accompagnent pourrait expliquer pourquoi 64 % des Américains ont déclaré utiliser des aides au sommeil ou des médicaments pour soulager leur insomnie. Plus d'un quart (27 %) des personnes ayant participé à l'étude utilisent régulièrement de la mélatonine, 23 % des médicaments sur ordonnance et 20 % de l'orcannabidiol (également appelé CBD) de la marijuana pour s'endormir ou rester endormi. Par ailleurs, près de 4 personnes sur 10 (37 %) qui prennent des somnifères ont déclaré avoir utilisé davantage ces produits pendant la pandémie.

Selon l'étude de Medical Clinics of North America, les somnifères comme la mélatonine peuvent être efficaces s'ils sont bien encadrés. Mais lorsque les chercheurs se sont penchés sur les différents médicaments et suppléments destinés à lutter contre l'insomnie, ils ont trouvé des raisons de s'inquiéter. Les aides diététiques au sommeil, dont la valériane, le kava-kava et la scutellaire, ne sont pas réglementées et nécessitent davantage de preuves pour démontrer leur efficacité. Même la mélatonine ne devrait pas être utilisée en cas d'insomnie chronique, selon les directives cliniques de l'AASM, qui sont des conseils pour le traitement de l'insomnie chronique donnés par des experts en médecine et en psychologie du sommeil.

Selon ces directives, ces traitements pourraient aider les personnes insomniaques de l'étude et d'autres personnes atteintes de cette pathologie :

• Thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-I).

• Thérapie de relaxation, y compris la respiration contrôlée et la méditation.

• Utilisation du lit pour le sommeil et le sexe uniquement ; pas de lecture ou de télévision au lit.

• Consulter un prestataire médical pour obtenir de l'aide sur un plan de traitement.

La TCC-I est recommandée comme premier traitement de l'insomnie dans les directives cliniques de l'AASM. Un examen des essais publiés dans le Southern Medical Journal a révélé que la TCC-I était tout aussi efficace que les somnifères.

L'insomnie n'a pas de remède connu, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Parlez-en à votre médecin si vous avez besoin d'aide pour résoudre vos symptômes.